如何能保持女性的曲线美
我首推游泳或者是磕长头。
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉、骨骼，尤其是坚持有规律的游泳锻练，数月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中，人的骨骼、肌肉以及内脏器官，得到了充分的放松，可以如鱼得水由自轻松的“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体有好处。对于正在长身体的青春期少女，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个身材修长，健康苗条的“高个儿”；对于初为人母的女性，坚持游泳可以体格健康，卸去腰部的妊娠“救生圈”；对于中年女性，坚持游泳可以有效的解决肌肤松驰的问题。游泳为什么能为女性带来这么多的好处呢？是因为，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的溶解在水中，要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初游者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，或三天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的保持曲线美的方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
磕长头是一种非常好的保持曲线美的方法。可锻练人的心、肺、肠道的功能，对腰、腿、臂、腹部的肌肉也有非常好的锻练。一定要坚持不懈，要象藏民那样磕。又称磕大头。每日要磕108个长发，但必须在30分钟内完成，心率要达到是100-130次/分钟。磕完长头后，要静坐1个小时。静坐要坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，这是调养身心，消除疲劳，疏经活络，清神明智，大脑得到休息最好的方法。, 百拇医药
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉、骨骼，尤其是坚持有规律的游泳锻练，数月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中，人的骨骼、肌肉以及内脏器官，得到了充分的放松，可以如鱼得水由自轻松的“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体有好处。对于正在长身体的青春期少女，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个身材修长，健康苗条的“高个儿”；对于初为人母的女性，坚持游泳可以体格健康，卸去腰部的妊娠“救生圈”；对于中年女性，坚持游泳可以有效的解决肌肤松驰的问题。游泳为什么能为女性带来这么多的好处呢？是因为，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的溶解在水中，要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初游者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，或三天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的保持曲线美的方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
磕长头是一种非常好的保持曲线美的方法。可锻练人的心、肺、肠道的功能，对腰、腿、臂、腹部的肌肉也有非常好的锻练。一定要坚持不懈，要象藏民那样磕。又称磕大头。每日要磕108个长发，但必须在30分钟内完成，心率要达到是100-130次/分钟。磕完长头后，要静坐1个小时。静坐要坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，这是调养身心，消除疲劳，疏经活络，清神明智，大脑得到休息最好的方法。, 百拇医药