运动就好比一个人的“政治”
清朝皇帝大多短命，同治去世时只有19岁，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，只有乾隆活到了89岁，他也成为中国历代皇帝中寿命最长的皇帝。
为什么乾隆长寿？有人说他爱吃蒸发糕，在饮食上很注意粗细结合；也有人说他喜欢旅游，有六下江南、五游五台山、三巡泰山的记录。这些都有道理，但还有一点，就是他特别喜欢运动，乾隆曾47次到围场打猎，而且他的射箭和骑术水平都很高。清朝其他皇帝的运动时间加起来也达不到乾隆的1/10。
老年人光是吃好了，睡好了，还不足以保证健康，还要动得好。我们都有这样的体会，老是坐着不动，久而久之就没了精气神，而且是越不动就越不想动。这是为什么？
因为人的身体是有记忆的，当骨骼、肌肉以及心脏等器官长期处在一个平静状态的时候，身体本能地记录和被动接受了这样的一个状态信息，所以越不动就越不想动。另外，身体的各个功能如果长期维持在一个很低的水平，时间长了，人的免疫力就会下降，经不起风吹雨打。水不动就会发臭，门轴不转就会腐烂，人的身体也是一样。
, http://www.100md.com
北京动物园有位老人很出名，他已经74岁了，每天他都会到动物园来“报到”，用双手双脚在地上学老虎、大象、袋鼠、狮子和熊走路，他称这为“五兽行”。15年前，这位老人被诊断出心脏瓣膜下垂，可能危及生命，他觉得心脏下垂是因为人直立行走的缘故，所以从那时起他就自创学动物走路，并形成了五兽行这样的一套健身法。
老虎爬的时候可以活动双肩，袋鼠两只手交叉往地下拍对脑缺血有好处，学熊走路能够治心脏和腰部疾病，而学猩猩走路因为手指朝后施力可以刺激穴道，学大象漫步则可以活络筋骨。几年下来，这位老人不但身体康复了，还能劈腿下腰。
中医将精、气、神称为“三宝”，运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神，以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身，使周身经脉畅通，从而达到内外相和、脏腑协调的状态。
比如，当老年人运动时，血流加速，就可以使沉积在血管壁上多余的胆固醇、脂类及其他有害物质随着加快的血流排到体外，也防止了由于血管硬化而造成的种种缺血性心脑疾病及出血性脑血管疾病。另外，运动可以使人体肌肉不停地收缩，由于肌肉本身直接利用血糖，所以运动也可以使血糖降低。临床实验证明，老年人每天坚持慢跑10～15分钟，对降血脂有非常明显的作用。
, 百拇医药
现年84岁的法国前总统德斯坦不但是一位出色的政治家，还是一位运动养生高手。他几十年如一日地每天至少运动45分钟，即使是在制定欧盟宪法的那段十分忙碌的时间也不例外。他的运动爱好是慢跑、足球和滑雪，还曾获得法国冬季滑雪锦标赛的铜牌。正是德斯坦的常年坚持，他才拥有良好的身体素质和旺盛的精力。当54岁的萨科奇总统在2009年夏天慢跑晕倒时，83岁高龄的德斯坦也在进行同样的运动却安然无恙。
法国领导人对自己的健康状态一直讳莫如深。1981年担任总统的密特朗虽公布了自己的身体状况，但他对自己身患前列腺癌的情况缄口不言。1996年，密特朗死后的第九天，他的私人医生公布了密特朗早在1981年就已罹患前列腺癌的秘密。1995年上任的希拉克更是拒绝讨论他的“小血管事件”。有知情者分析，在第二次世界大战后的历任法国总统中，只有德斯坦把运动养生当成一个人的“政治”，使得他成为法国历任总统中最健康的元首。
德斯坦说过：“不爱运动的人不是好总统。”事实上，不只是德斯坦，不少外国政要在十分忙碌的工作之余，都有自己的运动方法。比如前南斯拉夫总统铁托喜欢垂钓、网球、爬山、游泳，50岁时他还经常游泳；美国前总统卡特经常参与地滚球、篮球、游泳、慢跑等比赛项目，他还特别喜欢网球和散步；里根热爱钓鱼、棒球和广播操；新加坡内阁资政李光耀喜欢跑步和骑自行车，他原来身体很胖，跑步使他的体重减少了10公斤。
这些国外政要都有专门的部门为他们制定非常完备的保健方案，但运动却是别人不能代替的。无论你有什么样的健康防护方法，运动养生都是不可缺少的。, 百拇医药
