春季，做好健康计划
一、要健康，就要顺应春季的气候
我国传统医学认为，春天属于“百草回芽，百病易发”的季节。此时冷暖气团、气流交替活动频繁，天气时冷时热、忽燥忽湿很不稳定，而且春季风沙太大，人体对春季这种多变气候适应性差，容易产生精神疲乏或诱发疾病。因此，一些专家提醒人们，春季里要健康，就要顺应春季的气候，而要做到这一点，可以从下面这几方面入手：
做好预防疾病的准备
进入春天，天气逐渐转暖，而那些致病细菌、病毒等也会随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。病邪或先侵入皮毛肌肤，或口鼻吸入，初起多有寒热或上呼吸道症状。因此，身体虚弱的老年人和儿童更应该得到重视。春季养生时应注意保暖，不要急于脱掉厚衣服，特别是清晨和夜晚，穿衣盖被都不可大意。居室应经常开窗通风，减少病菌的滋生繁殖。此外，为了提高身体素质，人们还应多进行室外体能锻炼，增强心肺功能，但最好不要在雾天湿度过大时进行室外活动。春季气温变化快，容易感冒，一旦感冒，应尽早治疗，以防病毒传至下呼吸道，引发肺炎的发生。早春的气温和气压变化较大，极易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩，血压升高，血液变稠，老年人易发生血管硬化，也易诱发或加重心脑血管疾病。在早春的清晨，人体冠状动脉处于相对不稳定状态，健康人遇寒冷刺激尚能够实现自我调节，而那些冠心病患者调节能力差，所以更易在寒冷的早晨复发心血管疾病。此外，早春呼吸道病菌感染增多，引发血管内皮水肿和血黏度增加，易诱发急性心梗。春季室内干燥，如果水分摄取不足，也可增加血黏度，增大心脑血管病患者的发病风险。因此，早春时节，人们，特别是中老年人应经常测量血压，应适当运动以增强抵抗力，减少病菌感染而诱发心脑血管病的机会，不过心脑血管病患者在过于寒冷的天气应避免晨练，而且在做好保暖的同时，要注意多喝水，降低血液黏度。
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远离过敏源
春天，百花争艳，花粉会随风飘扬，而且气候多变，容易引发过敏性、免疫类疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些难治的免疫性疾病，如牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病、风湿和类风湿病等也易在此季节发作或复发。慢性病如慢性气管炎、胃及十二指溃疡病、胃窦炎、慢性结肠炎等也易在春季发作或复发。
春季气候多变，对人体生理过程和心理过程影响较大。因此，春季应随时注意增减衣服，积极参加室外活动，早睡早起，以适应春天生机勃发的特点，维护身心健康。
不让大风伤害你
研究表明，超过每秒6米的大风便会令人烦恼，有碍于人的正常思维和工作心情，大风卷起的风沙、尘土刺激鼻腔和咽喉黏膜，也易扰乱人的情绪；多风还使空气中负氧离子大大减少，正离子猛增，使人体内化学过程发生变化，血液中产生大量的血液素，让人感到紧张、压抑、疲劳，易导致精神紊乱；春季还容易产生低频的风，对人体的中枢神经会产生巨大的破坏作用。因此，多风的春天交通事故、精神病患者的自杀率也明显增多。年老体弱者、孕妇等由于生理机能调整速度缓慢，更易受风侵袭致病。因此，春季时，大风天应减少外出，做好防风工作，保持身体健康。, http://www.100md.com
我国传统医学认为，春天属于“百草回芽，百病易发”的季节。此时冷暖气团、气流交替活动频繁，天气时冷时热、忽燥忽湿很不稳定，而且春季风沙太大，人体对春季这种多变气候适应性差，容易产生精神疲乏或诱发疾病。因此，一些专家提醒人们，春季里要健康，就要顺应春季的气候，而要做到这一点，可以从下面这几方面入手：
做好预防疾病的准备
进入春天，天气逐渐转暖，而那些致病细菌、病毒等也会随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。病邪或先侵入皮毛肌肤，或口鼻吸入，初起多有寒热或上呼吸道症状。因此，身体虚弱的老年人和儿童更应该得到重视。春季养生时应注意保暖，不要急于脱掉厚衣服，特别是清晨和夜晚，穿衣盖被都不可大意。居室应经常开窗通风，减少病菌的滋生繁殖。此外，为了提高身体素质，人们还应多进行室外体能锻炼，增强心肺功能，但最好不要在雾天湿度过大时进行室外活动。春季气温变化快，容易感冒，一旦感冒，应尽早治疗，以防病毒传至下呼吸道，引发肺炎的发生。早春的气温和气压变化较大，极易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩，血压升高，血液变稠，老年人易发生血管硬化，也易诱发或加重心脑血管疾病。在早春的清晨，人体冠状动脉处于相对不稳定状态，健康人遇寒冷刺激尚能够实现自我调节，而那些冠心病患者调节能力差，所以更易在寒冷的早晨复发心血管疾病。此外，早春呼吸道病菌感染增多，引发血管内皮水肿和血黏度增加，易诱发急性心梗。春季室内干燥，如果水分摄取不足，也可增加血黏度，增大心脑血管病患者的发病风险。因此，早春时节，人们，特别是中老年人应经常测量血压，应适当运动以增强抵抗力，减少病菌感染而诱发心脑血管病的机会，不过心脑血管病患者在过于寒冷的天气应避免晨练，而且在做好保暖的同时，要注意多喝水，降低血液黏度。
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远离过敏源
春天，百花争艳，花粉会随风飘扬，而且气候多变，容易引发过敏性、免疫类疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些难治的免疫性疾病，如牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病、风湿和类风湿病等也易在此季节发作或复发。慢性病如慢性气管炎、胃及十二指溃疡病、胃窦炎、慢性结肠炎等也易在春季发作或复发。
春季气候多变，对人体生理过程和心理过程影响较大。因此，春季应随时注意增减衣服，积极参加室外活动，早睡早起，以适应春天生机勃发的特点，维护身心健康。
不让大风伤害你
研究表明，超过每秒6米的大风便会令人烦恼，有碍于人的正常思维和工作心情，大风卷起的风沙、尘土刺激鼻腔和咽喉黏膜，也易扰乱人的情绪；多风还使空气中负氧离子大大减少，正离子猛增，使人体内化学过程发生变化，血液中产生大量的血液素，让人感到紧张、压抑、疲劳，易导致精神紊乱；春季还容易产生低频的风，对人体的中枢神经会产生巨大的破坏作用。因此，多风的春天交通事故、精神病患者的自杀率也明显增多。年老体弱者、孕妇等由于生理机能调整速度缓慢，更易受风侵袭致病。因此，春季时，大风天应减少外出，做好防风工作，保持身体健康。, http://www.100md.com