脊椎养生推荐6个字
平时注意一些小动作就可以对脊椎起到很好的保护作用，比如在运动之前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。
这一点，与中医对脊椎的养生精髓不谋而合。上海中医药大学曙光医院推拿科主任程英武介绍说，从生理上讲，椎间盘的老化是自然现象，但正确的生活方式可以让老化延缓，“端正、放松、自然”是脊椎保养必须要记住的六个字。
坐着或者站立时，要保持端正，肌肉尽量放松。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。在搬运重物时，要将重物尽量靠近身体，需要弯腰时要先弯腿，再慢慢站起。而腰痛病人在康复期间也一定要适度地活动，当然，这种运动需要请专业医生指导。
作者：健康时报记者李梅浠
支持专家：上海中医药大学曙光医院推拿科主任程英武, 百拇医药
这一点，与中医对脊椎的养生精髓不谋而合。上海中医药大学曙光医院推拿科主任程英武介绍说，从生理上讲，椎间盘的老化是自然现象，但正确的生活方式可以让老化延缓，“端正、放松、自然”是脊椎保养必须要记住的六个字。
坐着或者站立时，要保持端正，肌肉尽量放松。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。在搬运重物时，要将重物尽量靠近身体，需要弯腰时要先弯腿，再慢慢站起。而腰痛病人在康复期间也一定要适度地活动，当然，这种运动需要请专业医生指导。
作者：健康时报记者李梅浠
支持专家：上海中医药大学曙光医院推拿科主任程英武, 百拇医药