静养与健康长寿
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作者：马从伟
单位：
关键词：
健康世界 JIANKANG SHIJIE 1999年 第7卷 第9期 Vol
静坐、静养是我国自古以来就流传下来的一种健身方法。在《大学》一书中，孔子说：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这就是说，入静在学习创作、开发智力过程中起着十分重要的作用。
郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出：“静坐这项功夫，在宋、明诸儒是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说，这怕是我国静坐的起源。”就是说颜回的静坐已忘了自己的肢体，抛开了自己的感知，外忘其形，内超其心，和大自然融为一体，这就是坐忘。它表明静坐可能达到的高超境界。
静养可以防病抗衰老。养生就是要自己掌握自己的寿命，自信“我命在我不在天”。自古以来有许多人凭静坐练功而获长寿，如唐代名医孙思邈，活到101岁。科学家对静坐效应进行了大量实验，发现在超觉意识状态中，人的呼吸周期性暂停，耗氧量减少，自主稳定性提高，脑电图高度有序，血中肾上腺激素降低，催乳激素升高。这一系列变化，都极有利于健身防病抗衰老。静坐可使人的中枢神经处于最稳定的状态。
钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓需要心情平静、环境宁静、无嘈杂无干扰、不喊不响、走步动作轻、下钓动作缓慢。静对钓鱼有好处，对人的心脏和血管更有好处。通常在静的情况下垂钓，人的心跳搏动最正常，血压最稳定。垂钓对治疗中老年的高血压和神经衰弱也能起到良好作用。高血压患者通过钓鱼，不少人自我感觉良好，血压渐趋于正常。有些人常为失眠、睡不着觉而苦恼，大多是用脑过度、神经过分紧张，得不到正常休息所致。经过钓鱼静坐，神经一旦放松，病情就会好转。正是：“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除。”
在静坐静养中可冥思遐想，可头枕椅背或背靠沙发或盘腿坐床，排除一切声光干扰，默默地入静。可追忆儿时的趣闻，初恋的艰辛，初吻的甜蜜，江涛之奔腾，鸟语之美妙，风光之绮丽，宇宙之深奥，星光之灿烂，月光之柔情，高山巨川之壮丽……这对怡性、延年有特殊功效。
对老年人来讲，在以静养为主的情况下，要适当进行一些运动。运动医学专家提倡中等量的运动量，每日运动最好保持30分钟，可一次性完成，也可分3次进行，每次10分钟。步行运动对老年人尤为适宜，每天步行2～3里路，对心、肺、视力均有好处。其他如拖地、搬花盆、换鱼缸水等活动均能促进血液循环和细胞代谢。动静结合，经常坚持，有利健康。, 百拇医药
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健康世界 JIANKANG SHIJIE 1999年 第7卷 第9期 Vol
静坐、静养是我国自古以来就流传下来的一种健身方法。在《大学》一书中，孔子说：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这就是说，入静在学习创作、开发智力过程中起着十分重要的作用。
郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出：“静坐这项功夫，在宋、明诸儒是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说，这怕是我国静坐的起源。”就是说颜回的静坐已忘了自己的肢体，抛开了自己的感知，外忘其形，内超其心，和大自然融为一体，这就是坐忘。它表明静坐可能达到的高超境界。
静养可以防病抗衰老。养生就是要自己掌握自己的寿命，自信“我命在我不在天”。自古以来有许多人凭静坐练功而获长寿，如唐代名医孙思邈，活到101岁。科学家对静坐效应进行了大量实验，发现在超觉意识状态中，人的呼吸周期性暂停，耗氧量减少，自主稳定性提高，脑电图高度有序，血中肾上腺激素降低，催乳激素升高。这一系列变化，都极有利于健身防病抗衰老。静坐可使人的中枢神经处于最稳定的状态。
钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓需要心情平静、环境宁静、无嘈杂无干扰、不喊不响、走步动作轻、下钓动作缓慢。静对钓鱼有好处，对人的心脏和血管更有好处。通常在静的情况下垂钓，人的心跳搏动最正常，血压最稳定。垂钓对治疗中老年的高血压和神经衰弱也能起到良好作用。高血压患者通过钓鱼，不少人自我感觉良好，血压渐趋于正常。有些人常为失眠、睡不着觉而苦恼，大多是用脑过度、神经过分紧张，得不到正常休息所致。经过钓鱼静坐，神经一旦放松，病情就会好转。正是：“湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除。”
在静坐静养中可冥思遐想，可头枕椅背或背靠沙发或盘腿坐床，排除一切声光干扰，默默地入静。可追忆儿时的趣闻，初恋的艰辛，初吻的甜蜜，江涛之奔腾，鸟语之美妙，风光之绮丽，宇宙之深奥，星光之灿烂，月光之柔情，高山巨川之壮丽……这对怡性、延年有特殊功效。
对老年人来讲，在以静养为主的情况下，要适当进行一些运动。运动医学专家提倡中等量的运动量，每日运动最好保持30分钟，可一次性完成，也可分3次进行，每次10分钟。步行运动对老年人尤为适宜，每天步行2～3里路，对心、肺、视力均有好处。其他如拖地、搬花盆、换鱼缸水等活动均能促进血液循环和细胞代谢。动静结合，经常坚持，有利健康。, 百拇医药