戒烟倒计时
确定了开始戒烟的时间之后，接下来要做的就是准备几个可以随时丢掉的、稍大一点的透明水杯；然后，在其中的一个水杯里倒入少量的水——这个水杯就是你以后使用的烟灰缸。把吸完的烟头放入这个烟灰缸，直到盛满为止。盛满之后，请不要倒掉，接着拿出另一个水杯，倒入水后当做烟灰缸来使用。杯子到后面还有利用价值。
接下来，作为戒烟的一项准备，要在戒烟倒计时期间，逐渐减少吸烟的数量。在阅读吸烟日记的同时，要充分留意自己的吸烟时间、吸烟时的情况以及吸烟动机；然后，在点燃香烟的时候，头脑里要清醒地意识到将要开始吸烟的行为。
为了减少吸烟的数量，还要遵守第97～98页的五项内容。
戒烟专栏
关于吸烟危害的研究报告
根据万森博士针对有关被动吸烟危害性的106篇论文进行调查的结果显示，在37%的主张被动吸烟对健康无害的论文当中，实际上74%的论文均出自烟草公司相关人士之手，这些人当然不可能写对自己不利的论文。而且，其中的很多论文也并不是刊登在高水平的权威医学杂志上。
众所周知，目前医学杂志的水平良莠不齐。如果是投稿于高水平的权威医学杂志，首先，主编会浏览一遍该研究论文，判断是退回还是进入下一个评审阶段。这个阶段过关的论文，会被送到精通该领域的几位权威评审手中，接受他们的审查。届时，权威评审将对其研究方法、研究对象、统计处理的方法等内容进行严格的把关。在他们手下很少有论文能够一次性过关，更多时候审查者会提出苛刻而尖锐的意见或疑问，反馈给该论文的投稿人。投稿人必须要回答其中所有的问题，重新改写论文。而低水平的医学杂志是不需要经过这些程序的，因此，其内容的可信度自然不高。
烟草公司为了生存，往往会制造大量对自身有利的论文，摆出一副以数量决胜负的姿态。尽管现在是“少数服从多数”的社会，但医学并不是以数量决定胜负的世界。读者在阅读有关烟草的报道时，务必要对这一点多加注意。, http://www.100md.com
接下来，作为戒烟的一项准备，要在戒烟倒计时期间，逐渐减少吸烟的数量。在阅读吸烟日记的同时，要充分留意自己的吸烟时间、吸烟时的情况以及吸烟动机；然后，在点燃香烟的时候，头脑里要清醒地意识到将要开始吸烟的行为。
为了减少吸烟的数量，还要遵守第97～98页的五项内容。
戒烟专栏
关于吸烟危害的研究报告
根据万森博士针对有关被动吸烟危害性的106篇论文进行调查的结果显示，在37%的主张被动吸烟对健康无害的论文当中，实际上74%的论文均出自烟草公司相关人士之手，这些人当然不可能写对自己不利的论文。而且，其中的很多论文也并不是刊登在高水平的权威医学杂志上。
众所周知，目前医学杂志的水平良莠不齐。如果是投稿于高水平的权威医学杂志，首先，主编会浏览一遍该研究论文，判断是退回还是进入下一个评审阶段。这个阶段过关的论文，会被送到精通该领域的几位权威评审手中，接受他们的审查。届时，权威评审将对其研究方法、研究对象、统计处理的方法等内容进行严格的把关。在他们手下很少有论文能够一次性过关，更多时候审查者会提出苛刻而尖锐的意见或疑问，反馈给该论文的投稿人。投稿人必须要回答其中所有的问题，重新改写论文。而低水平的医学杂志是不需要经过这些程序的，因此，其内容的可信度自然不高。
烟草公司为了生存，往往会制造大量对自身有利的论文，摆出一副以数量决胜负的姿态。尽管现在是“少数服从多数”的社会，但医学并不是以数量决定胜负的世界。读者在阅读有关烟草的报道时，务必要对这一点多加注意。, http://www.100md.com