如何在生活中养护肝
第一，要形成良好的起居习惯。
中医理论中，凌晨1点到3点为肝经当令，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，会损害到肝。所以要养好肝，就一定要睡好子午觉，并且尽量睡足8小时，保证睡眠的时间和质量。
第二，要适当吃些温补肝阳的食物。
比如葱、蒜等要适当多吃些。并且中医讲究青色入肝，所以要多吃一些绿色蔬菜，如绿叶菜中的油菜、菠菜、油麦菜等。饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。
第三，要适量运动以保肝。
适当的运动，如散步、慢跑、太极等也都是补肝养肝者很好的选择。另外，六字诀中的“嘘”字功对养肝也很有益。动作如下。
晨起，面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪。息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后耗损，补养体内正气，促进生长。
杨力启示：
历代养生家认为，春天养肝宜练“嘘”字功，春嘘明目扶肝。练“嘘”字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良等症。所以，有兴趣的朋友不妨试试。, http://www.100md.com
中医理论中，凌晨1点到3点为肝经当令，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，会损害到肝。所以要养好肝，就一定要睡好子午觉，并且尽量睡足8小时，保证睡眠的时间和质量。
第二，要适当吃些温补肝阳的食物。
比如葱、蒜等要适当多吃些。并且中医讲究青色入肝，所以要多吃一些绿色蔬菜，如绿叶菜中的油菜、菠菜、油麦菜等。饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。
第三，要适量运动以保肝。
适当的运动，如散步、慢跑、太极等也都是补肝养肝者很好的选择。另外，六字诀中的“嘘”字功对养肝也很有益。动作如下。
晨起，面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪。息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后耗损，补养体内正气，促进生长。
杨力启示：
历代养生家认为，春天养肝宜练“嘘”字功，春嘘明目扶肝。练“嘘”字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良等症。所以，有兴趣的朋友不妨试试。, http://www.100md.com