秋燥宜防便秘
秋季气候干燥，极易引起便秘。医学专家将因各种原因导致48小时以上不排粪便者称之为便秘，长期有便秘者称为慢性便秘，又称为习惯性便秘。便秘只是一个症状而不是一种病。便秘的病因众多。饮食中纤维素含量过低，排便姿势不当，老年人因腹壁、肠壁松弛而致排便动力不足，或因失水、失血以后体内水分减少，或经常服用抗胆碱药、解痉剂、氢氧化铝凝胶等药物，均可导致便秘。慢性便秘的主要表现为腹胀、胃纳差、恶心、口苦、精神萎靡、头晕乏力，部分病人还有贫血、营养不良等。慢性便秘治疗的原则是针对病因，以改变患者不良生活、饮食和排便习惯，帮助患者中止服泻剂或灌肠，恢复正常排便为主，辅以必要的药物治疗。
预防便秘要注意下列几个方面：
养成定时大便的习惯
在每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力争改变自己的不良习惯，如有肠蠕动和排便感，应马上去厕所，不要因故控制排便。最好是早餐后排便，如能早餐后坚持去厕所，经一段时间即可养成早餐后定时排便的好习惯。
注意饮食
预防便秘，饮食调理很重要，要合理安排饮食结构，多吃富含纤维素的食物，多吃蔬菜、水果。每天早晨可空腹喝一杯淡盐开水。应当使每日饮食有足够量的纤维素，以刺激肠蠕动。正常人每千克体重需90～100毫克纤维素来维持正常排便，便秘者应适当增加其摄入量，多吃些含纤维素的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、丝瓜、香蕉、鸭梨及杂粮等。蜂蜜、脂肪类食物也有较好的通便作用，特别是植物油，如花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等，便秘严重者也可试试。
重视早餐
便秘的人早餐要吃好，以促使清晨的胃肠蠕动。足量饮水，使肠道得到充足的水分，以利于肠内容物通过，起床后或早餐前半小时喝一杯冷开水，有轻度通便作用。牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等润便成分，如能早餐前喝一杯，既可通便，又富营养，对老年人、病后便秘者尤为适宜。便秘者不宜过多吃糖，因高渗糖利尿后，易使大便干燥。许多药物在发挥治疗作用的同时，也可引起便秘。特别是一些消炎药，如氟哌酸、土霉素、庆大霉素等都可引起药物性便秘。
坚持运动
运动可增加人体腹肌张力和增强胃、肠道蠕动，能改善排便动力不足的状况。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，有良好的促进消化和排便作用。保持良好心情保持豁达健康的精神情趣，避免抑郁的精神状态，多参加一些有益于健康的活动，对缓解便秘也有作用。
药物通便
必要时可在医师指导下服用一些中药通便，如麻仁丸等。如非必要，则最好不要依赖药物通便。因为长期服用泻药，不仅可引起大肠功能障碍，使肠壁神经感受细胞应激性降低，导致肠内有足量粪便也不产生正常蠕动和排便反射，成为泻剂依赖性顽固便秘，还可引起结肠和直肠形态学改变。, 百拇医药
预防便秘要注意下列几个方面：
养成定时大便的习惯
在每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力争改变自己的不良习惯，如有肠蠕动和排便感，应马上去厕所，不要因故控制排便。最好是早餐后排便，如能早餐后坚持去厕所，经一段时间即可养成早餐后定时排便的好习惯。
注意饮食
预防便秘，饮食调理很重要，要合理安排饮食结构，多吃富含纤维素的食物，多吃蔬菜、水果。每天早晨可空腹喝一杯淡盐开水。应当使每日饮食有足够量的纤维素，以刺激肠蠕动。正常人每千克体重需90～100毫克纤维素来维持正常排便，便秘者应适当增加其摄入量，多吃些含纤维素的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、丝瓜、香蕉、鸭梨及杂粮等。蜂蜜、脂肪类食物也有较好的通便作用，特别是植物油，如花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等，便秘严重者也可试试。
重视早餐
便秘的人早餐要吃好，以促使清晨的胃肠蠕动。足量饮水，使肠道得到充足的水分，以利于肠内容物通过，起床后或早餐前半小时喝一杯冷开水，有轻度通便作用。牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等润便成分，如能早餐前喝一杯，既可通便，又富营养，对老年人、病后便秘者尤为适宜。便秘者不宜过多吃糖，因高渗糖利尿后，易使大便干燥。许多药物在发挥治疗作用的同时，也可引起便秘。特别是一些消炎药，如氟哌酸、土霉素、庆大霉素等都可引起药物性便秘。
坚持运动
运动可增加人体腹肌张力和增强胃、肠道蠕动，能改善排便动力不足的状况。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活动腰肢等，有良好的促进消化和排便作用。保持良好心情保持豁达健康的精神情趣，避免抑郁的精神状态，多参加一些有益于健康的活动，对缓解便秘也有作用。
药物通便
必要时可在医师指导下服用一些中药通便，如麻仁丸等。如非必要，则最好不要依赖药物通便。因为长期服用泻药，不仅可引起大肠功能障碍，使肠壁神经感受细胞应激性降低，导致肠内有足量粪便也不产生正常蠕动和排便反射，成为泻剂依赖性顽固便秘，还可引起结肠和直肠形态学改变。, 百拇医药