教你轻松击退烟瘾：5天戒烟
戒烟难!但本书却让戒烟变得简单、易行、无痛苦。只要5天，你就能轻松戒除烟瘾，成为真正的非烟民。这不是一个或几个烟民的心得体会，而是全世界1400万人成功戒烟的共同心声。
本书作者佐佐木温子是日本著名戒烟专家，她指出，很多吸烟者其实非常清楚吸烟的危害，而之所以“不戒烟”或“无法戒烟”，主要是由于香烟这个“怪物”已经占据和支配了吸烟者的身体和意志的缘故。有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险，也无法戒除烟瘾，这是个人意志受到香烟控制的表现，因为他们担心：不吸烟就会浑身乏力；如果不吸烟，就会变得无所事事、百无聊赖，心情也会变得孤独；不吸烟生活节奏就会发生混乱；但是，最让我们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状，由于很多人从心理上承受不了，甘愿一辈子做香烟的奴隶!
佐佐木温子的《5天戒烟》，充分把握了人们的戒烟心理，根据人们每天的生活规律实行5天戒烟，只要在 5天里运用“5天戒烟妙招”、“击退烟瘾的14条法则”，就可克服心理的恐惧，轻轻松松戒除烟瘾。
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第1章 戒烟为什么这么难
人们常说，吸烟“有百害而无一利”。然而，在吸烟者的眼中，正是由于香烟的“一利”、“二利”甚至“百利”，才让他们对吸烟总是恋恋不舍。
谁是罪魁祸首
吸烟属于一种药物依赖
我们陷入了烟瘾陷阱
烟瘾是如何养成的
吸烟方式
已检测到尼古丁的依赖度
找各种理由吸烟(1)
找各种理由吸烟(2)
, 百拇医药
找各种理由吸烟(3)
第二章 戒烟为什么这么难(2)
香烟的烟气中含有4000种以上的化合物，其中200多种属于有害物质，仅目前已经发现的致癌物质就有50多种。每当吸食1支香烟，有害物质就会进入体内，在身体中停留60个小时左右，不断地侵蚀着人体的健康。
“慢性自杀”
1 癌症
2 局部缺血性心脏病
3 脑中风
4 慢性阻塞性肺病(1)
4 慢性阻塞性肺病(2)
5 其他疾病(1)
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5 其他疾病(2)
无辜者：深受牵连的“被动吸烟”
无辜者(2)：被动吸烟对孩子的危害(1)
无辜者(2)：被动吸烟对孩子的危害(2)
无辜者(2)：被动吸烟对孩子的危害(3)
第三章 戒烟，今天你准备好了吗
接下来，我们要着手戒烟。如果求快，越过本章而直接阅读第4章“5天戒烟”也完全无妨，但读过本章之后，戒烟的成功率会大大增加，因此，可能的话，还是希望大家在耐心地看完本章之后再开始着手戒烟。
吸烟的理由
写戒烟日记
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我的戒烟很简单
远离香烟的感觉真好
录找戒烟同伴
尼古丁脱瘾症状
戒烟从什么时候开始
戒烟倒计时
戒烟准备
第四章 5天戒烟
请在心中下定戒烟的决心，千万不要因为怕苦、怕难就打退堂鼓。与戒烟相比，这种畏难情绪会让人更加痛苦。只要每天阅读本书，按照书中的建议执行，就能够戒掉烟瘾。有很多认为无法戒烟的人也都成功地戒掉了烟瘾，所以，要相信自己一定能行。
5日戒烟课程
, 百拇医药
第1天 戒烟宣誓书
第1天 戒烟当天的三大注意
第1天 5天戒烟守则
第1天的主题：我要戒烟
第1天 有效戒烟的14条法则
第2天 出现尼古丁的脱瘾症状了吗
第2天的主题：我能戒烟(1)
第2天的主题：我能戒烟(2)
第3天 我真的能够脱离香烟吗
第4天 压力越来越大，怎么办
转发此书至微博, http://www.100md.com([日]佐佐木温子译者：刘晓静)
本书作者佐佐木温子是日本著名戒烟专家，她指出，很多吸烟者其实非常清楚吸烟的危害，而之所以“不戒烟”或“无法戒烟”，主要是由于香烟这个“怪物”已经占据和支配了吸烟者的身体和意志的缘故。有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险，也无法戒除烟瘾，这是个人意志受到香烟控制的表现，因为他们担心：不吸烟就会浑身乏力；如果不吸烟，就会变得无所事事、百无聊赖，心情也会变得孤独；不吸烟生活节奏就会发生混乱；但是，最让我们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状，由于很多人从心理上承受不了，甘愿一辈子做香烟的奴隶!
佐佐木温子的《5天戒烟》，充分把握了人们的戒烟心理，根据人们每天的生活规律实行5天戒烟，只要在 5天里运用“5天戒烟妙招”、“击退烟瘾的14条法则”，就可克服心理的恐惧，轻轻松松戒除烟瘾。
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第1章 戒烟为什么这么难
人们常说，吸烟“有百害而无一利”。然而，在吸烟者的眼中，正是由于香烟的“一利”、“二利”甚至“百利”，才让他们对吸烟总是恋恋不舍。
谁是罪魁祸首
吸烟属于一种药物依赖
我们陷入了烟瘾陷阱
烟瘾是如何养成的
吸烟方式
已检测到尼古丁的依赖度
找各种理由吸烟(1)
找各种理由吸烟(2)
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找各种理由吸烟(3)
第二章 戒烟为什么这么难(2)
香烟的烟气中含有4000种以上的化合物，其中200多种属于有害物质，仅目前已经发现的致癌物质就有50多种。每当吸食1支香烟，有害物质就会进入体内，在身体中停留60个小时左右，不断地侵蚀着人体的健康。
“慢性自杀”
1 癌症
2 局部缺血性心脏病
3 脑中风
4 慢性阻塞性肺病(1)
4 慢性阻塞性肺病(2)
5 其他疾病(1)
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5 其他疾病(2)
无辜者：深受牵连的“被动吸烟”
无辜者(2)：被动吸烟对孩子的危害(1)
无辜者(2)：被动吸烟对孩子的危害(2)
无辜者(2)：被动吸烟对孩子的危害(3)
第三章 戒烟，今天你准备好了吗
接下来，我们要着手戒烟。如果求快，越过本章而直接阅读第4章“5天戒烟”也完全无妨，但读过本章之后，戒烟的成功率会大大增加，因此，可能的话，还是希望大家在耐心地看完本章之后再开始着手戒烟。
吸烟的理由
写戒烟日记
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我的戒烟很简单
远离香烟的感觉真好
录找戒烟同伴
尼古丁脱瘾症状
戒烟从什么时候开始
戒烟倒计时
戒烟准备
第四章 5天戒烟
请在心中下定戒烟的决心，千万不要因为怕苦、怕难就打退堂鼓。与戒烟相比，这种畏难情绪会让人更加痛苦。只要每天阅读本书，按照书中的建议执行，就能够戒掉烟瘾。有很多认为无法戒烟的人也都成功地戒掉了烟瘾，所以，要相信自己一定能行。
5日戒烟课程
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第1天 戒烟宣誓书
第1天 戒烟当天的三大注意
第1天 5天戒烟守则
第1天的主题：我要戒烟
第1天 有效戒烟的14条法则
第2天 出现尼古丁的脱瘾症状了吗
第2天的主题：我能戒烟(1)
第2天的主题：我能戒烟(2)
第3天 我真的能够脱离香烟吗
第4天 压力越来越大，怎么办
转发此书至微博, http://www.100md.com([日]佐佐木温子译者：刘晓静)