暗示与气功的区别与联系
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气功杂志 2000年第2期第21卷 纵横谈
作者：孙兴奇
单位：225763江苏省兴化市大邹中学
关键词：
气功杂志000206 暗示是影响人的心理的一种特殊形式，通过语言和非语言(如表情、手势、动作、环境)手段达到。默念放松可以减轻紧张，达到身心松弛；教师讲台前的静默可以平静课堂内的吵闹声；严肃的脸色可使周围人们感到紧张，使活跃的气氛随之冷却；走进春光明媚、开阔无碍的野外，会有一种心旷神怡的心理感受，可以说暗示是无时不刻、无所不在地对我们的行为产生影响，甚至既可致病，也可以治病。暗示的这种通过心理对人的生理和病理产生影响使之发生变化的特点，很自然地使我们联想到气功和气功疗法，通过比较分析，可以发现两者既有区别的地方，又有共同之处，暗示疗法中的有些原理，与气功相通，帮助我们更科学地理解和运用气功中的调心。
一、暗示和气功的区别
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首先，意念的内容不同。暗示有产生积极后果的，如唐代大诗人李白的“天生我材必有用”就是这种暗示；也有消极的，有些差生潜意识中就有“天生头脑笨”的暗示存在，于是越学越笨，越笨越加强了这种暗示。有意识的暗示，如“明天早晨我要5点起床”，一般到了天刚发亮时，会自然而然地醒过来；无意识的暗示，即潜意识的暗示，同样一块木板，放在地面人们可以自由的来去，而置于高空，则会望而却步，就是受潜意识中“也许会掉下来”的无意识暗示的结果。
气功的意念内容一般是积极的、有意识的、有针对性的，且往往又是单一的。意拳站桩中意识内容的选择，都是能自我感觉到的、有针对性的、健康明朗的内容，如身体怕冷，设想自己站在温水中；怕热，体验身入凉水的感觉，以及假想在鸟语花香、阳光明媚的公园中练功。许多功法中的意守更是一种有意识的心理活动。通过意守能够诱导入静，逐步达到对身体内部的体验，有助于机体自身的调节和修复功能的充分发挥。这些表明，气功的意念是受大脑自我控制、有意识、有针对性的心理活动，与积极、消极共存，有意、无意混杂的暗示，是有区别的。
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其次，意念的范围不同。暗示是一种特殊的心理现象，随时随地都可能发生，有无意识和有意识之分，有主动、被动之别。而气功意念在练功时才能充分发生，是有意识的，主动的。并且气功除了调意之外，还有调身、调息的内容。
最后，功用也有区别。暗示的影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见或信念在感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、意志、行动，甚至身体的生
理和病理产生变化，这种变化可以是积极的，也可能是消极的。气功则是主动地运用意念调整，使失衡的身心得以平衡，恢复身体正常机能，除此之外，还有增强体质，开发智力，诱发潜能等功用。
二、暗示与气功的联系
从上面的分析中，不难发现暗示与气功从本质上讲是有内在联系的。气功的意念活动实质就是一种积极的、有意识的、一般性的暗示。所谓“一般性暗示”是相对于特殊暗示而言，特殊暗示是针对某个具体目标而言，一般性暗示则针对整体性的总目标。如“我要提高学习成绩”与“我在所有方面一天好似一天”这两个暗示，前者就是特殊暗示，后者是一般性暗示。气功中意守经穴及意念内容的选择绝大部分属于一般性暗示。
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三、了解两者区别与联系的作用
首先暗示与气功之间区别的探讨有助于我们更全面地理解气功，气功是调身、调息与调心三者紧密结合，相互影响，相互促进，综合提高的，当然这三者在不同功法中有轻重、主次之分，但作为气功须将三者密切地结合起来，取一而舍弃其他二者，都不能成为真正意义上的气功。
