上班一族必备的健康宝典
对于office的白领来说最痛苦的事就是整天坐着了，也许有人觉得这有点耸人听闻，其实一点都没有言过其实。office的白领们大部分时间都是坐在计算机前工作，时间长了就会有很多地方感到不舒服。久坐是一个隐形杀手，导致很多慢性疾病。
健走对于office的白领的病痛有缓解作用，健走对脑部而言可以清心提神，使心情愉悦；对肺部可以增加通气量，增强肺部功能；对背部可以强健背肌,巩固脊柱；对心脏可以增强供血功能，降低血压；对肠胃可以促进蠕动，增强消化能力……总之，健走运动可以让久坐在计算机前的白领一族解放出来，好好地做一个全身的有氧运动，改变自己的现状。健走有这么多好处，你还有什么理由不去坚持尝试呢？
◆ 美你的容，养你的颜
我们经常会发现身边许多白领虽然正值青春妙龄，看起来却是面色蜡黄、精神委靡。从中医学角度上说，这属于脾胃失调，而导致脾胃失调的其中一个因素就是久坐。办公室女性还常常不得不面对自己未老却显沧桑的皮肤，多数情况下只会想到去美容院，但那只能当做救急，治标不治本。其实，健走是个不错的选择。
, http://www.100md.com
健走可以促进新陈代谢，促进食欲，同时健走时心跳加快，呼吸加深，还会排出大量的汗液，这样也会带出很多人体的毒素，达到排毒养颜的功效。美容院只会让你拥有短暂的白皙，而你也会越来越依赖美容护理。健走才可以使你的面色真的开始好转，因为真正的面色白皙红润是身体健康独有的表现。
◆没时间、没钱也能做的锻炼
或许，你也是office一族中被称为“拼命三郎”的那群人——整天早出晚归，很多时候要加班到深夜，让工作挤掉休假的时间也是司空见惯的事情。因为工作繁忙，没有了和亲人朋友交流感情的时间，没有了休闲娱乐的时间，甚至连休息的时间也大打折扣，更别提锻炼健身的时间了。于是，你成了名副其实的工作机器。但是，很多白领女性正是因为平时无暇休闲，再加上“女人就要对自己狠一点”的人生信条，总是一有机会就疯狂血拼购物，最终被冠上“月光女孩”的称号。没钱、没时间，怎么去参报近于奢侈的有氧运动去锻炼身体呢？
健走运动完全可以满足office一族没钱、没时间的特点，上下班的路上，购物逛街，休闲娱乐，没有时间不可以健走，就连工作期间，我们都可以利用发传真、打印文件的时机起来健步走一下，时间虽短，但是可以避免久坐带来的危害。想想看，什么运动可以在这么短的时间里进行呢，恐怕只有健步走了吧。很多运动需要很多的费用，而健走完全没有那么复杂，简单的装备就可以轻松上阵，解除了白领一族没钱运动的后顾之忧。
◆最轻松、最简单的美体秘籍
白领女性是时尚的先锋，更注重自己的外在形象，她们担心长期大量的运动会让自己看起来很壮实，怕胳膊和大腿看起来很粗壮，穿起衣服来影响美观。如果有这方面顾虑的白领们，健步走可以放心地进行，它不仅不会让你的大腿变粗，反而可以使得你的臀部变成迷人的翘臀呢。我们可以观察身边喜欢逛街的同事和朋友，她们的臀部是不是很翘啊，那就是因为逛街就必须要行走，行走对臀部肌肉也在起到收缩作用，就像我们在家或是在健身房常做的提臀运动一样，臀大肌经常收缩，就会防止松弛下垂。, 百拇医药
健走对于office的白领的病痛有缓解作用，健走对脑部而言可以清心提神，使心情愉悦；对肺部可以增加通气量，增强肺部功能；对背部可以强健背肌,巩固脊柱；对心脏可以增强供血功能，降低血压；对肠胃可以促进蠕动，增强消化能力……总之，健走运动可以让久坐在计算机前的白领一族解放出来，好好地做一个全身的有氧运动，改变自己的现状。健走有这么多好处，你还有什么理由不去坚持尝试呢？
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我们经常会发现身边许多白领虽然正值青春妙龄，看起来却是面色蜡黄、精神委靡。从中医学角度上说，这属于脾胃失调，而导致脾胃失调的其中一个因素就是久坐。办公室女性还常常不得不面对自己未老却显沧桑的皮肤，多数情况下只会想到去美容院，但那只能当做救急，治标不治本。其实，健走是个不错的选择。
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健走可以促进新陈代谢，促进食欲，同时健走时心跳加快，呼吸加深，还会排出大量的汗液，这样也会带出很多人体的毒素，达到排毒养颜的功效。美容院只会让你拥有短暂的白皙，而你也会越来越依赖美容护理。健走才可以使你的面色真的开始好转，因为真正的面色白皙红润是身体健康独有的表现。
◆没时间、没钱也能做的锻炼
或许，你也是office一族中被称为“拼命三郎”的那群人——整天早出晚归，很多时候要加班到深夜，让工作挤掉休假的时间也是司空见惯的事情。因为工作繁忙，没有了和亲人朋友交流感情的时间，没有了休闲娱乐的时间，甚至连休息的时间也大打折扣，更别提锻炼健身的时间了。于是，你成了名副其实的工作机器。但是，很多白领女性正是因为平时无暇休闲，再加上“女人就要对自己狠一点”的人生信条，总是一有机会就疯狂血拼购物，最终被冠上“月光女孩”的称号。没钱、没时间，怎么去参报近于奢侈的有氧运动去锻炼身体呢？
健走运动完全可以满足office一族没钱、没时间的特点，上下班的路上，购物逛街，休闲娱乐，没有时间不可以健走，就连工作期间，我们都可以利用发传真、打印文件的时机起来健步走一下，时间虽短，但是可以避免久坐带来的危害。想想看，什么运动可以在这么短的时间里进行呢，恐怕只有健步走了吧。很多运动需要很多的费用，而健走完全没有那么复杂，简单的装备就可以轻松上阵，解除了白领一族没钱运动的后顾之忧。
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白领女性是时尚的先锋，更注重自己的外在形象，她们担心长期大量的运动会让自己看起来很壮实，怕胳膊和大腿看起来很粗壮，穿起衣服来影响美观。如果有这方面顾虑的白领们，健步走可以放心地进行，它不仅不会让你的大腿变粗，反而可以使得你的臀部变成迷人的翘臀呢。我们可以观察身边喜欢逛街的同事和朋友，她们的臀部是不是很翘啊，那就是因为逛街就必须要行走，行走对臀部肌肉也在起到收缩作用，就像我们在家或是在健身房常做的提臀运动一样，臀大肌经常收缩，就会防止松弛下垂。, 百拇医药