正确的姿势比什么都重要（2）
第二步，两腿分开与肩同宽，双臂弯曲至胸前，有节奏地转动腰部30次。
◆ 驼背检查以及纠正
驼背也是很容易被发现的，检查它的最好手段，就是要求受检者以自然状态行走。若是正常者，则表现为即使是上身前倾，背部依然保持为一条直线，而驼背者在无意识支配的状态下是肯定做不到的。
具体纠正方法：
第一步，两腿分开站立与肩同宽，弯腰将双手放在膝部，同时膝部稍作弯曲，背部呈上拱状，保持姿势5秒，接着将头部抬起，腰部向下运动，臀部微翘，背部呈反弓状保持3秒，重复上述动作5次。
第二步，左手扶支撑物，右腿向后弯曲，并用右手抓住脚踝部位，尽量使脚跟靠近臀部，保持姿势5秒，换左腿重复该动作，一共完成20组。
, 百拇医药 ◆ 胯部摆动检查及纠正
检查难度略大于前面两种错误姿势，方法是面对全身镜，双手扶胯向前走动，如果双手没有发生左右移动的情况，则说明受检者胯部正常没有发生摆动，反之则是。具体纠正方法：
第一步，坐立于地上，双腿伸直，然后依靠臀部向前移动10次，然后向后移动10次，共需完成3组。
第二步，身体保持直立，不要依靠任何支撑物左腿抬起，向左侧摆动，尽量抬高脚踝，缓缓放下后换右腿向右侧摆动，共需完成20次。
◆ “八字脚”检查及纠正
方法简单，只需令受检者自然站立即可观察出来。有八字脚情况的受检者，无论其八字属内还是属外，膝关节都向两侧分开无法并拢，此外脚尖的指向也能帮助我们识别受检者是否正常。具体纠正方法：
, 百拇医药
第一步，坐立于地上，双腿伸直，接着双手抱膝收回左腿，同时向右侧交叉运动贴近胸口，保持动作15秒后换右腿，共需完成5组。
第二步，坐立于地上，双腿分开伸直，接着令脚尖向内侧旋转扭动，完成后再向外侧转动，动作连续，共需完成15组。
◆ 肌肉力量薄弱问题的调整
此外，还有一些人行走时身体总是不停地晃动，原因在于身体肌肉力量薄弱，各关节韧度不强。纠正此类问题的有效方法是：
第一步，身体直立，双手叉腰顺时针转动盆骨5次，接着方向转动5次，共需完成3组。
第二步，身体直立，双臂放于身体两侧自然下垂，接着匀速摆动双臂，高度以到达胸口为宜，左臂抬起时身体也应同时向左转动，右侧类似，共需完成10组。
, 百拇医药
第三步，身体直立，左手慢慢举高，同时右腿向后方用力摆动，然后匀速收回换作右手、左腿，此动作共需完成10组。
大家注意喽!上面所提供的动作完成次数是允许变化的，大家完全可以在此基础上根据自身的特点来作进一步的修正。最后提醒朋友们一句，万事开头难!纠正一种错误的姿势肯定需要花费很长的时间，所以请你不要因为时间的缘故就轻易放弃改变不良走姿的决心。请坚信，你在未来将收获的必然比现在失去的东西要更多、更有价值!
1.食醋泡脚。醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，以达到消除疲劳和清除体内废物的功效。
2.顺着脚尖方向，逐一对每根脚趾进行推擦。这样做可以帮助自己舒缓压力，放松心情。
3.用手掌反复摩擦足底中心区域，你会感到一股热流在体内各脏器间反复流转。这样做有利于增强部分脏器功能。
4.扭动脚踝部位，增强关节的灵活性及韧带的强度。需要注意，如果用手帮助关节活动，务必注意力道，防止出现不必要的损伤。, http://www.100md.com
◆ 驼背检查以及纠正
驼背也是很容易被发现的，检查它的最好手段，就是要求受检者以自然状态行走。若是正常者，则表现为即使是上身前倾，背部依然保持为一条直线，而驼背者在无意识支配的状态下是肯定做不到的。
具体纠正方法：
第一步，两腿分开站立与肩同宽，弯腰将双手放在膝部，同时膝部稍作弯曲，背部呈上拱状，保持姿势5秒，接着将头部抬起，腰部向下运动，臀部微翘，背部呈反弓状保持3秒，重复上述动作5次。
第二步，左手扶支撑物，右腿向后弯曲，并用右手抓住脚踝部位，尽量使脚跟靠近臀部，保持姿势5秒，换左腿重复该动作，一共完成20组。
, 百拇医药 ◆ 胯部摆动检查及纠正
检查难度略大于前面两种错误姿势，方法是面对全身镜，双手扶胯向前走动，如果双手没有发生左右移动的情况，则说明受检者胯部正常没有发生摆动，反之则是。具体纠正方法：
第一步，坐立于地上，双腿伸直，然后依靠臀部向前移动10次，然后向后移动10次，共需完成3组。
第二步，身体保持直立，不要依靠任何支撑物左腿抬起，向左侧摆动，尽量抬高脚踝，缓缓放下后换右腿向右侧摆动，共需完成20次。
◆ “八字脚”检查及纠正
方法简单，只需令受检者自然站立即可观察出来。有八字脚情况的受检者，无论其八字属内还是属外，膝关节都向两侧分开无法并拢，此外脚尖的指向也能帮助我们识别受检者是否正常。具体纠正方法：
, 百拇医药
第一步，坐立于地上，双腿伸直，接着双手抱膝收回左腿，同时向右侧交叉运动贴近胸口，保持动作15秒后换右腿，共需完成5组。
第二步，坐立于地上，双腿分开伸直，接着令脚尖向内侧旋转扭动，完成后再向外侧转动，动作连续，共需完成15组。
◆ 肌肉力量薄弱问题的调整
此外，还有一些人行走时身体总是不停地晃动，原因在于身体肌肉力量薄弱，各关节韧度不强。纠正此类问题的有效方法是：
第一步，身体直立，双手叉腰顺时针转动盆骨5次，接着方向转动5次，共需完成3组。
第二步，身体直立，双臂放于身体两侧自然下垂，接着匀速摆动双臂，高度以到达胸口为宜，左臂抬起时身体也应同时向左转动，右侧类似，共需完成10组。
, 百拇医药
第三步，身体直立，左手慢慢举高，同时右腿向后方用力摆动，然后匀速收回换作右手、左腿，此动作共需完成10组。
大家注意喽!上面所提供的动作完成次数是允许变化的，大家完全可以在此基础上根据自身的特点来作进一步的修正。最后提醒朋友们一句，万事开头难!纠正一种错误的姿势肯定需要花费很长的时间，所以请你不要因为时间的缘故就轻易放弃改变不良走姿的决心。请坚信，你在未来将收获的必然比现在失去的东西要更多、更有价值!
1.食醋泡脚。醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，以达到消除疲劳和清除体内废物的功效。
2.顺着脚尖方向，逐一对每根脚趾进行推擦。这样做可以帮助自己舒缓压力，放松心情。
3.用手掌反复摩擦足底中心区域，你会感到一股热流在体内各脏器间反复流转。这样做有利于增强部分脏器功能。
4.扭动脚踝部位，增强关节的灵活性及韧带的强度。需要注意，如果用手帮助关节活动，务必注意力道，防止出现不必要的损伤。, http://www.100md.com