纯粹强调运用意念，默念一些词句，意守病区，忽略了形体动作和呼吸的调整，这样就无疑把气功等同于暗示疗法。故气功应该通过调身，达到放松、自然毫无做作之态；通过呼吸的调整，达到“悠、缓、细、匀、静、绵、深、长”的呼吸要求，逐步消除“风、气、喘”现象，而这两者的调节都离不开意念，换句话说，只有意念的参与才能使调身、调息目的得以实现。身体放松，呼吸自然了，又有助于入静的实现和调心的适度自然；心静了，就能促进身体放松，呼吸自然，三者相互影响，互相促进，这其中就能正确适度地“用意”，也就能把握自己的“意”，此时可根据各种功法的特点，进行一些特殊的呼吸训练和意念训练，除疾治病，增强体质，诱发潜能。因此气功是一种整体疗法，是通过增强自身免疫和修复功能，达到防病治病的目的，而非“头痛医头、脚痛医脚”的纯粹用意。
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形体动作加放松等于气功，就把气功等同于体操了，体操固然能健身，但这毕竟不是气功健身，因为它失去了气功中的重要一环——调心，显然就不是气功了。气功调心是一种积极的、有意识的、一般性的暗示，因此，了解和运用积极、有意识、一般性暗示的有关特点、原则，就能帮助我们正确理解和准确运用气功用意的方法和注意点，为了叙述的方便，下面逐项逐条加以剖析。
1能产生积极后果的叫积极暗示，产生消极后果的叫消极暗示。要祛病强身、益智娱情，气功锻炼中就要经常运用积极暗示，尽可能地减少消极暗示，还要努力变消极暗示为积极暗示。练功环境的选择：电闪雷鸣、，寒夜炎日、空气污染、噪音震耳等环境避免练功。练功心情的选择：心情抑郁、烦躁不安等心情时当忌练气功。意念内容的选择：郭林新气功疗法中要求是“健康”、“好好练功，战胜疾病”、“地上的花草”、“青草坪”等；意拳站桩中的假借意念活动，如“敛神听细雨”、“勒马听风”等诱导入静，都是运用积极明朗的暗示内容。
2气功意念是一种有意识的暗示，但有意识暗示与无意识暗示又是相互作用、相互联系、相互影响、相互配合的。如“抬腿”运动是受到意识的支配，但抬腿的整个过程，是需要许多肌肉运动的协调配合才能完成，而这些都是在无意识之中进行的，也就是说，有意识的暗示必须通过无意识才能起作用。这启示我们在气功意念运用过程中，要把有意识与无意识紧密结合起来，如此才能发挥较好的效果。对一个没有看过马、骑过马的人，用“勒马听风”的意念就不妥当，它脱离了经验，脱离了无意识，因此效果不会太大。一个多次听过细雨的人，练功中用“敛神听细雨”的意念，就极易唤起无意识中的体验，很快沉浸到那种氛围和意境中去，也就能收到意想不到的效果。
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心理学中有一种“努力逆转法则”，心理越是避免可能发生的危险，往往越易出现这种可能。在运用意念处理有意识与无意识关系的时候，也要避免这种心理现象的出现。身患绝症的人，要他默念“身体很快就行”，有时反而加剧“得了不治之症”的心理感受。正确做法是：逐步锻炼、逐层意守一些内容，提高身体素质，形成经验，就能逐步改造无意识，最后使自己的无意识接受这一愿望，从而通过心理影响生理，达到身体的康健。郭林老师的治癌新气功就很好地做到了这一点。该功法先练“式”，此时的意念内容是检查姿式是否符合“圆、软、远”三字诀，要求动作熟悉之后，再进行“定题”、“选题”、“守题”的意念功法训练，在进行意念功法训练时，又注意到“守题”的“十二字诀”(一聚一散，似守非守，若有若无)和“三不原则”(不抓、不追、不盯)，这“十二字诀”和“三不原则”就是防止“守题”过分努力、过于执着，产生偏差的必要措施，也是避免“努力逆转法则”心理现象出现的必要措施。
3气功锻炼应采取一般性的暗示。特殊暗示有一定的局限性，过分把意念集中于一个目标，就会影响其它目标的实现；一旦目标或愿望不能实现，会觉得前途渺茫，一片灰暗，不利于提高自己的自信心，也使自己丧失对气功作用的信心。所以，气功意念内容常常是“地上花草”、“健康”等一般性的内容。故意念的选择要从自身实际出发，因人、因病制宜，不可盲目照搬别人的成功经验，内容要积极、明朗、健康。意念的运用不能急于求成，要善于进行心理分析，把有意识和无意识巧妙地结合起来，循序渐进，力戒用意执着，用意过强，否则，会出现“努力逆转法则”心理现象，甚至出现气功偏差。气功治疗是整体性治疗，它通过激发自身潜能，调动和增强自身的调节力和免疫力达到健康、强身的目的，这就告诉我们不要轻易相信有些所谓“简易速效”功法，而要坚持不懈地刻苦练功，才能达到预期目的。, http://www.100md.com
