也许你没有想到，你身上一些疾病的根源正是筋缩。根据我搜集的材料，筋缩可导致的症状主要有以下几种：

    1.颈紧痛。

    2.背紧痛。

    3.长短脚。

    4.腰强直痛。

    5.不能弯腰。

    6.不能蹲下。

    7.腿痛及麻痹。

    8.转身不灵活。

    9.肌肉收缩/萎缩。

    10.手不能伸屈(手筋缩短)。

    11.步法开展不大，密步行走。

    12.髋关节的韧带有拉紧的感觉。

    13.大腿既不能抬举，亦不能横展。

    14.脚跟的筋有放射性的牵引痛。

    15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。

    如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，你这是筋缩了，应该拉一拉筋了。那么，究竟应该怎样拉筋呢？下面，我就教给你两种简易的拉筋法。

    1.卧位拉筋法

    这种拉筋法共分为四个步骤，比较适合你在家里活动。第一步，先将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处；第二步，坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；第三步，躺下仰卧，左脚伸直倚在墙柱或门框上，右脚屈膝落地，尽量触及地面 ......