第三章 打造36°7的完美丽人（4）
肥胖的人通常新陈代谢的速度较慢，使得脂肪消耗的量少，不能充分燃烧，所以囤积在身体上。据我猜测，杨贵妃可能也是一个体寒的人。因为玄宗在夏天常与贵妃相拥而卧，说能降暑。我们都知道杨贵妃素爱吃荔枝，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”就是说她的。荔枝性温，且有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效，看来杨贵妃还是知道如何进补的。
体温越低，则新陈代谢的速度越慢，人的体温从睡醒后开始慢慢升高，所以，早上这段时间是新陈代谢较快的时候，这时就应该吃些早餐。虽然有不吃早餐能排毒的说法，但是，那也要因人而异，有的人不吃早餐仍然可以精力充沛，但有的人、尤其是体寒的人就不可以了。不吃早餐不仅可以伤害到胃，而且，还会将饥饿感一直延长到中午饭的时候，使中午进餐量大增，再加上午饭后缺少运动，脂肪不囤积才怪呢!
所以，较胖的女性，就不要在早上让你的胃受罪了，那些富含丰富蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的早餐不仅可以帮你赶走饥饿，而且是一天当中能量来源最重要的时候，相比午餐和晚餐，从早餐摄取的营养和能量应该占到全天的三分之一。因此，早餐可以吃蛋类和奶制品，或者新鲜水果、燕麦粥。
健康小贴士：
在上班的时候，要注意补充水分。体温低的女性喝水过量不好，不过也不能刻意减少水分的补充。如果体内水分不足，就会使血液浓缩及黏稠增大，诱发疾病。喝水要避免用塑料杯，你可以用保温杯泡茶喝，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素。
美丽问问：
清水竹：我正准备减肥，但是有个疑问，就是减肥的时候吃香蕉好还是吃苹果好？因为之前我在书上看到，说在减肥阶段要少吃香蕉，多吃苹果，因为香蕉含热量很高。但是，网上的很多人又说减肥食谱里面包含香蕉，有的说不能吃香蕉。我都糊涂了。
安医生：吃香蕉和苹果对减肥都有帮助，但是这里我先告诉你个小常识，香蕉的热量100克含91千卡，也就是说一根香蕉的热量是100K热量，香蕉不仅不会使你变胖，而且是会减肥的。而苹果吃了以后很容易饿，饿了就想在去吃东西，你只要在吃完苹果后能控制住自己不吃东西就可以。另外，吃香蕉对便秘也有好处的。
洋洋：我今年18岁，但是体重可不轻呢!平时特别喜欢吃面包，还有吃零食，我想知道怎么才能减肥合适我。以前也试过苹果减肥，感觉效果还可以，但是好像会反弹哦!
安医生：这位MM，你想减肥首先要把零食戒了，面包也要少吃。饮食上要多吃蔬菜和水果，多运动，更重要的是要坚持，减肥不能半途而废。
天天快乐：我今年23岁，从小就是个胖墩，现在的体重是160斤，但是我的身高才一米六五啊!曾经吃过很多很多减肥药，都不起作用。我想通过游泳减肥，不知道效果怎么样？
安医生：游泳对减肥确实有很好的效果。它不仅帮你消耗大量的能量，有助于你减少脂肪，而且，它对你的心肺功能也有很好的效果，同时也锻炼了你的肌肉和增加了你的柔韧性。
Alimeimei：我这几天经常感觉咽喉干、干咳，有时候脸上还起痘痘。医生说让我吃麦味地黄丸，我想问一下，麦味地黄丸上火吗？能不能长期服用？, http://www.100md.com
体温越低，则新陈代谢的速度越慢，人的体温从睡醒后开始慢慢升高，所以，早上这段时间是新陈代谢较快的时候，这时就应该吃些早餐。虽然有不吃早餐能排毒的说法，但是，那也要因人而异，有的人不吃早餐仍然可以精力充沛，但有的人、尤其是体寒的人就不可以了。不吃早餐不仅可以伤害到胃，而且，还会将饥饿感一直延长到中午饭的时候，使中午进餐量大增，再加上午饭后缺少运动，脂肪不囤积才怪呢!
所以，较胖的女性，就不要在早上让你的胃受罪了，那些富含丰富蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的早餐不仅可以帮你赶走饥饿，而且是一天当中能量来源最重要的时候，相比午餐和晚餐，从早餐摄取的营养和能量应该占到全天的三分之一。因此，早餐可以吃蛋类和奶制品，或者新鲜水果、燕麦粥。
健康小贴士：
在上班的时候，要注意补充水分。体温低的女性喝水过量不好，不过也不能刻意减少水分的补充。如果体内水分不足，就会使血液浓缩及黏稠增大，诱发疾病。喝水要避免用塑料杯，你可以用保温杯泡茶喝，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素。
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清水竹：我正准备减肥，但是有个疑问，就是减肥的时候吃香蕉好还是吃苹果好？因为之前我在书上看到，说在减肥阶段要少吃香蕉，多吃苹果，因为香蕉含热量很高。但是，网上的很多人又说减肥食谱里面包含香蕉，有的说不能吃香蕉。我都糊涂了。
安医生：吃香蕉和苹果对减肥都有帮助，但是这里我先告诉你个小常识，香蕉的热量100克含91千卡，也就是说一根香蕉的热量是100K热量，香蕉不仅不会使你变胖，而且是会减肥的。而苹果吃了以后很容易饿，饿了就想在去吃东西，你只要在吃完苹果后能控制住自己不吃东西就可以。另外，吃香蕉对便秘也有好处的。
洋洋：我今年18岁，但是体重可不轻呢!平时特别喜欢吃面包，还有吃零食，我想知道怎么才能减肥合适我。以前也试过苹果减肥，感觉效果还可以，但是好像会反弹哦!
安医生：这位MM，你想减肥首先要把零食戒了，面包也要少吃。饮食上要多吃蔬菜和水果，多运动，更重要的是要坚持，减肥不能半途而废。
天天快乐：我今年23岁，从小就是个胖墩，现在的体重是160斤，但是我的身高才一米六五啊!曾经吃过很多很多减肥药，都不起作用。我想通过游泳减肥，不知道效果怎么样？
安医生：游泳对减肥确实有很好的效果。它不仅帮你消耗大量的能量，有助于你减少脂肪，而且，它对你的心肺功能也有很好的效果，同时也锻炼了你的肌肉和增加了你的柔韧性。
Alimeimei：我这几天经常感觉咽喉干、干咳，有时候脸上还起痘痘。医生说让我吃麦味地黄丸，我想问一下，麦味地黄丸上火吗？能不能长期服用？, http://www.100md.com