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一、暗示和气功的区别
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首先，意念的内容不同。暗示有产生积极后果的，如唐代大诗人李白的“天生我材必有用”就是这种暗示；也有消极的，有些差生潜意识中就有“天生头脑笨”的暗示存在，于是越学越笨，越笨越加强了这种暗示。有意识的暗示，如“明天早晨我要5点起床”，一般到了天刚发亮时，会自然而然地醒过来；无意识的暗示，即潜意识的暗示，同样一块木板，放在地面人们可以自由的来去，而置于高空，则会望而却步，就是受潜意识中“也许会掉下来”的无意识暗示的结果。
气功的意念内容一般是积极的、有意识的、有针对性的，且往往又是单一的。意拳站桩中意识内容的选择，都是能自我感觉到的、有针对性的、健康明朗的内容，如身体怕冷，设想自己站在温水中；怕热，体验身入凉水的感觉，以及假想在鸟语花香、阳光明媚的公园中练功。许多功法中的意守更是一种有意识的心理活动。通过意守能够诱导入静，逐步达到对身体内部的体验，有助于机体自身的调节和修复功能的充分发挥。这些表明，气功的意念是受大脑自我控制、有意识、有针对性的心理活动，与积极、消极共存，有意、无意混杂的暗示，是有区别的。
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其次，意念的范围不同。暗示是一种特殊的心理现象，随时随地都可能发生，有无意识和有意识之分，有主动、被动之别。而气功意念在练功时才能充分发生，是有意识的，主动的。并且气功除了调意之外，还有调身、调息的内容。
最后，功用也有区别。暗示的影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见或信念在感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、意志、行动，甚至身体的生
理和病理产生变化，这种变化可以是积极的，也可能是消极的。气功则是主动地运用意念调整，使失衡的身心得以平衡，恢复身体正常机能，除此之外，还有增强体质，开发智力，诱发潜能等功用。
二、暗示与气功的联系
从上面的分析中，不难发现暗示与气功从本质上讲是有内在联系的。气功的意念活动实质就是一种积极的、有意识的、一般性的暗示。所谓“一般性暗示”是相对于特殊暗示而言，特殊暗示是针对某个具体目标而言，一般性暗示则针对整体性的总目标。如“我要提高学习成绩”与“我在所有方面一天好似一天”这两个暗示，前者就是特殊暗示，后者是一般性暗示。气功中意守经穴及意念内容的选择绝大部分属于一般性暗示。
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三、了解两者区别与联系的作用
首先暗示与气功之间区别的探讨有助于我们更全面地理解气功，气功是调身、调息与调心三者紧密结合，相互影响，相互促进，综合提高的，当然这三者在不同功法中有轻重、主次之分，但作为气功须将三者密切地结合起来，取一而舍弃其他二者，都不能成为真正意义上的气功。
纯粹强调运用意念，默念一些词句，意守病区，忽略了形体动作和呼吸的调整，这样就无疑把气功等同于暗示疗法。故气功应该通过调身，达到放松、自然毫无做作之态；通过呼吸的调整，达到“悠、缓、细、匀、静、绵、深、长”的呼吸要求，逐步消除“风、气、喘”现象，而这两者的调节都离不开意念，换句话说，只有意念的参与才能使调身、调息目的得以实现。身体放松，呼吸自然了，又有助于入静的实现和调心的适度自然；心静了，就能促进身体放松，呼吸自然，三者相互影响，互相促进，这其中就能正确适度地“用意”，也就能把握自己的“意”，此时可根据各种功法的特点，进行一些特殊的呼吸训练和意念训练，除疾治病，增强体质，诱发潜能。因此气功是一种整体疗法，是通过增强自身免疫和修复功能，达到防病治病的目的，而非“头痛医头、脚痛医脚”的纯粹用意。
