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打哈欠、伸懒腰皆是养生大法
http://www.100md.com 2009年12月18日 从头到脚说健康2
     我们生活中有很多本能的下意识动作,这些动作可以让我们的身体更舒服,对身体很有益处。而这些动作,后来都成为传统体育健身(导引术)的核心动作。其实中国传统体育健身方法大多都来自于人的本能,我们每天都在用,只是我们不知其中的奥妙罢了。

    比如我们经常会打哈欠、伸懒腰。《黄帝内经》把伸懒腰归结为胃经的问题,认为这是胃气不足引起的。而伸懒腰这个动作从医理上来说,两臂上举,掌根外撑时,人体的五脏六腑即三焦气机就得到了舒张,从而缓解了胃气,这是非常神奇的。

    又如,当我们紧张的时候,常会不由自主地搓手,搓手的部位恰恰正是心包经所在之处,而按摩心包经可以缓解紧张、不安的情绪,起到定惊的作用。我们感觉寒冷之时,会蜷缩以御寒;感觉热时,会伸展以散热。其实就连我们平时生活中的很多发音,也是有医理的。比如当我们发力时,一定是发“嗨”的音,这是在泄肾气,发肾气之音;当我们受到惊吓之时,所发的声音一定是“啊”的音,因为“啊”是心音,当心受到震撼的时候,我们就会不由自主地发“啊”音。我们想讴歌自己深爱的祖国时,不会说“祖国嘘”、“祖国嗨”什么的,而是会说“祖国啊,母亲!”,因为这是发自于内心的热爱,而“嘘”这个音是疏泄肝郁的声音。
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    可以说,我们平时无意识做出来的动作和发出来的声音,都是身体状况的一个信号。我们平常多注意这些信号,就能对自己的身体状况有一个大致的了解。

    正是因为我们生活中有了这么多对身体有益处的动作,所以经过养生家们一代代的总结,这些动作逐渐都成为中国传统健身术的核心动作。

    还拿伸懒腰这个动作来说,八段锦里的“两手托天理三焦”、易筋经中的“韦驮献杵第三势”、六字诀里的“嘻字诀”、五禽戏里的“虎举”中都有所体现。这些动作做起来都很简单,只要舒展双臂,外撑掌根,就可以达到舒展三焦气机的功效。

    又如,我们平常无意中发出的“嘘”、“呵”、“呼”等声音,在传统健身术六字诀中被编成了系统的养生术,“嘘字诀”、“呵字诀”、“呼字诀”、“呬字诀”、“吹字诀”和“嘻字诀”,分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦这几个脏腑系统,通过发声吐气,再配上简单的导引动作,就可以达到内壮脏腑、外健筋骨的养生效果。
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    所以,中国传统健身术其实离我们很近,它就是我们生活的一部分,就存在于我们生活的点点滴滴当中。练习传统健身术,可以让我们顺应生命的本能,顺应天地之气,进行一次次回归自在自然生命状态的神奇之旅。

    传统健身术最大的优点就是动作简单,易学好记,而且我们不需要任何器材,练功的场地也非常小。武术家说“拳打卧牛之地”。就是我们练功有块牛趴着那么大的地方就够了。现在,城市里的白领们压力巨大,疲于奔命,常觉得没时间也没多余的闲钱去锻炼,其实真的别把锻炼当负担,工作劳累了,都不用出办公室,站起来,做做“猿提”,做做“熊晃”,做做“鸟伸”……非常简单易行,而效果出奇地好,肩背放松了,颈椎不痛了,很多症状都会减轻甚至是消失。

    通过练习简便的导引术,便能达到疏通经脉、调和气息、调和身心、强健体魄、延年益寿的作用,何乐而不为呢?, http://www.100md.com