第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪（1）
“气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。《素问·生气通天论》讲：“天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五藏、十二节，皆通乎天气”。这就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚成的有形的事物。
人体之气根据组成、分布、功能、特性的不同等，可大致为四种：元气——是肾所藏的先天精气，同时也依靠后天水谷精气的补充，是人体最重要、最根本的气；宗气——是由自然界和水谷之精气组成，为全身最集中之气；营气——运行于脉中附着于营血之水谷精气，起化生血液，营养全身的作用；卫气——运行于脉外，滑利慓疾之水谷精气，护卫肌表，防外邪入侵，温养脏腑、肌肉、皮毛等。除以上四种人体内最主要的“气”之外，人体还有脏腑之气、经络之气等等。“气甚则物壮，气弱则物衰”，所以，人只有保证了体内有充足的气，那么人才能健康长寿。
气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。
, 百拇医药
气虚者补气，别盲目
“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”。
——《黄帝内经·素问·生气通天论》
春节时，儿子和外甥女一起回京，我高兴地去机场接两个孩子。刚出站，外甥女就找机会背着儿子跟我说：“姨妈，你给我调一下月经吧，我的月经已经有30天都收不住了”!听这话，我大吃一惊，细细问明情况，才知道外甥女为了减肥正在节食呢。我一听严肃地告诉她：“你这病我没法给你调，你这是节食导致的气虚，这对身体可不好，你赶紧该吃啥吃啥，可别节食了”!她还挺听话，第一天在我家里，中午就吃了两大碗米饭。
春节那段时间她在家里也确实坚持正常的饮食，一日三餐定时定量。并且她妈妈按我教的方法，在家还给她煲了“归地烧羊肉”(羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克，其他调料适量。将羊肉洗净，切成方块，放入沙锅内，再加入当归、生地、干姜、酱油、糖、酒等调料，用文火烧至羊肉熟烂即可)，这对她的气虚导致的月经淋漓不尽症状有益。所以她回来后的一个多月内，在家调理得很好，月经也恢复正常了。
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临返校时，外甥女来约儿子返沪，我见她又出问题了。她说她解不出大便，另外，感觉有点“上火”的症状：尿黄，耳朵下面的淋巴结也肿大了……我看她的舌苔很厚，很黄，确实有“热象”。我问她这段时间都吃啥了，她说倒没吃啥特殊的，就是别人告诉她吃红枣可以补脾胃，提高脾胃的功能，还可以补气、补血，一举三得。所以她每天都吃不少枣，一天三餐都吃，一把一把地吃。听这话，我就找到她“热象”的症结所在了。
吃枣是补气，可她这种补法就有点蛮干了。吃枣补气，方法要科学，可以在煮稀饭的时候放七八个，或是在泡茶的时候泡一些枣片，这样吃就行了。像她这样吃，量就太多了，这样吃不仅没把气血补出来，倒是先把脾胃给积滞住了，还好这是枣，如果是肉类那就更麻烦了。
我告诉她：“你马上就要回学校了，回去后，你每天只弄七八个红枣切成片泡水喝就行了，别再大把大把地吃枣了，再这样吃下去，你的身体会出大问题的，养生也不能蛮干呀!要慢慢调补”!外甥女听了我的话，乖乖地对我说她改，并且还说要告诉她的一位朋友也不要再蛮吃大枣补血、补气了。, 百拇医药
人体之气根据组成、分布、功能、特性的不同等，可大致为四种：元气——是肾所藏的先天精气，同时也依靠后天水谷精气的补充，是人体最重要、最根本的气；宗气——是由自然界和水谷之精气组成，为全身最集中之气；营气——运行于脉中附着于营血之水谷精气，起化生血液，营养全身的作用；卫气——运行于脉外，滑利慓疾之水谷精气，护卫肌表，防外邪入侵，温养脏腑、肌肉、皮毛等。除以上四种人体内最主要的“气”之外，人体还有脏腑之气、经络之气等等。“气甚则物壮，气弱则物衰”，所以，人只有保证了体内有充足的气，那么人才能健康长寿。
气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。
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气虚者补气，别盲目
“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”。
——《黄帝内经·素问·生气通天论》
春节时，儿子和外甥女一起回京，我高兴地去机场接两个孩子。刚出站，外甥女就找机会背着儿子跟我说：“姨妈，你给我调一下月经吧，我的月经已经有30天都收不住了”!听这话，我大吃一惊，细细问明情况，才知道外甥女为了减肥正在节食呢。我一听严肃地告诉她：“你这病我没法给你调，你这是节食导致的气虚，这对身体可不好，你赶紧该吃啥吃啥，可别节食了”!她还挺听话，第一天在我家里，中午就吃了两大碗米饭。
春节那段时间她在家里也确实坚持正常的饮食，一日三餐定时定量。并且她妈妈按我教的方法，在家还给她煲了“归地烧羊肉”(羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克，其他调料适量。将羊肉洗净，切成方块，放入沙锅内，再加入当归、生地、干姜、酱油、糖、酒等调料，用文火烧至羊肉熟烂即可)，这对她的气虚导致的月经淋漓不尽症状有益。所以她回来后的一个多月内，在家调理得很好，月经也恢复正常了。
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临返校时，外甥女来约儿子返沪，我见她又出问题了。她说她解不出大便，另外，感觉有点“上火”的症状：尿黄，耳朵下面的淋巴结也肿大了……我看她的舌苔很厚，很黄，确实有“热象”。我问她这段时间都吃啥了，她说倒没吃啥特殊的，就是别人告诉她吃红枣可以补脾胃，提高脾胃的功能，还可以补气、补血，一举三得。所以她每天都吃不少枣，一天三餐都吃，一把一把地吃。听这话，我就找到她“热象”的症结所在了。
吃枣是补气，可她这种补法就有点蛮干了。吃枣补气，方法要科学，可以在煮稀饭的时候放七八个，或是在泡茶的时候泡一些枣片，这样吃就行了。像她这样吃，量就太多了，这样吃不仅没把气血补出来，倒是先把脾胃给积滞住了，还好这是枣，如果是肉类那就更麻烦了。
我告诉她：“你马上就要回学校了，回去后，你每天只弄七八个红枣切成片泡水喝就行了，别再大把大把地吃枣了，再这样吃下去，你的身体会出大问题的，养生也不能蛮干呀!要慢慢调补”!外甥女听了我的话，乖乖地对我说她改，并且还说要告诉她的一位朋友也不要再蛮吃大枣补血、补气了。, 百拇医药