缓解心态五法
第一，学会放松。
在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们的压力过大，容易引起紧张、焦虑等情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。所以平常要注意学会自我放松。每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。并且要有规律地生活，生活、学习、工作和休息的时间尽量保持始终如一。
在这里我给大家介绍一种渐进式放松法：用“紧张—放松—更紧张—更放松—更更紧张—完全放松”的原则，对身体从头到脚进行放松。进行渐进式放松法时，最好找一个宁静、没有骚扰的环境进行。
第二，就餐时心情要好。
就餐时一定要保持愉快、舒畅的心情。可以创造一个优美的环境，光线充足，也可以放些轻松的音乐，保证餐桌、餐具清洁卫生，环境温度适宜……这样都能促进食欲。生气、心情不好时，或者大怒、哭泣等情况下，不要进餐，更不要勉强进餐，待心情平复后进餐，则不会伤身。
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第三，保持幽默。
幽默感对不良情绪很有益，所以平常生活中多注意培养自己的幽默感。多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多说说幽默的话，将原本过分认真的自己松弛下来，用一种玩笑调侃的态度，处理严肃的事件。如此，我们才能活得轻松，不累，不至于连饭都吃不进去。
第四，心情不好时，出去散步和晒太阳。
当感到焦躁不安时，选择出门散步呼吸新鲜空气，则会给人带来很多好处，尤其是能给人体带来愉悦感。
短短的几分钟散步就能让我们血液中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。
杨力启示：
晒晒太阳，在太阳下闭目养神，或者在太阳下散步，或进行其他的活动，可以愉悦心情，重新找到快乐的感觉，避免思虑过度，影响健康饮食。
, 百拇医药
心情不悦，疾病尤重
马克思说：“一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”所以，患病了，除严格按照医生要求进行相应的治疗之外，保持一个良好的情绪也十分重要。患者应保持乐观积极的心态，才能顺利地战胜疾病。
可能很多人会有这样的感觉，生病了，心情不好，病情会更严重，尤其是一些被疾病的疼痛折磨的人，会在坏情绪下，由一点儿痛楚而引发更大的痛楚。
有个朋友曾给我讲过她的一个小姐妹的故事。她叫小于，2005～2007年，两年的时间，没少去过医院，没少吃过药。原因是什么呢？她本人是做健康类图书编辑的，但她本人并不是学医的，而是学中文的。由于天天接触健康类的选题，所以对一些健康问题存在一知半解的状态，尤其是她自己也常常照本宣科、模棱两可地看待一些健康问题。所以对自己和家人的身体也比较关注，只要自己感觉和家人说哪儿有点儿不舒服，她就会自己“诊断”出一些疾病来。
, 百拇医药
2005年，小于突然感觉小腹两侧疼痛，于是她又开始了“自诊”，根据自己的症状，与自己手边有的书籍和网络中的解释一一对应，一会儿给自己诊断出盆腔炎，一会儿又诊断出附件炎，还有其他更严重的呢!并且还很关注这类疾病的治愈率、不良后果、治疗方法等。越关注，她就想得越多，并且感觉原来不是很疼的小腹两侧越来越疼了，用她的话来说：“疼得要命!”几乎每天每时每刻，除了睡着那一会儿不考虑自己的病情、不觉得疼外，其他时间都疼。并且她从书上得知附件炎会使输卵管粘连，导致不孕，更担心得睡不着觉，怕自己怀不了Baby，因此她的心情很灰暗，严重影响了自己的生活和工作。
老公一再要求她去医院做检查，让她去查个明白，不要自己吓唬自己，可是她就是不去。后来在公婆、老公、小姑等一大家子出动的情况下，把她“绑架”到医院，老公找了资深妇科专家，并且给她做了B超、白带常规、指诊内检等一系列的检查，结果诊断是右侧附件有轻微炎症，宫颈有轻度炎症，其他都很好!可是小于还是不信，给医生说了自己有多疼多疼，医生听了她的诉说，很认真地告诉她：“就你目前的病情来说，这种病应该不会让你感到‘很疼’才对，并且各项检查结果都很好!你试着放松一下，我给你开些调神、调血、活血化淤的药，你吃吃看!”回到家，小于按时吃药，吃了两三个疗程的药，基本上临床检查症状都没有了。可是小于感觉还是很疼。后来再去医院，医生不开药了，告诉她：“你没病!”只给她上起了“心理课”。从那以后，小于慢慢地不用药了，只做心理调整，后来她自己也想“通”了，身体也不疼了，现在又开开心心地生活了，并且在不久前还生了一个大胖小子，生活幸福着呢!
