第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道”（7）
养生项目具体方法适当进补以“藏热量”为主，所以宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等情绪保健要保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；冬天天冷，养心可在室内多养养花草，天气好时多出去晒晒太阳，打打太极拳等，对平和体质者的身心保健都有益冷面传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称头为“诸阳之会”、“精明之府”。冬天用冷水洗面，可以提神醒脑，以减轻冬季委靡不振的精神状态，并能提高身体抵抗力热足民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”，大家都知道“寒从脚起”的道理，冬天里，人们往往手脚寒冷，如果用热水烫脚会感到全身舒服，可以坚持每天用45～50℃温热水洗脚，并用双手指按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次，有很好的养生作用，为保持水温，可分次加入适量热水
◇问：有人说夏天用红色食物养生最有效？原因是什么呢？哪些食物属于红色食物呢？
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◆答：夏天养心最重要。与心脏对应的颜色是红色，红色属于五行中的火，它们都富含β胡萝卜素、而β胡萝卜素和红色蔬菜中的其他红色素一起能调动人体组织中细胞的活力，有提高人体免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。另外，红色食物还能激发食欲，有驱寒作用，补铁补血，防治缺铁性贫血和缓解疲劳，兴奋神经，促进食欲；光洁皮肤，增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用。但不可进食过量，否则会引起不安、心情烦躁、易怒。红色食物有：草莓、樱桃、大枣、西红柿、水蜜桃、西瓜、胡萝卜、红辣椒、山楂、心里美等。
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
“足阳明脉气所发者六十八穴：额颅发际傍各三，面鼽骨空各一……三里以下至足中指各八俞，分之所在穴空”。
——《黄帝内经·素问·气府论》
女性朋友们有一个很关注的话题，那就是——怎样瘦身和美容？我一般回答这个问题时，总会告诉大家——健康是一切美丽的基础，即使保持身材也是如此。如果你长胖了，那说明你的身体出现问题了，祖国医学早已对肥胖有了认识。像《素向·通评虚实论》中就有“肥贵人则膏粱之疾也”，这说明人长胖是身体出现了问题。这种解释同样适应于平和体质者，所以无论是谁，想保持身材，想容颜美丽，都必须保证身体健康，这才是美容瘦身的根本。
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要想达到瘦身美容的目的，最好是通过自然的方法，如饮食、运动、经络等来调养，在不给身体增加任何额外的负担的情况下来美容养颜，这才是最科学合理的。
前段时间去十渡游玩，回来时顺便去房山拜访一位好友。刚到她家，她就告诉我一个美容养颜的方法——敲胃经。据说这方法现在在她们那儿很流行，男女老少都开始敲胃经了，她问我这种方法科不科学？如果科学，她也准备尝试。我说这的确也有些道理，因为我们的身体通常会出现这样代谢的情况。
足阳明胃经吃得多——损伤脾胃——脾胃虚弱——运化无力——脂肪堆积。这是肥胖的普遍原因。
吃得不好——损伤脾胃——脾胃虚弱——运化无力——毒素堆积。这是不美的普遍原因。, http://www.100md.com
◇问：有人说夏天用红色食物养生最有效？原因是什么呢？哪些食物属于红色食物呢？
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◆答：夏天养心最重要。与心脏对应的颜色是红色，红色属于五行中的火，它们都富含β胡萝卜素、而β胡萝卜素和红色蔬菜中的其他红色素一起能调动人体组织中细胞的活力，有提高人体免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。另外，红色食物还能激发食欲，有驱寒作用，补铁补血，防治缺铁性贫血和缓解疲劳，兴奋神经，促进食欲；光洁皮肤，增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用。但不可进食过量，否则会引起不安、心情烦躁、易怒。红色食物有：草莓、樱桃、大枣、西红柿、水蜜桃、西瓜、胡萝卜、红辣椒、山楂、心里美等。
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
“足阳明脉气所发者六十八穴：额颅发际傍各三，面鼽骨空各一……三里以下至足中指各八俞，分之所在穴空”。
——《黄帝内经·素问·气府论》
女性朋友们有一个很关注的话题，那就是——怎样瘦身和美容？我一般回答这个问题时，总会告诉大家——健康是一切美丽的基础，即使保持身材也是如此。如果你长胖了，那说明你的身体出现问题了，祖国医学早已对肥胖有了认识。像《素向·通评虚实论》中就有“肥贵人则膏粱之疾也”，这说明人长胖是身体出现了问题。这种解释同样适应于平和体质者，所以无论是谁，想保持身材，想容颜美丽，都必须保证身体健康，这才是美容瘦身的根本。
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要想达到瘦身美容的目的，最好是通过自然的方法，如饮食、运动、经络等来调养，在不给身体增加任何额外的负担的情况下来美容养颜，这才是最科学合理的。
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足阳明胃经吃得多——损伤脾胃——脾胃虚弱——运化无力——脂肪堆积。这是肥胖的普遍原因。
吃得不好——损伤脾胃——脾胃虚弱——运化无力——毒素堆积。这是不美的普遍原因。, http://www.100md.com