冬季健康在于“藏”
进入冬季后，草木枯萎，地冻虫伏，万物闭藏。人与自然是相应的，当自然界进入闭藏的冬季后，人体的阳气也应潜藏于内。因此，要想在冬季保持健康，其基本原则也应讲究“藏”。人体阳气闭藏后，人体新陈代谢变慢，要保持体力，就需要肾来发挥作用，以保证人体适应自然界的变化。冬季养生，一定要保证肾脏的功能正常，否则，就会使新陈代谢失调而生病。冬季，应该怎样进行“藏”才能保障健康呢？
做好精神调养
进入冬季后，要重视精神调养。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调适不良情绪，当有紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，这是调养情绪的天然疗法。
学会饮食进补
中医认为冬季应养藏，对饮食而言，就应以“藏热量”为主，所以，冬季非常适合食补。冬季进补的最佳时期是立冬后至立春前的日子。不过需要指出的是，冬季进补要因人而异，体弱、生病的人应进补，身强体健、没病的人无需进补。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以冬季必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其他如药酒、药粥等，可根据各自的体质情况选用。当然，冬季也可以进行药补，常用的补益中药有补气类、养阴补血类。除药补外，也可以进行食补，冬季可以多吃些具有进补功能的食物。另外，人们还应遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
尽管冬季天气寒冷，也应经常开门窗通风，保持空气流通。调查发现，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫飘浮时间可达30余小时，人吸入后极易感染疾病。
重视起居
《黄帝内经》记载：“早卧晚起，以待日光。”即冬天要早睡、晚起。冬季起床以太阳出来为益，尤其是老人；冬季穿衣要讲“衣服气候”，衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。冬季要健康，还要重视双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低，而且最易受寒。足部受寒，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症，因此冬季一定要注意足部保暖。
冬季不可缺少运动
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”简单而生动地表达了冬季运动的重要性。冬季多参与室外运动，使身体接受适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。, 百拇医药
做好精神调养
进入冬季后，要重视精神调养。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调适不良情绪，当有紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，这是调养情绪的天然疗法。
学会饮食进补
中医认为冬季应养藏，对饮食而言，就应以“藏热量”为主，所以，冬季非常适合食补。冬季进补的最佳时期是立冬后至立春前的日子。不过需要指出的是，冬季进补要因人而异，体弱、生病的人应进补，身强体健、没病的人无需进补。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以冬季必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其他如药酒、药粥等，可根据各自的体质情况选用。当然，冬季也可以进行药补，常用的补益中药有补气类、养阴补血类。除药补外，也可以进行食补，冬季可以多吃些具有进补功能的食物。另外，人们还应遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
尽管冬季天气寒冷，也应经常开门窗通风，保持空气流通。调查发现，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫飘浮时间可达30余小时，人吸入后极易感染疾病。
重视起居
《黄帝内经》记载：“早卧晚起，以待日光。”即冬天要早睡、晚起。冬季起床以太阳出来为益，尤其是老人；冬季穿衣要讲“衣服气候”，衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。冬季要健康，还要重视双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低，而且最易受寒。足部受寒，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症，因此冬季一定要注意足部保暖。
冬季不可缺少运动
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”简单而生动地表达了冬季运动的重要性。冬季多参与室外运动，使身体接受适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。, 百拇医药