1. 便便是怎样制造出来的？（1）
一般的人都认为便便是人体排出来的“废物”，又脏又恶心，根本不会花心思去注意自己拉出来的便便，更不会去谈论便便，总觉得谈“便”就是一件很不雅的事情，但其实便便的状况同我们的身体情况是息息相关的，从便便的颜色、气味到形状，都可以了解肠道的健康状况，肠道不健康会患有便秘、痔疮、肠炎等多种病症，严重的还会引发肠癌，所以，了解便便是很必要的。
那么我们应该怎么做，才能和便便一起变得更健康呢?
首先，我们要扫清心理障碍，不要觉得观察自己的便便是一件很龌龊的事情，要保持良好心态时常留心观察一下自己的便便，内文第二节会教你如何分辨理想的乖便便与不健康的坏便便。当你学会分辨，就可以随时通过便便掌握自己的健康。
再次，当你知道自己的便便是不健康的，那该怎么办呢？这时，你就应该学会设计便便，通过第一节了解便便的制造和排出，可以有针对性地通过调整生活习惯和合理安排饮食来改善便便的质量，创造设计出完美便便。
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便便博士的小案例
李先生一见到我就诉苦。他说，他经常腹泻，吃一点儿药才好一些，谁知过两天又复发了。西瓜不能吃，冷饮不能碰，不能吃得太饱，也不能吃得太油腻，稍不注意肚子就造反。
西医说他是消化不良，中医说是脾胃不和，消化药和调理脾胃的药都吃了不少，但时好时坏，常常影响他的生活和出行。我告诉他要设计优质便便，接着，我说不仅要设计，还要认真观察便便颜色、形状来了解肠道健康的状况，进而调节生活与饮食。
大便无小事。无论大人还是小孩都可以通过便便了解健康状况。许多用心的妈妈面对不会说话的婴儿，都会通过观察便便来了解宝宝的健康状况。但是当如厕变成一件私事之后，还有几个人每天观察自己的便便呢？
下面，我们就来了解便便工厂是如何工作的，当你了解了这条精密流水线的工作原理之后，你也许就会在提上裤子时很自然地看看马桶里的那团事物了。
, 百拇医药
大便制造厂
要打倒对手，你必须充分了解他，对付不正常的便便也一样，你需要知道身体是如何制造便便、控制排便，才能信心满满地告诉自己：便便一定能改善!
排便这点事，看起来很简单，其实不然，它需要大脑与腹脑之间完美又默契地配合，它是肌肉群与神经群共同演出，精确且优美的芭蕾舞剧。
每次的进食，大约在十小时后，食物残渣就进入结肠，结肠相当于繁忙的制作工厂，上百兆肠道菌群开始对这些残渣进行加工，可以想象到这些菌群忙碌的样子，它们都是肠内辛劳的好菌。
我们的结肠长得像是一个个连接成串的小袋子，它们会在腹脑控制下，做各种形式的蠕动。特别是袋状往复式蠕动，让逐渐成型的便便，在袋子内来回搅动，使养分及水分能够被充分吸收，推进蠕动，“嘿咻嘿咻”结肠让便便以每小时1~2厘米的速度，慢慢向前推进。
平时，便便会一面被加工，一面被推到降结肠或乙状结肠存放。等到进餐后，食物进到胃部，引起胃—结肠反射，命令结肠启动“全面性蠕动”，将便便以每小时10厘米的速度推进，将储存于乙状结肠的便便，推入直肠，同时引发“直肠—结肠反射”，直肠回过头再命令结肠：“结肠老弟加油!快点送便便。”结肠更加努力蠕动。, http://www.100md.com
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每次的进食，大约在十小时后，食物残渣就进入结肠，结肠相当于繁忙的制作工厂，上百兆肠道菌群开始对这些残渣进行加工，可以想象到这些菌群忙碌的样子，它们都是肠内辛劳的好菌。
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平时，便便会一面被加工，一面被推到降结肠或乙状结肠存放。等到进餐后，食物进到胃部，引起胃—结肠反射，命令结肠启动“全面性蠕动”，将便便以每小时10厘米的速度推进，将储存于乙状结肠的便便，推入直肠，同时引发“直肠—结肠反射”，直肠回过头再命令结肠：“结肠老弟加油!快点送便便。”结肠更加努力蠕动。, http://www.100md.com