朋友，你不妨跟我试试，坚持一年之后，兴许会很有收益的。

    有的人以为多吃营养品和水果比吃饭要好，还错误的认为这是绿色食品注2轮到吃饭的时候，肚子被这些食物填饱了，那有空档来接纳饭菜？

    (注2)绿色食品：它并不是指绿颜色的食品，而是指无污染、无公害安全营养型食品的统称。

    世界上没有绝对好的食物，世界上倒有绝对不好的食物或者说对某些人是如此，其好与坏在很大程度上由自我来调配。进餐也不宜过饱，特别不要暴饮暴食，这样就会使血液过多地集中到肠胃部位，而相对地使大脑和心脏部位的血流量减少，甚至导致冠心病者诱发绞痛以及胰腺炎、阑尾炎的急性发作。

    水果固然有其有益的一面，而过量食用也是不可取的。

    Vc好吗？它可以维持胶元的正常代谢与体内氧化还原作用，和抗坏血病等，但长期过量口服还可导致尿中的草酸排出增加，促使泌尿结石形成的因素，甚至产生中毒反应。

    葵瓜籽好吗？其蛋白质含量高达30%，其电解质如钾、钙、镁、磷、铁以及B族维生素等都较全面，是一位不可多得的果仁食物，但也不能多吃，多吃了会消耗体内大量胆碱，损及肝脏。影响正常进餐。

    葡萄好吗？它所含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，能清除体内的自由基注3和抗衰老、助消化，但多吃伤胃，影响食欲，特别是糖尿病患者，脂肪肝和肥胖症者不宜。

    (注3)自由基：是指在体内游离存在的带有不成对电子的分子、原子、离子，具有极活的化学活性，它主要是起氧化作用，当其产生过多时，可破坏一些正常新陈代谢过程，引起疾病，并衰老加快。

    近期有项新研究报导：铁和钙摄入多了对肺癌的发生发展可产生一定影响，其致癌风险高于锌，而三者共同的风险则更大。

    不饱和脂肪酸注4好吗？有高血脂、高血压、脂肪肝、肥胖症的患者，都戒忌动物油，选用植物油 ......