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形体动作加放松等于气功，就把气功等同于体操了，体操固然能健身，但这毕竟不是气功健身，因为它失去了气功中的重要一环——调心，显然就不是气功了。气功调心是一种积极的、有意识的、一般性的暗示，因此，了解和运用积极、有意识、一般性暗示的有关特点、原则，就能帮助我们正确理解和准确运用气功用意的方法和注意点，为了叙述的方便，下面逐项逐条加以剖析。
1能产生积极后果的叫积极暗示，产生消极后果的叫消极暗示。要祛病强身、益智娱情，气功锻炼中就要经常运用积极暗示，尽可能地减少消极暗示，还要努力变消极暗示为积极暗示。练功环境的选择：电闪雷鸣、，寒夜炎日、空气污染、噪音震耳等环境避免练功。练功心情的选择：心情抑郁、烦躁不安等心情时当忌练气功。意念内容的选择：郭林新气功疗法中要求是“健康”、“好好练功，战胜疾病”、“地上的花草”、“青草坪”等；意拳站桩中的假借意念活动，如“敛神听细雨”、“勒马听风”等诱导入静，都是运用积极明朗的暗示内容。
2气功意念是一种有意识的暗示，但有意识暗示与无意识暗示又是相互作用、相互联系、相互影响、相互配合的。如“抬腿”运动是受到意识的支配，但抬腿的整个过程，是需要许多肌肉运动的协调配合才能完成，而这些都是在无意识之中进行的，也就是说，有意识的暗示必须通过无意识才能起作用。这启示我们在气功意念运用过程中，要把有意识与无意识紧密结合起来，如此才能发挥较好的效果。对一个没有看过马、骑过马的人，用“勒马听风”的意念就不妥当，它脱离了经验，脱离了无意识，因此效果不会太大。一个多次听过细雨的人，练功中用“敛神听细雨”的意念，就极易唤起无意识中的体验，很快沉浸到那种氛围和意境中去，也就能收到意想不到的效果。
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心理学中有一种“努力逆转法则”，心理越是避免可能发生的危险，往往越易出现这种可能。在运用意念处理有意识与无意识关系的时候，也要避免这种心理现象的出现。身患绝症的人，要他默念“身体很快就行”，有时反而加剧“得了不治之症”的心理感受。正确做法是：逐步锻炼、逐层意守一些内容，提高身体素质，形成经验，就能逐步改造无意识，最后使自己的无意识接受这一愿望，从而通过心理影响生理，达到身体的康健。郭林老师的治癌新气功就很好地做到了这一点。该功法先练“式”，此时的意念内容是检查姿式是否符合“圆、软、远”三字诀，要求动作熟悉之后，再进行“定题”、“选题”、“守题”的意念功法训练，在进行意念功法训练时，又注意到“守题”的“十二字诀”(一聚一散，似守非守，若有若无)和“三不原则”(不抓、不追、不盯)，这“十二字诀”和“三不原则”就是防止“守题”过分努力、过于执着，产生偏差的必要措施，也是避免“努力逆转法则”心理现象出现的必要措施。
3气功锻炼应采取一般性的暗示。特殊暗示有一定的局限性，过分把意念集中于一个目标，就会影响其它目标的实现；一旦目标或愿望不能实现，会觉得前途渺茫，一片灰暗，不利于提高自己的自信心，也使自己丧失对气功作用的信心。所以，气功意念内容常常是“地上花草”、“健康”等一般性的内容。故意念的选择要从自身实际出发，因人、因病制宜，不可盲目照搬别人的成功经验，内容要积极、明朗、健康。意念的运用不能急于求成，要善于进行心理分析，把有意识和无意识巧妙地结合起来，循序渐进，力戒用意执着，用意过强，否则，会出现“努力逆转法则”心理现象，甚至出现气功偏差。气功治疗是整体性治疗，它通过激发自身潜能，调动和增强自身的调节力和免疫力达到健康、强身的目的，这就告诉我们不要轻易相信有些所谓“简易速效”功法，而要坚持不懈地刻苦练功，才能达到预期目的。, http://www.100md.com