大众健美操对女性体型的影响
作者：唐照华 李 遵
单位：唐照华(成都电子科技大学体育系 610054)；李 遵(成都体育学院)
关键词：
中国运动医学杂志990138 为研究大众健美操训练对青年女性体型的影响，作者创编了一套大众健美操，并就其对女大学生体型的影响进行了测试。本套操由3部分性质不同的内容组成，以热身操、垫上练习和牵拉练习为序。时间结构为35分钟、20分钟、5分钟，共计1小时。第1部分热身操为有氧练习，人体处于不停的运动状态，旨在热身减脂。第2部分垫上练习为力量练习，增强力量。第3部分牵拉练习为放松运动，以减少肌肉紧张，保持或发展柔韧性，每周3次。3个月为1个训练周期。测试对象为参加大众健美操训练的电子科技大学女大学生37人，在进行6个月2个周期的训练前后，分别测定其体重、皮脂厚度(上臂、肩胛、腹部)和围度(上臂、腰、大腿)。结果显示：经6个月健美操训练后，所有测试对象的体重、皮脂厚度、围度均有不同程度的减少。其中，体重下降5.39±2.520kg；上臂、肩胛和腹部皮脂厚度分别减少1.53±0.897mm、2.02±0.802mm、2.20±0.982mm；上臂、腰和大腿围度分别减少2.16±0.866cm、4.24±1.407cm、3.23±1.136cm。结果表明本套健美操降体重、减皮脂效果明显。
(1997.11.06收稿), 百拇医药
单位：唐照华(成都电子科技大学体育系 610054)；李 遵(成都体育学院)
关键词：
中国运动医学杂志990138 为研究大众健美操训练对青年女性体型的影响，作者创编了一套大众健美操，并就其对女大学生体型的影响进行了测试。本套操由3部分性质不同的内容组成，以热身操、垫上练习和牵拉练习为序。时间结构为35分钟、20分钟、5分钟，共计1小时。第1部分热身操为有氧练习，人体处于不停的运动状态，旨在热身减脂。第2部分垫上练习为力量练习，增强力量。第3部分牵拉练习为放松运动，以减少肌肉紧张，保持或发展柔韧性，每周3次。3个月为1个训练周期。测试对象为参加大众健美操训练的电子科技大学女大学生37人，在进行6个月2个周期的训练前后，分别测定其体重、皮脂厚度(上臂、肩胛、腹部)和围度(上臂、腰、大腿)。结果显示：经6个月健美操训练后，所有测试对象的体重、皮脂厚度、围度均有不同程度的减少。其中，体重下降5.39±2.520kg；上臂、肩胛和腹部皮脂厚度分别减少1.53±0.897mm、2.02±0.802mm、2.20±0.982mm；上臂、腰和大腿围度分别减少2.16±0.866cm、4.24±1.407cm、3.23±1.136cm。结果表明本套健美操降体重、减皮脂效果明显。
(1997.11.06收稿), 百拇医药