睡一半比不睡更伤身
最近这几年的春节，我和老伴都没有待在北京过年，而是结伴出去旅游。今年春节，我们一起买了两张卧铺票，准备坐火车先去广州转一圈，然后再去海南观光，感受冬日的温暖。
由于提前几天作好了准备，临近出发的前一天晚上睡得特别沉，目的是为接下来的旅游养精蓄锐。谁知道，这一觉却睡过了头，差点错过了早上5点的火车。
于是，在老伴的催促下，匆忙起床、穿衣、洗漱，然后钻进早已等在门外的出租车里。由于睡得过香，又是在睡梦中被叫醒，脑袋昏昏沉沉的像灌了铅一样。幸亏有老伴在身边，要不然都要分不清东南西北了。
好不容易上了火车，找到了预定的卧铺坐下，想安静地休息一下，结果临铺的婴儿的哭声却特别大，响彻了整个车厢，孩子的妈妈怎么哄都没用。
老伴过去一打听，才知道这个孩子原本睡得正香，却被来回走动的人们急促的脚步声、广播员的喇叭声、小商贩的叫卖声等各种混杂的声音吵醒了，所以才哭闹不止。要知道，在平常他都是要早上八九点才起床呢!
, http://www.100md.com
如此说来，这个孩子遇到了和我一样的问题，睡到一半就被叫醒了，这种感觉只有我自己最清楚。
根据我多年的经验所知，这种睡一半被叫醒的情况比完全不睡更糟。睡一半就被叫醒的人，其睡眠已经进入深睡期，大脑正在进行记忆的吸收、重整，却在“不该醒时醒来”，此时大脑需要更多时间恢复意识。一个人刚睡醒时，睡眼惺忪、反应较慢、解决问题的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚后的微醉感一样，相当于血液中含有%的酒精浓度。而且人们刚刚醒来的前3分钟，判断力只有正常情况下的一半，且会影响学习或工作表现长达2个小时。这种感觉和我被动起床赶火车的情形一模一样。
幸运的是，我是出来旅游的。对于常常在半夜里被叫醒，有紧急出差任务的人来说，真的是苦不堪言。最常见的就是轮班待命的医师。一些医生坦承，半夜起来的反应的确比白天来得慢，所以总是提醒自己更谨慎地作判断。
如果这种情况长期存在，那么会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，进而自主神经受损，产生心悸、盗汗的症状。由此患心血管疾病的风险也会增加，其原因是：长期睡眠被剥夺的人，体内血糖的耐受度会大大降低，从而造成胰岛素抗阻，进而产生新陈代谢症候群，甚至是高血压、糖尿病等。
, 百拇医药
因此，我建议旁边这位妈妈要么就给孩子喂点奶，让他继续睡，要么就用玩具或其他东西吸引他的注意力，使其停止哭闹，去通风口呼吸呼吸新鲜空气，让大脑清醒清醒。
而我自己，虽然混沌的感觉消失了，如果下次还有这种遭遇，那么我就会吃一堑长一智了：被叫醒后不能马上起床，最好多躺5～10分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神，这样大脑的其他功能会随着渐渐苏醒。坐起身体，学会深呼吸，先缓缓吸气，仿佛吸到头顶，再将所有的气都吐出来，停两秒钟再做一次，一定会感觉神采奕奕。然后下床喝点水，让身体知道新的一天要开始了，用冷水洗个脸，让头脑更加清醒一点。也可以来一套简单的伸展操，试着放松肌肉，促进血液循环，唤醒身体的其他部位。
这一系列的步骤操作下来，我想即便是在半夜4点突然被叫醒，也不会头脑发晕、神志不清了。
不过，在这里我只是提供一个方法而已，并不推崇大家尝试半夜被叫醒的滋味。除非是迫不得已，否则该睡觉的时候还是一定要睡好觉。, 百拇医药
由于提前几天作好了准备，临近出发的前一天晚上睡得特别沉，目的是为接下来的旅游养精蓄锐。谁知道，这一觉却睡过了头，差点错过了早上5点的火车。
于是，在老伴的催促下，匆忙起床、穿衣、洗漱，然后钻进早已等在门外的出租车里。由于睡得过香，又是在睡梦中被叫醒，脑袋昏昏沉沉的像灌了铅一样。幸亏有老伴在身边，要不然都要分不清东南西北了。
好不容易上了火车，找到了预定的卧铺坐下，想安静地休息一下，结果临铺的婴儿的哭声却特别大，响彻了整个车厢，孩子的妈妈怎么哄都没用。
老伴过去一打听，才知道这个孩子原本睡得正香，却被来回走动的人们急促的脚步声、广播员的喇叭声、小商贩的叫卖声等各种混杂的声音吵醒了，所以才哭闹不止。要知道，在平常他都是要早上八九点才起床呢!
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如此说来，这个孩子遇到了和我一样的问题，睡到一半就被叫醒了，这种感觉只有我自己最清楚。
根据我多年的经验所知，这种睡一半被叫醒的情况比完全不睡更糟。睡一半就被叫醒的人，其睡眠已经进入深睡期，大脑正在进行记忆的吸收、重整，却在“不该醒时醒来”，此时大脑需要更多时间恢复意识。一个人刚睡醒时，睡眼惺忪、反应较慢、解决问题的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚后的微醉感一样，相当于血液中含有%的酒精浓度。而且人们刚刚醒来的前3分钟，判断力只有正常情况下的一半，且会影响学习或工作表现长达2个小时。这种感觉和我被动起床赶火车的情形一模一样。
幸运的是，我是出来旅游的。对于常常在半夜里被叫醒，有紧急出差任务的人来说，真的是苦不堪言。最常见的就是轮班待命的医师。一些医生坦承，半夜起来的反应的确比白天来得慢，所以总是提醒自己更谨慎地作判断。
如果这种情况长期存在，那么会造成免疫系统改变而容易生病，也会导致交感神经和副交感神经不平衡，进而自主神经受损，产生心悸、盗汗的症状。由此患心血管疾病的风险也会增加，其原因是：长期睡眠被剥夺的人，体内血糖的耐受度会大大降低，从而造成胰岛素抗阻，进而产生新陈代谢症候群，甚至是高血压、糖尿病等。
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因此，我建议旁边这位妈妈要么就给孩子喂点奶，让他继续睡，要么就用玩具或其他东西吸引他的注意力，使其停止哭闹，去通风口呼吸呼吸新鲜空气，让大脑清醒清醒。
而我自己，虽然混沌的感觉消失了，如果下次还有这种遭遇，那么我就会吃一堑长一智了：被叫醒后不能马上起床，最好多躺5～10分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神，这样大脑的其他功能会随着渐渐苏醒。坐起身体，学会深呼吸，先缓缓吸气，仿佛吸到头顶，再将所有的气都吐出来，停两秒钟再做一次，一定会感觉神采奕奕。然后下床喝点水，让身体知道新的一天要开始了，用冷水洗个脸，让头脑更加清醒一点。也可以来一套简单的伸展操，试着放松肌肉，促进血液循环，唤醒身体的其他部位。
这一系列的步骤操作下来，我想即便是在半夜4点突然被叫醒，也不会头脑发晕、神志不清了。
不过，在这里我只是提供一个方法而已，并不推崇大家尝试半夜被叫醒的滋味。除非是迫不得已，否则该睡觉的时候还是一定要睡好觉。, 百拇医药