夏季防“内火”
夏季是一年中最热的季节，有时最高气温可达40℃左右，人们在这种高温环境下，极易出现“上火”现象，破坏人体健康。因此，要健康，就要特别注意防“火”。根据引起“上火”的原因，我们可将夏季上的“火”分为“外火”、“内火”。
夏季防“外火”
所谓“外火”，是指夏季自然界高热的气温。要防这种“外火”，可采取下面两种预措施：
◎ 措施一：外出时要尽量避免太阳的直接照射，最好戴遮阳帽
或打遮阳伞，必要时还应涂些防晒霜。
◎ 措施二：居室要经常开窗通风，保持室内环境安静卫生，以防“外火”内侵。
夏季“内火”的种类
所谓“内火”，是指因机体内阴阳失衡而出现的内热症。“内火”有心火、肺火、胃火、肝火、肾火之分。
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心火。心火有虚实之分。如果人们出现低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等症状，可能是虚火。虚火者可经常食用莲子大米粥来调节，或用适量生地、麦冬、五味子泡茶饮服来调节。如果经常出现反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等症状，就为实火。实火者可服用导赤散或牛黄清心丸。
肺火。有肺火者会出现无痰干咳或痰少而黏、痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、午后两颧发红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红等症状。肺火者可适量吃红枣百合大米粥，或用沙参、麦冬各10克泡茶饮服。
胃火。胃火也有虚实之分。虚火者常会出现口渴、饮食减少、轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等症状。这类上火者可适量服用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。实火者常会出现上腹不适、多食善饥、口苦口干、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等症状。这类上火者可用适量栀子、淡竹叶泡茶饮服。
肝火。有肝火者常会出现剧烈头痛、头晕耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁难眠、肢体麻木、舌边红等症状，与高血压、脑中风症状相似。这类上火者可用龙胆泻肝汤或丸来去火。
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夏季防“内火”措施
要消夏季“内火”，人们不妨多听听音乐。调查已发现，音波可刺激人体的经脉腧穴，调和气血，滋阴降火，镇静安神，消降火气。其实，夏季“内火”是可以防的。人们可通过下面这些措施来防止上火：
夏季要及时补充水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾。缺钠可引起严重脱水，所以要补充水分和无机盐。补充水分最好是少量、多次，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类和豆制品、海带、蛋类等。
学会调整自己的情绪。要保持平和、乐观、愉快的心态，克服急躁、焦虑、忧郁、紧张的心理，戒怒慎思，避免不良精神刺激，减少“七情”化火。
调整饮食。容易上火的人平时饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等食物。特别是阴虚阳亢之人，宜少吃畜肉、胡椒等物，适当多吃些性凉利于降火的食品，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、茄子、绿豆、苡仁、柠檬、梨、马齿苋、蒲公英、鱼腥草等。
保持大小便通畅。大小便通畅，可以使“内火”有出路。
要健脾和胃。夏季脾胃最易受到损害，因此要戒烟限酒，重视保护脾胃功能。消化不良者可常吃一些健脾和胃的药物，如健脾丸、大山楂丸等。, http://www.100md.com
夏季防“外火”
所谓“外火”，是指夏季自然界高热的气温。要防这种“外火”，可采取下面两种预措施：
◎ 措施一：外出时要尽量避免太阳的直接照射，最好戴遮阳帽
或打遮阳伞，必要时还应涂些防晒霜。
◎ 措施二：居室要经常开窗通风，保持室内环境安静卫生，以防“外火”内侵。
夏季“内火”的种类
所谓“内火”，是指因机体内阴阳失衡而出现的内热症。“内火”有心火、肺火、胃火、肝火、肾火之分。
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心火。心火有虚实之分。如果人们出现低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等症状，可能是虚火。虚火者可经常食用莲子大米粥来调节，或用适量生地、麦冬、五味子泡茶饮服来调节。如果经常出现反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等症状，就为实火。实火者可服用导赤散或牛黄清心丸。
肺火。有肺火者会出现无痰干咳或痰少而黏、痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、午后两颧发红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红等症状。肺火者可适量吃红枣百合大米粥，或用沙参、麦冬各10克泡茶饮服。
胃火。胃火也有虚实之分。虚火者常会出现口渴、饮食减少、轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等症状。这类上火者可适量服用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。实火者常会出现上腹不适、多食善饥、口苦口干、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等症状。这类上火者可用适量栀子、淡竹叶泡茶饮服。
肝火。有肝火者常会出现剧烈头痛、头晕耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁难眠、肢体麻木、舌边红等症状，与高血压、脑中风症状相似。这类上火者可用龙胆泻肝汤或丸来去火。
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夏季防“内火”措施
要消夏季“内火”，人们不妨多听听音乐。调查已发现，音波可刺激人体的经脉腧穴，调和气血，滋阴降火，镇静安神，消降火气。其实，夏季“内火”是可以防的。人们可通过下面这些措施来防止上火：
夏季要及时补充水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾。缺钠可引起严重脱水，所以要补充水分和无机盐。补充水分最好是少量、多次，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类和豆制品、海带、蛋类等。
学会调整自己的情绪。要保持平和、乐观、愉快的心态，克服急躁、焦虑、忧郁、紧张的心理，戒怒慎思，避免不良精神刺激，减少“七情”化火。
调整饮食。容易上火的人平时饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等食物。特别是阴虚阳亢之人，宜少吃畜肉、胡椒等物，适当多吃些性凉利于降火的食品，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、茄子、绿豆、苡仁、柠檬、梨、马齿苋、蒲公英、鱼腥草等。
保持大小便通畅。大小便通畅，可以使“内火”有出路。
要健脾和胃。夏季脾胃最易受到损害，因此要戒烟限酒，重视保护脾胃功能。消化不良者可常吃一些健脾和胃的药物，如健脾丸、大山楂丸等。, http://www.100md.com