为什么乾隆长寿？有人说他爱吃蒸发糕，在饮食上很注意粗细结合；也有人说他喜欢旅游，有六下江南、五游五台山、三巡泰山的记录。这些都有道理，但还有一点，就是他特别喜欢运动，乾隆曾47次到围场打猎，而且他的射箭和骑术水平都很高。清朝其他皇帝的运动时间加起来也达不到乾隆的1/10。
老年人光是吃好了，睡好了，还不足以保证健康，还要动得好。我们都有这样的体会，老是坐着不动，久而久之就没了精气神，而且是越不动就越不想动。这是为什么？
因为人的身体是有记忆的，当骨骼、肌肉以及心脏等器官长期处在一个平静状态的时候，身体本能地记录和被动接受了这样的一个状态信息，所以越不动就越不想动。另外，身体的各个功能如果长期维持在一个很低的水平，时间长了，人的免疫力就会下降，经不起风吹雨打。水不动就会发臭，门轴不转就会腐烂，人的身体也是一样。
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北京动物园有位老人很出名，他已经74岁了，每天他都会到动物园来“报到”，用双手双脚在地上学老虎、大象、袋鼠、狮子和熊走路，他称这为“五兽行”。15年前，这位老人被诊断出心脏瓣膜下垂，可能危及生命，他觉得心脏下垂是因为人直立行走的缘故，所以从那时起他就自创学动物走路，并形成了五兽行这样的一套健身法。
老虎爬的时候可以活动双肩，袋鼠两只手交叉往地下拍对脑缺血有好处，学熊走路能够治心脏和腰部疾病，而学猩猩走路因为手指朝后施力可以刺激穴道，学大象漫步则可以活络筋骨。几年下来，这位老人不但身体康复了，还能劈腿下腰。
中医将精、气、神称为“三宝”，运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神，以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身，使周身经脉畅通，从而达到内外相和、脏腑协调的状态。
比如，当老年人运动时，血流加速，就可以使沉积在血管壁上多余的胆固醇、脂类及其他有害物质随着加快的血流排到体外，也防止了由于血管硬化而造成的种种缺血性心脑疾病及出血性脑血管疾病。另外，运动可以使人体肌肉不停地收缩，由于肌肉本身直接利用血糖，所以运动也可以使血糖降低。临床实验证明，老年人每天坚持慢跑10～15分钟，对降血脂有非常明显的作用。
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现年84岁的法国前总统德斯坦不但是一位出色的政治家，还是一位运动养生高手。他几十年如一日地每天至少运动45分钟，即使是在制定欧盟宪法的那段十分忙碌的时间也不例外。他的运动爱好是慢跑、足球和滑雪，还曾获得法国冬季滑雪锦标赛的铜牌。正是德斯坦的常年坚持，他才拥有良好的身体素质和旺盛的精力。当54岁的萨科奇总统在2009年夏天慢跑晕倒时，83岁高龄的德斯坦也在进行同样的运动却安然无恙。
法国领导人对自己的健康状态一直讳莫如深。1981年担任总统的密特朗虽公布了自己的身体状况，但他对自己身患前列腺癌的情况缄口不言。1996年，密特朗死后的第九天，他的私人医生公布了密特朗早在1981年就已罹患前列腺癌的秘密。1995年上任的希拉克更是拒绝讨论他的“小血管事件”。有知情者分析，在第二次世界大战后的历任法国总统中，只有德斯坦把运动养生当成一个人的“政治”，使得他成为法国历任总统中最健康的元首。
德斯坦说过：“不爱运动的人不是好总统。”事实上，不只是德斯坦，不少外国政要在十分忙碌的工作之余，都有自己的运动方法。比如前南斯拉夫总统铁托喜欢垂钓、网球、爬山、游泳，50岁时他还经常游泳；美国前总统卡特经常参与地滚球、篮球、游泳、慢跑等比赛项目，他还特别喜欢网球和散步；里根热爱钓鱼、棒球和广播操；新加坡内阁资政李光耀喜欢跑步和骑自行车，他原来身体很胖，跑步使他的体重减少了10公斤。
这些国外政要都有专门的部门为他们制定非常完备的保健方案，但运动却是别人不能代替的。无论你有什么样的健康防护方法，运动养生都是不可缺少的。, 百拇医药