失眠调理健康攻略：拯救睡眠
睡眠，是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是，失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人，一夜安眠到天亮对许多人来说，竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。
而生活在钢筋水泥丛林中，工作繁重，生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是，近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化，许多本应该朝气蓬勃的青少年，也因为各原因罹患了失眠，从而影响到一生的发展和幸福。
据医学研究显示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且长期睡眠不足，会降低智商、影响新陈代谢机能，引发各种神经系统以及器质性病变……
《拯救睡眠》 第一部分
每天晚上，当你的呼噜声把别人吵得睡不着时，别以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。长期的“鼾症”不仅对健康有害，而且影响他人安宁，甚至发生睡时呼吸暂停或窒息，乃至屡次突然惊醒，这在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，日久可致肺源性心脏病，导致心力衰竭。
, 百拇医药
远离“垃圾睡眠”，享受健康人生
睡出精气神：全面少眠的时代，你睡得好吗
睡眠不足——现代都市人的通病
五脏功能是睡眠活动的基础
充足的睡眠是精气神的关键
睡眠养生，防止“双杀”
为什么长寿的老人是会睡觉的人
健康睡眠—你体内的免疫大军
健康谚语里的睡眠养生智慧
不睡觉或少睡觉，行吗
丢了睡眠，也丢了健康
, 百拇医药
《拯救睡眠》 第二部分
现代人生活节奏快、生存压力大，或多或少会带点情绪，尤其是那些初入职场、对前途满怀希望的年轻人，给自己设定的目标往往比老板更高、更苛刻。整天想着凭什么他拿出的策划案就比我的受客户欢迎？凭什么他的工资比我高？这年头，谁又服气谁……
即使你不和别人争夺那些蝇头小利，但只要你在事业上还稍存一点上进心，总希望自己会比现在干得好。
不过，事情总是难如你愿。
卧室竟是清醒之地：揪出绑架睡眠的“黑客”
情绪作怪，失眠就来
胃不和则寐不安
饮食、进补不当也会让你彻夜难安
, http://www.100md.com
盘点现代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠骆驼吗(1)
你是睡眠骆驼吗(2)
不困不上床，上床就睡觉
《拯救睡眠》 第三部分
中国有句古话叫“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个人晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。经常睡眠不足，会使人体生物钟正常运行功能失调，免疫力下降，导致一些疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。尤其对于青少年，睡眠不足会直接影响其正常生长发育，青少年要想发育好，长得高，睡眠必须要充足。
重建睡眠的认知：关于睡眠方式的金科玉律
踏着生物钟的脚步入睡吧
, 百拇医药
睡好养生“子午觉”，为健康储蓄活力
子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗(1)
子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗(2)
睡眠超过8小时的健康危害
睡一半比不睡更伤身
好想睡觉：睡眠先睡心
想睡踏实就别把明天的事情放在大脑中
害怕黑夜不能入睡，你也许需要修复童年的创伤
遇到突发事件时学会自我调整
睡眠强迫症离你有多远
转发此书至微博, 百拇医药(高红敏)
而生活在钢筋水泥丛林中，工作繁重，生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是，近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化，许多本应该朝气蓬勃的青少年，也因为各原因罹患了失眠，从而影响到一生的发展和幸福。
据医学研究显示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且长期睡眠不足，会降低智商、影响新陈代谢机能，引发各种神经系统以及器质性病变……
《拯救睡眠》 第一部分
每天晚上，当你的呼噜声把别人吵得睡不着时，别以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。长期的“鼾症”不仅对健康有害，而且影响他人安宁，甚至发生睡时呼吸暂停或窒息，乃至屡次突然惊醒，这在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，日久可致肺源性心脏病，导致心力衰竭。
, 百拇医药
远离“垃圾睡眠”，享受健康人生
睡出精气神：全面少眠的时代，你睡得好吗
睡眠不足——现代都市人的通病
五脏功能是睡眠活动的基础
充足的睡眠是精气神的关键
睡眠养生，防止“双杀”
为什么长寿的老人是会睡觉的人
健康睡眠—你体内的免疫大军
健康谚语里的睡眠养生智慧
不睡觉或少睡觉，行吗
丢了睡眠，也丢了健康
, 百拇医药
《拯救睡眠》 第二部分
现代人生活节奏快、生存压力大，或多或少会带点情绪，尤其是那些初入职场、对前途满怀希望的年轻人，给自己设定的目标往往比老板更高、更苛刻。整天想着凭什么他拿出的策划案就比我的受客户欢迎？凭什么他的工资比我高？这年头，谁又服气谁……
即使你不和别人争夺那些蝇头小利，但只要你在事业上还稍存一点上进心，总希望自己会比现在干得好。
不过，事情总是难如你愿。
卧室竟是清醒之地：揪出绑架睡眠的“黑客”
情绪作怪，失眠就来
胃不和则寐不安
饮食、进补不当也会让你彻夜难安
, http://www.100md.com
盘点现代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠骆驼吗(1)
你是睡眠骆驼吗(2)
不困不上床，上床就睡觉
《拯救睡眠》 第三部分
中国有句古话叫“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个人晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。经常睡眠不足，会使人体生物钟正常运行功能失调，免疫力下降，导致一些疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。尤其对于青少年，睡眠不足会直接影响其正常生长发育，青少年要想发育好，长得高，睡眠必须要充足。
重建睡眠的认知：关于睡眠方式的金科玉律
踏着生物钟的脚步入睡吧
, 百拇医药
睡好养生“子午觉”，为健康储蓄活力
子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗(1)
子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗(2)
睡眠超过8小时的健康危害
睡一半比不睡更伤身
好想睡觉：睡眠先睡心
想睡踏实就别把明天的事情放在大脑中
害怕黑夜不能入睡，你也许需要修复童年的创伤
遇到突发事件时学会自我调整
睡眠强迫症离你有多远
转发此书至微博, 百拇医药(高红敏)