动里乾坤——谈传统养生
作者：黄仁发
单位：
关键词：
动里乾坤——谈传统养生
《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”——流动的水不会腐臭，转动的门轴不会被蛀，是因为它们处于运动状态。由之，生命在于运动，就成了人类养生保健颠扑不破的格言。
中医的防病、祛病，是持“恒动”理念。他们认为，只有动态的生理过程才是健康的表现。导致人体生病的基本病理过程是气滞了，或血淤了；治疗疾病就是利用各种办法和手段，去恢复气和血的正常流通顺畅。就拿常见的冠心病来说，归根到底，血淤是其主要病理过程，活血化淤便是治疗的主要原则。
如果说，运动对生命的意义，仅仅局限于人体处于病态时才体现出来，那就未免太消极了。圣人不治已病，治未病。朱震亨在其《丹溪心法》中说得透彻：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”
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怎样“摄养于无疾之先”呢?古之养生学者根据健身的需要，创出了许许多多的养生法，概括起来可以归纳为导引与按摩。
所谓“导引”，据诠释，是“摇筋骨，动支节”，导气令和，引体令柔。文字记载较为详尽，且对后人最具影响的是华佗所创的“五禽戏”。《太上老君养生诀》这样介绍：“古之仙者，为导引之事，熊经鸟伸，挽引腰体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏……虎戏——四肢距地，前三踯，却三踯，长引腰，乍前乍却，仰天即返，伏距地行前却，各七；熊戏——正仰，以两抱膝下，举头左擗地七，右亦七，踯地，手左右托地，各七；鹿戏——四肢距地，引颈反顾，左三右三，左伸右脚，右伸左脚，左右伸缩，亦三止；猿戏——攀物自悬，伸缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七右七，坐左右手，拘脚五按，各七；鸟戏——立起，翘一足，伸两臂，扬扇用力，各二至七，坐伸脚起挽足指，各七，伸缩两臂，各七。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限，轻身，消谷气，益气力，除百病。”
据《后汉书》讲，华佗弟子吴普得“五禽戏”之益，活了九十多岁，还“耳目聪明，齿攻完坚”得很。
, 百拇医药
在五禽戏的基础上，后人增加数目，又创出了一种“八禽戏”。此外还有八段锦、十二段锦等功法。
所谓“按摩”，《黄帝内经》说：“形数惊恐，筋脉不通，病生于不仁，治之以按摩醪
药。”显然，包括着推拿，用于治病、防病，有“自摩自捏”和“他摩他捏”两种。
据说，苏东坡独钟按摩。一次下榻寺里歇宿，他脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手按搓左脚心，接着又用左手按搓右脚心。睡在对面床上的佛印见那模样，便打趣道：“学十打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”东坡搓毕脚心，张开双目笑道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”原来东坡所搓的脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。按摩其穴，有清降虚火，滋水明目，以及安眠、健足等功效。
导引、按摩，一直被养生家们所青睐，被认为是“延年之道，驻形之术”。据研究，它对人体产生的生理效应，是促进血液循环，疏通毛窍，滑利关节，清除疲劳。这种效应，无论对于改善神经系统、循环系统、呼吸系统，还是改善消化系统、泌尿系统、运动系统的健康状况，都有莫大的促进作用。
生命在于运动，让我们的身体在“摇筋骨”中强健，让我们的寿命在“动支节”中延年。, http://www.100md.com
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动里乾坤——谈传统养生
《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”——流动的水不会腐臭，转动的门轴不会被蛀，是因为它们处于运动状态。由之，生命在于运动，就成了人类养生保健颠扑不破的格言。
中医的防病、祛病，是持“恒动”理念。他们认为，只有动态的生理过程才是健康的表现。导致人体生病的基本病理过程是气滞了，或血淤了；治疗疾病就是利用各种办法和手段，去恢复气和血的正常流通顺畅。就拿常见的冠心病来说，归根到底，血淤是其主要病理过程，活血化淤便是治疗的主要原则。
如果说，运动对生命的意义，仅仅局限于人体处于病态时才体现出来，那就未免太消极了。圣人不治已病，治未病。朱震亨在其《丹溪心法》中说得透彻：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”
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怎样“摄养于无疾之先”呢?古之养生学者根据健身的需要，创出了许许多多的养生法，概括起来可以归纳为导引与按摩。
所谓“导引”，据诠释，是“摇筋骨，动支节”，导气令和，引体令柔。文字记载较为详尽，且对后人最具影响的是华佗所创的“五禽戏”。《太上老君养生诀》这样介绍：“古之仙者，为导引之事，熊经鸟伸，挽引腰体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏……虎戏——四肢距地，前三踯，却三踯，长引腰，乍前乍却，仰天即返，伏距地行前却，各七；熊戏——正仰，以两抱膝下，举头左擗地七，右亦七，踯地，手左右托地，各七；鹿戏——四肢距地，引颈反顾，左三右三，左伸右脚，右伸左脚，左右伸缩，亦三止；猿戏——攀物自悬，伸缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七右七，坐左右手，拘脚五按，各七；鸟戏——立起，翘一足，伸两臂，扬扇用力，各二至七，坐伸脚起挽足指，各七，伸缩两臂，各七。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限，轻身，消谷气，益气力，除百病。”
据《后汉书》讲，华佗弟子吴普得“五禽戏”之益，活了九十多岁，还“耳目聪明，齿攻完坚”得很。
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在五禽戏的基础上，后人增加数目，又创出了一种“八禽戏”。此外还有八段锦、十二段锦等功法。
所谓“按摩”，《黄帝内经》说：“形数惊恐，筋脉不通，病生于不仁，治之以按摩醪
药。”显然，包括着推拿，用于治病、防病，有“自摩自捏”和“他摩他捏”两种。
据说，苏东坡独钟按摩。一次下榻寺里歇宿，他脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手按搓左脚心，接着又用左手按搓右脚心。睡在对面床上的佛印见那模样，便打趣道：“学十打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”东坡搓毕脚心，张开双目笑道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”原来东坡所搓的脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。按摩其穴，有清降虚火，滋水明目，以及安眠、健足等功效。
导引、按摩，一直被养生家们所青睐，被认为是“延年之道，驻形之术”。据研究，它对人体产生的生理效应，是促进血液循环，疏通毛窍，滑利关节，清除疲劳。这种效应，无论对于改善神经系统、循环系统、呼吸系统，还是改善消化系统、泌尿系统、运动系统的健康状况，都有莫大的促进作用。
生命在于运动，让我们的身体在“摇筋骨”中强健，让我们的寿命在“动支节”中延年。, http://www.100md.com