第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处（1）
很多人说：“我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态、你的肤色、你的说话的语气、你的精神状态，你的脾气秉性等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。
另外，中医对于测试人的体质已经形成了一套非常实用的“望、闻、问、切”之法。所以在本章中，我将引导大家去了解自己的体质。掌握了这些，就可以顺利地进行下篇养生知识的学习了!现在就请你跟我一起来做测试吧!
在上卷中，我引导大家学习了《黄帝内经》中所蕴含的体质养生内容，知道了体质的分类、体质形成的因素、体质养生的指导思想以及自我判定体质的方法等，使大家对体质养生有了一个大致的，但很系统的了解。所以在本书的下卷，我就依据我们在上卷中所学得的体质养生智慧，结合现实生活， 详述9种不同体质的日常养生方法。因为体质的成因来源于生活，所以要寄情于生活，从日常的饮食、运动、经络、情绪等方面撷取体质养生的瑰宝，因人而异，因体质而异地学会合理调养，为拥有一个良好的体质而努力。
, 百拇医药
中医望、闻、问、切体质判定法
“诊病之道，观人之勇怯、骨肉、皮肤，能知其情，以为诊法也”。
——《黄帝内经·素问·经脉别论》
曾在一本书上看到这样的说法：“一个好中医大夫就是一座医院，一双眼睛、三个手指头，就可以走遍天下”。
所以，今天在这里，为了让大家对如何判定体质有一个初步的了解，我根据中医师临床判定体质的方法及相应的症状来讲讲中医判定体质的方法。
中医体质判定法——望、闻、问、切法方法项目体质判定标准望诊形体形体肥胖，未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实；行动灵活。这种人多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显
形体肥胖，且很慵懒，动作拖泥带水，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质
, 百拇医药
形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上都是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主；如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质
如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是以瘀血体质为主神气神情迟钝，多属于痰湿质
神情抑郁、消沉多数偏于气虚、阳虚质
心绪波动大，易兴奋、躁动，多是体内有热，显示为湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒等体质
郁闷、不开朗,多是气郁、瘀血体质
敏感多疑，既容易心神不定，又易焦虑不安，又容易钻牛角尖的人，多为女性虚性体质面色中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色；当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽
面色萎黄，即黄而没有光泽、血色，是血虚
皮肤黄而油腻，多为湿热
面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠，时常出现黑眼圈，多是瘀血体质
面色白而缺乏血色、没有光泽，是阳虚续表方法项目体质判定标准望诊舌质、舌象舌头淡红而润泽，体内寒热均匀
舌面有一层舌苔，薄白而清静，体质平和，不滑不燥, http://www.100md.com
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“诊病之道，观人之勇怯、骨肉、皮肤，能知其情，以为诊法也”。
——《黄帝内经·素问·经脉别论》
曾在一本书上看到这样的说法：“一个好中医大夫就是一座医院，一双眼睛、三个手指头，就可以走遍天下”。
所以，今天在这里，为了让大家对如何判定体质有一个初步的了解，我根据中医师临床判定体质的方法及相应的症状来讲讲中医判定体质的方法。
中医体质判定法——望、闻、问、切法方法项目体质判定标准望诊形体形体肥胖，未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实；行动灵活。这种人多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显
形体肥胖，且很慵懒，动作拖泥带水，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质
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如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是以瘀血体质为主神气神情迟钝，多属于痰湿质
神情抑郁、消沉多数偏于气虚、阳虚质
心绪波动大，易兴奋、躁动，多是体内有热，显示为湿热、阴虚内热、阳虚上热下寒等体质
郁闷、不开朗,多是气郁、瘀血体质
敏感多疑，既容易心神不定，又易焦虑不安，又容易钻牛角尖的人，多为女性虚性体质面色中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色；当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽
面色萎黄，即黄而没有光泽、血色，是血虚
皮肤黄而油腻，多为湿热
面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠，时常出现黑眼圈，多是瘀血体质
面色白而缺乏血色、没有光泽，是阳虚续表方法项目体质判定标准望诊舌质、舌象舌头淡红而润泽，体内寒热均匀
舌面有一层舌苔，薄白而清静，体质平和，不滑不燥, http://www.100md.com