第四章 生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满（10）
8.小满
人们常说“小满小满，麦粒渐满”，从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，子粒渐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满，是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，这个时候一定要有“未病先防”的养生意识。
此节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
9.芒种
我国江西省有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”这是在讲芒种夏至时节人们都非常懒散，甚至走路都没精神。这是因为入夏气温升高，降雨增多，空气中的湿度增加，湿热弥漫空气，致使人体内的汗液无法通畅地排出，所以人们多会感觉困倦、委靡不振。要改善这种懒散的状况，首先应该保持轻松、愉快的状态，这样才能使气机得以宣畅，通泄得以自如。另外，要晚睡早起，多多呼吸自然清气，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，中午还可以小憩一会儿以消除疲劳。
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10.夏至
顾名思义，“夏至”就是暑夏到来的意思。民间有“夏至一阳生”的说法，就是说在夏至日虽然天气炎热，阳气达到极致，但阴气在这个时候已经开始滋长，此时人体极为脆弱，很容易患上各种疾病。
夏至时气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；要多食杂粮以寒其体，不可过食热性的食物，以免助热；冷食瓜果适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
11.小暑与大暑
小暑过后，天气变得越来越热，迎来大暑。中国民间还有句俗话，叫“冬不坐石，夏不坐木”，就是说冬天不在石头上久坐，夏天不在木头上久坐，为什么这么说呢？因为这个季节中，温高湿重，在露天久放的木头，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，其实经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了就会有害健康。所以，夏季在室外乘凉散步的时候，最好不要在木椅子和树桩上久坐，以免寒湿侵入体内。
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大暑这个节气，炎热的程度到达高峰。中暑人数明显增多，当出现持续6天以上最高气温高于37℃时，中暑人数会急剧增加。心脏病、糖尿病和前列腺病患者，在此节气中要分外小心。
12.立秋
立秋是进入秋季的初始，这时候天气仍然很热，但是已经没有夏天的湿度大，因为秋天的气候特点是干燥。按照中医的理论，立秋后肺的功能开始处于旺盛时期，这个节气要注意内心平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲伤忧虑，即使遇到伤感的事情，也应该主动予以宣泄，以避免肃杀之气，同时还应该收敛神气，以适应秋天容平之气。起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
民间流行“贴秋膘”之说，夏天天气热，胃口差，人免不了会变瘦，瘦了当然需要“补”，“以肉贴膘”在老百姓中最常见。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。, 百拇医药
人们常说“小满小满，麦粒渐满”，从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，子粒渐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满，是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，这个时候一定要有“未病先防”的养生意识。
此节气是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
9.芒种
我国江西省有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”这是在讲芒种夏至时节人们都非常懒散，甚至走路都没精神。这是因为入夏气温升高，降雨增多，空气中的湿度增加，湿热弥漫空气，致使人体内的汗液无法通畅地排出，所以人们多会感觉困倦、委靡不振。要改善这种懒散的状况，首先应该保持轻松、愉快的状态，这样才能使气机得以宣畅，通泄得以自如。另外，要晚睡早起，多多呼吸自然清气，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，中午还可以小憩一会儿以消除疲劳。
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10.夏至
顾名思义，“夏至”就是暑夏到来的意思。民间有“夏至一阳生”的说法，就是说在夏至日虽然天气炎热，阳气达到极致，但阴气在这个时候已经开始滋长，此时人体极为脆弱，很容易患上各种疾病。
夏至时气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；要多食杂粮以寒其体，不可过食热性的食物，以免助热；冷食瓜果适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
11.小暑与大暑
小暑过后，天气变得越来越热，迎来大暑。中国民间还有句俗话，叫“冬不坐石，夏不坐木”，就是说冬天不在石头上久坐，夏天不在木头上久坐，为什么这么说呢？因为这个季节中，温高湿重，在露天久放的木头，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，其实经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了就会有害健康。所以，夏季在室外乘凉散步的时候，最好不要在木椅子和树桩上久坐，以免寒湿侵入体内。
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大暑这个节气，炎热的程度到达高峰。中暑人数明显增多，当出现持续6天以上最高气温高于37℃时，中暑人数会急剧增加。心脏病、糖尿病和前列腺病患者，在此节气中要分外小心。
12.立秋
立秋是进入秋季的初始，这时候天气仍然很热，但是已经没有夏天的湿度大，因为秋天的气候特点是干燥。按照中医的理论，立秋后肺的功能开始处于旺盛时期，这个节气要注意内心平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲伤忧虑，即使遇到伤感的事情，也应该主动予以宣泄，以避免肃杀之气，同时还应该收敛神气，以适应秋天容平之气。起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
民间流行“贴秋膘”之说，夏天天气热，胃口差，人免不了会变瘦，瘦了当然需要“补”，“以肉贴膘”在老百姓中最常见。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。, 百拇医药