第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪（7）
冬天，是藏精的时候，也是增补元气的大好时机。这时要注意避免恣情纵欲，否则易导致体内的精气过多地外泄，使肾气虚，更容易造成体质的偏颇。另外，还会导致机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以冬季气虚体质者性生活的调节很重要。
另外，气虚体质的人对温度非常敏感，遇冷身上会起风团，暖和时，风团就消下去了，所以要注意保暖。冬天选用人参粥、人参猪肚、黄芪蒸鸡、山药羊肉汤等，都是不错的补肾气、补脾气的好食谱。
气虚体质者还要避免冬季暖气带来的热邪，保持适当的居室温度，避免热邪侵袭人体，导致冬季阳气“藏”不好，加重气虚体质。
细说了四季时气虚者的养生问题，还需要提醒气虚体质者的是，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，因为他们对环境的适应能力差，所以每遇换季，气虚体质的人都要注意养护，衣服的增减，空气的流通，保暖，避暑等工作都要做好。
, http://www.100md.com ◇问：有人说气虚体质者夏季喝“人参莲肉汤”等药膳补养作用很好，可是这个人参莲肉汤怎么做呢？为什么对气虚者有益呢？
◆答：人参莲肉汤基本特点是补气安神，适用于心气不足引起的心悸、气促、头晕乏力、自汗等症状。
制作方法是：白人参10克，莲子15粒，冰糖适量。将莲子洗净，与人参、冰糖一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂，即可食用。
常按“足三里”，补气随手来
“余闻气穴三百六十五，以应一岁”。
——《黄帝内经·素问·气穴论》
前几日，闺中好友来家做客。一进门，见她脸色晦暗，无精打采。我问她怎么了，她说最近工作太忙，压力大，老是睡不好吃不好，一下子感觉老了很多。
, 百拇医药
看着她疲惫的样子，我就拿艾条给她灸足三里穴，大约灸了10分钟，她伸了个懒腰，大喊舒服。问我为什么？我说：“艾灸足三里可以激发你身体的阳气，这样你就不会那么累了”!她很惊讶，觉得很神奇，她要自己灸试试，我把艾条给她，教她灸另一侧的足三里穴。
利用艾条燃烧发出的温阳之气，增补体内的阳气，是恢复体力补充能量最快的方法。另外，灸足三里更是补益气血的好方法，因为足三里是个强身健体的要穴，此穴多气多血，主人后天之气。
民间还有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。对于气虚体质者来说，按摩足三里这个穴位来补气，补益身体的效果比吃老母鸡都管事。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
利用足三里来养护身体的方法自古以来就大受人们的推崇，早在隋唐时期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载。在《黄帝内经》中也有“邪在脾胃……皆调与足三里”之说。我们每个人都应该把足三里的穴位养生方法学到手，并有意识地加以利用。尤其是气虚体质者，更应该注重这方面内容的学习。
先来找足三里穴，见上图。仰卧伸下肢，或正坐屈膝，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
摩、灸足三里补气养生法。
① 拇指与食、中指相对，左手拇指按于左侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按30次，然后换手，同样揉按。, 百拇医药
另外，气虚体质的人对温度非常敏感，遇冷身上会起风团，暖和时，风团就消下去了，所以要注意保暖。冬天选用人参粥、人参猪肚、黄芪蒸鸡、山药羊肉汤等，都是不错的补肾气、补脾气的好食谱。
气虚体质者还要避免冬季暖气带来的热邪，保持适当的居室温度，避免热邪侵袭人体，导致冬季阳气“藏”不好，加重气虚体质。
细说了四季时气虚者的养生问题，还需要提醒气虚体质者的是，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，因为他们对环境的适应能力差，所以每遇换季，气虚体质的人都要注意养护，衣服的增减，空气的流通，保暖，避暑等工作都要做好。
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◆答：人参莲肉汤基本特点是补气安神，适用于心气不足引起的心悸、气促、头晕乏力、自汗等症状。
制作方法是：白人参10克，莲子15粒，冰糖适量。将莲子洗净，与人参、冰糖一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂，即可食用。
常按“足三里”，补气随手来
“余闻气穴三百六十五，以应一岁”。
——《黄帝内经·素问·气穴论》
前几日，闺中好友来家做客。一进门，见她脸色晦暗，无精打采。我问她怎么了，她说最近工作太忙，压力大，老是睡不好吃不好，一下子感觉老了很多。
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看着她疲惫的样子，我就拿艾条给她灸足三里穴，大约灸了10分钟，她伸了个懒腰，大喊舒服。问我为什么？我说：“艾灸足三里可以激发你身体的阳气，这样你就不会那么累了”!她很惊讶，觉得很神奇，她要自己灸试试，我把艾条给她，教她灸另一侧的足三里穴。
利用艾条燃烧发出的温阳之气，增补体内的阳气，是恢复体力补充能量最快的方法。另外，灸足三里更是补益气血的好方法，因为足三里是个强身健体的要穴，此穴多气多血，主人后天之气。
民间还有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。对于气虚体质者来说，按摩足三里这个穴位来补气，补益身体的效果比吃老母鸡都管事。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
利用足三里来养护身体的方法自古以来就大受人们的推崇，早在隋唐时期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载。在《黄帝内经》中也有“邪在脾胃……皆调与足三里”之说。我们每个人都应该把足三里的穴位养生方法学到手，并有意识地加以利用。尤其是气虚体质者，更应该注重这方面内容的学习。
先来找足三里穴，见上图。仰卧伸下肢，或正坐屈膝，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
摩、灸足三里补气养生法。
① 拇指与食、中指相对，左手拇指按于左侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按30次，然后换手，同样揉按。, 百拇医药