体会：米饭中有南瓜的香味和枸杞的甜味，色泽美观，赏心悦目。有明目的作用，并能预防餐后血糖攀升。

    枸杞山药饭

    材料：

    枸杞子15克，山药30克，桂圆肉10克，五味子6克，粳米100克

    方法：

    洗净，山药切成小丁，桂圆肉切成小丁，共入锅内，加适量水煮成?米饭即可，作为主食食用。

    体会：

    洁白的米饭中，有淡黄色的山药丁、鲜红色的枸杞子、巧克力色的桂圆肉，很漂亮，口感绵软，带有微微的药香。吃后腰膝酸软的症状不见了，还能避免餐后血糖攀升。

    美味羊肉面

    材料：山药粉100克，面粉250克，豆粉10克，新鲜鸡蛋1个，鲜羊肉适?量，葱花、姜末、食盐、味精、食用油适量

    方法：

    山药粉、面粉、豆粉加水 ......