意念书法，带给老年人吉祥和快乐
电视剧《老大的幸福》中，“养生专家”傅老大指导白领们做脖颈运动，先把脖子抻起来，再用脖子大幅左右摆动写“美、乐、福”三个字，这让大家觉得很新鲜。
其实，用脖子写字是让颈椎做到前伸、后伸、侧伸的合理运动，从而缓解疲劳。但对老年人来说，脖子过度运动，容易造成颈脖伤害，对患有高血压、心脏病的老年人来说，这些运动更是弊大于利。
但这个运动给我们的启示是，老年人可以通过意念书法的形式来纾缓不良情绪，强身健体。
什么是意念书法？就是通过意念来书写汉字，默念字形，体味字意。其基本动作是：坐或站立，双目微闭，气沉丹田，待心平气和后，脑海中出现你要书写的汉字，然后根据笔画用意念进行默写、体悟，头部及肢体再随着字体字形的走向做轻微运动。
比如你用意念来书写“快乐”两字，当你的肢体随着“快乐”两个字的字形进行轻微摆动的时候，你的脑海中也一直体悟这两个字的意义。你可能会想到“什么是快乐”、“如何才能快乐”、“我的生活中哪些是快乐的”，以及“怎样保持快乐”等等快乐的话题。慢慢你的心情就会随着默写的动作而体悟到快乐的心情。
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再比如，你用意念来书写“朋友”这个词，在肢体默写的时候，你也会想到诸如“什么是朋友”、“我的朋友都有谁”、“朋友们在哪里”，由此你会想起你朋友的名字，回忆起你和朋友在一起的情景，也会有见朋友的冲动。这种愉悦的心情会给你的身心带来正面的帮助。
下面三组常用字是最适合老年人来默写的：
第一组：幸福、快乐、吉祥；
第二组：长寿、美好、朋友；
第三组：恩爱、年轻、高兴。
以上几组词，你可以打破组别界限，自由组合。如果这几组词你练习厌烦了，也可以找它们的近义词或自己感觉特别亲近的词进行默写。但一般来说，老年人练习惯了这几组词，会对这几组词特别有好感，会把这些词当做生命中最吉祥的词。由于这些常用字不但简单易写，笔画多元，而且也很吉利，能赋予人快乐的联想，非常适合老年人练习。
, 百拇医药
意念书法最大的好处是可以随时随地练习，不受环境和气候的影响，只是在不同的时间书写这些汉字的时候，字体可以是不同的。
一般来说，我们提倡老年人早晨用楷体默写。因为早晨老年人心率都比较低，血循环的速度相对较慢，这时的生理状态与楷书书法的精神气质和笔功特征是一致的。楷书在字体上讲究均衡分布，重心平稳，字形端正，笔画要求起收有序，直而不僵，弯又不弱，自然流畅。老年人意念中晨练楷书动作和缓，生理状态与书法气质熨帖，符合生理条件。
下午人体的肌肉组织和脑细胞处于比较放松的状态，特别是经过午睡后，人的精力充沛，血压也处于最正常的状态。这个时候，老年人可以意念写草书。草书是为书写简便而在隶书的基础上演变而来的，几种草书中，章草最适合老年人意念书写。章草结构简省，笔画连绵随意，幅度的大起大落给人抒发情感创造了很大的空间，有利于老年人情感发散。
隶书是汉字中最庄重的字体，书写效果略微宽扁，横画长而直画短，讲究“蚕头雁尾”、“一波三折”。不管是感官上还是精神气质上，隶书都非常优雅，属于老年形字体。在夜晚，老年人的血压很平稳，情绪波动很少，但由于一天的劳累，晚上老人的精力也处于低潮。此时如果用意念默写隶书，可以完全放松身心，利于睡眠。, 百拇医药
其实，用脖子写字是让颈椎做到前伸、后伸、侧伸的合理运动，从而缓解疲劳。但对老年人来说，脖子过度运动，容易造成颈脖伤害，对患有高血压、心脏病的老年人来说，这些运动更是弊大于利。
但这个运动给我们的启示是，老年人可以通过意念书法的形式来纾缓不良情绪，强身健体。
什么是意念书法？就是通过意念来书写汉字，默念字形，体味字意。其基本动作是：坐或站立，双目微闭，气沉丹田，待心平气和后，脑海中出现你要书写的汉字，然后根据笔画用意念进行默写、体悟，头部及肢体再随着字体字形的走向做轻微运动。
比如你用意念来书写“快乐”两字，当你的肢体随着“快乐”两个字的字形进行轻微摆动的时候，你的脑海中也一直体悟这两个字的意义。你可能会想到“什么是快乐”、“如何才能快乐”、“我的生活中哪些是快乐的”，以及“怎样保持快乐”等等快乐的话题。慢慢你的心情就会随着默写的动作而体悟到快乐的心情。
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再比如，你用意念来书写“朋友”这个词，在肢体默写的时候，你也会想到诸如“什么是朋友”、“我的朋友都有谁”、“朋友们在哪里”，由此你会想起你朋友的名字，回忆起你和朋友在一起的情景，也会有见朋友的冲动。这种愉悦的心情会给你的身心带来正面的帮助。
下面三组常用字是最适合老年人来默写的：
第一组：幸福、快乐、吉祥；
第二组：长寿、美好、朋友；
第三组：恩爱、年轻、高兴。
以上几组词，你可以打破组别界限，自由组合。如果这几组词你练习厌烦了，也可以找它们的近义词或自己感觉特别亲近的词进行默写。但一般来说，老年人练习惯了这几组词，会对这几组词特别有好感，会把这些词当做生命中最吉祥的词。由于这些常用字不但简单易写，笔画多元，而且也很吉利，能赋予人快乐的联想，非常适合老年人练习。
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意念书法最大的好处是可以随时随地练习，不受环境和气候的影响，只是在不同的时间书写这些汉字的时候，字体可以是不同的。
一般来说，我们提倡老年人早晨用楷体默写。因为早晨老年人心率都比较低，血循环的速度相对较慢，这时的生理状态与楷书书法的精神气质和笔功特征是一致的。楷书在字体上讲究均衡分布，重心平稳，字形端正，笔画要求起收有序，直而不僵，弯又不弱，自然流畅。老年人意念中晨练楷书动作和缓，生理状态与书法气质熨帖，符合生理条件。
下午人体的肌肉组织和脑细胞处于比较放松的状态，特别是经过午睡后，人的精力充沛，血压也处于最正常的状态。这个时候，老年人可以意念写草书。草书是为书写简便而在隶书的基础上演变而来的，几种草书中，章草最适合老年人意念书写。章草结构简省，笔画连绵随意，幅度的大起大落给人抒发情感创造了很大的空间，有利于老年人情感发散。
隶书是汉字中最庄重的字体，书写效果略微宽扁，横画长而直画短，讲究“蚕头雁尾”、“一波三折”。不管是感官上还是精神气质上，隶书都非常优雅，属于老年形字体。在夜晚，老年人的血压很平稳，情绪波动很少，但由于一天的劳累，晚上老人的精力也处于低潮。此时如果用意念默写隶书，可以完全放松身心，利于睡眠。, 百拇医药