《七招遏制糖尿病》第五招（3）
紧张往往与压力联系在一起。有时候也许你并没有意识到紧张与压力的存在，但不明原因的血糖升高、头痛、胃部不舒服、容易疲劳，以及无明显原因出现皮疹等，往往标志着你该直面紧张与压力。最重要的是分析原因，设法消除。此外，深呼吸和一些户外运动等本节所谈及的诸多方法都可以尝试。
■ 由怒而生的身体毒素 ■
养生的一个重要内容就是养心，养心的一个关键是要静心，特别是不能动怒。因为，动怒不仅仅是一个情绪变化的问题。也许你不知道，在你生气发怒的时候，除了精神紧张外，大脑会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，这是一种毒性很强的物质，在正常情况下，大脑分泌的这种物质非常少，对人体有某些调节作用。但是，如果经常生气发怒，它会像毒素一样给我们的身体造成危害。
所以，生气和恼怒是健康的大敌。能否克服这一点，是保持健康的一个重要因素，也是糖尿病患者的一项控制指标。糖尿病患者要像
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管理饮食一样，管理好自己的情绪。
清代有两位养生家奄景铭和石成金，他们的两首诗值得一读。
不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气；
假若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生把病治，反说气病治非易；
气之为病太可惧，诚恐因气把命弃；
我今尝过气中味，不气不气真不气。
莫恼歌
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。
, 百拇医药
世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。
任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。
放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。
双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。
富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
恼怒的临床表现
症状：面色苍白或青紫，呼吸急促，口干。
体征：舌燥，脉快，血压升高。
, 百拇医药
其他指标：唾液、胃液分泌减少，胃肠蠕动减慢，肾上腺素、去甲肾上腺素水平明显升高。
■ 心不快乐空服药 ■
想快乐不是一件容易的事，它需要经营。
有一首广为流传的民歌，通俗地道出了快乐的健康意义：
人或生来血气弱，不会快活疾病作。
病一作，心要乐，心一乐，病全消。
心病还要心药医，心不快活空服药。
且听我唱快活歌，便是长生不老药。
巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”伴随着愉快的运动就是笑，笑不仅是一个物理运动，也是一个化学反应过程。人笑的时候，伴随着面部肌肉的收缩，血液流通在改善，细胞吞噬能力在增强，脏腑组织功能在提高。
, 百拇医药
既然快乐有这么多好处，那么，我们没有理由不去努力感受人生的乐趣和美好而笑口常开。如何才能快乐呢？有一句大家都知道的谚语：“知足者常乐”。有多少人肯知足呢？尽量来克服以下11种想法吧，它们是著名心理学家埃利斯的忠告：
(1)一个人应该被周围的每一个人所喜欢和称赞；
(2)一个人必须能力很强，在各个方面都有成就，这样才有价值；
(3)有些人是败坏的、邪恶的，所以应该得到责骂和惩罚；
(4)当事情未如己意时，是很可怕的灾害；
(5)不幸福、不快乐都是外界造成的，自己是无法控制的；
(6)我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时刻忧虑其危险性和可怕性；, http://www.100md.com
■ 由怒而生的身体毒素 ■
养生的一个重要内容就是养心，养心的一个关键是要静心，特别是不能动怒。因为，动怒不仅仅是一个情绪变化的问题。也许你不知道，在你生气发怒的时候，除了精神紧张外，大脑会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，这是一种毒性很强的物质，在正常情况下，大脑分泌的这种物质非常少，对人体有某些调节作用。但是，如果经常生气发怒，它会像毒素一样给我们的身体造成危害。
所以，生气和恼怒是健康的大敌。能否克服这一点，是保持健康的一个重要因素，也是糖尿病患者的一项控制指标。糖尿病患者要像
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管理饮食一样，管理好自己的情绪。
清代有两位养生家奄景铭和石成金，他们的两首诗值得一读。
不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气；
假若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生把病治，反说气病治非易；
气之为病太可惧，诚恐因气把命弃；
我今尝过气中味，不气不气真不气。
莫恼歌
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。
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世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。
任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。
放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。
双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。
富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
恼怒的临床表现
症状：面色苍白或青紫，呼吸急促，口干。
体征：舌燥，脉快，血压升高。
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其他指标：唾液、胃液分泌减少，胃肠蠕动减慢，肾上腺素、去甲肾上腺素水平明显升高。
■ 心不快乐空服药 ■
想快乐不是一件容易的事，它需要经营。
有一首广为流传的民歌，通俗地道出了快乐的健康意义：
人或生来血气弱，不会快活疾病作。
病一作，心要乐，心一乐，病全消。
心病还要心药医，心不快活空服药。
且听我唱快活歌，便是长生不老药。
巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”伴随着愉快的运动就是笑，笑不仅是一个物理运动，也是一个化学反应过程。人笑的时候，伴随着面部肌肉的收缩，血液流通在改善，细胞吞噬能力在增强，脏腑组织功能在提高。
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既然快乐有这么多好处，那么，我们没有理由不去努力感受人生的乐趣和美好而笑口常开。如何才能快乐呢？有一句大家都知道的谚语：“知足者常乐”。有多少人肯知足呢？尽量来克服以下11种想法吧，它们是著名心理学家埃利斯的忠告：
(1)一个人应该被周围的每一个人所喜欢和称赞；
(2)一个人必须能力很强，在各个方面都有成就，这样才有价值；
(3)有些人是败坏的、邪恶的，所以应该得到责骂和惩罚；
(4)当事情未如己意时，是很可怕的灾害；
(5)不幸福、不快乐都是外界造成的，自己是无法控制的；
(6)我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时刻忧虑其危险性和可怕性；, http://www.100md.com