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到底医生对小于“耳语”了什么，跟她说了哪些心理养生问题，咱们不知道，不过，在此，我想跟大家就小于的这一事例来谈谈这种心理问题。
可以说，自从有了人类，疾病和死亡就伴随着人们生活的分分秒秒，所以对于疾病和死亡的敬畏和恐惧，一直扰乱着人类的心理状态。可是人们却忽略了一个问题，那就是即使你生病了，如果你没有一个好的心态去面对，没有一个好的心情来养病，那么疾病就会因为你的心情和心态变得越来越严重。《黄帝内经》讲“喜怒不节，……生乃不固”，意思就是说喜怒无所节制，就会导致生命危机。所以生病了，保持心情愉快是“病秧子”活命延年的重要手段之一。
再回过头来说，像小于这样，其实她的病情并不重，但是为什么会感觉很疼呢？原因就是她的情绪过悲、过忧、过恐……导致机体脏腑功能失调，继而导致机体阴阳失调，气血失调郁滞，并且“形生神而寓神，神能驾驭形体”。所以小于感觉小腹疼痛加剧，一是由于情绪导致气血郁滞；二是由于想象、意念导致，即“神能驾驭形体”的原因所致，因为她老是觉得很疼，给自己一个心理暗示，结果不是很疼也变得很疼了。所以说，生活中很多人的病不是自己生出来的，而是“想”出来的，这就应了那句“病由心生”!, http://www.100md.com
在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们的压力过大，容易引起紧张、焦虑等情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。所以平常要注意学会自我放松。每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。并且要有规律地生活，生活、学习、工作和休息的时间尽量保持始终如一。
在这里我给大家介绍一种渐进式放松法：用“紧张—放松—更紧张—更放松—更更紧张—完全放松”的原则，对身体从头到脚进行放松。进行渐进式放松法时，最好找一个宁静、没有骚扰的环境进行。
第二，就餐时心情要好。
就餐时一定要保持愉快、舒畅的心情。可以创造一个优美的环境，光线充足，也可以放些轻松的音乐，保证餐桌、餐具清洁卫生，环境温度适宜……这样都能促进食欲。生气、心情不好时，或者大怒、哭泣等情况下，不要进餐，更不要勉强进餐，待心情平复后进餐，则不会伤身。
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第三，保持幽默。
幽默感对不良情绪很有益，所以平常生活中多注意培养自己的幽默感。多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多说说幽默的话，将原本过分认真的自己松弛下来，用一种玩笑调侃的态度，处理严肃的事件。如此，我们才能活得轻松，不累，不至于连饭都吃不进去。
第四，心情不好时，出去散步和晒太阳。
当感到焦躁不安时，选择出门散步呼吸新鲜空气，则会给人带来很多好处，尤其是能给人体带来愉悦感。
短短的几分钟散步就能让我们血液中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。
杨力启示：
晒晒太阳，在太阳下闭目养神，或者在太阳下散步，或进行其他的活动，可以愉悦心情，重新找到快乐的感觉，避免思虑过度，影响健康饮食。
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心情不悦，疾病尤重
马克思说：“一种美好的心情要比十副良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”所以，患病了，除严格按照医生要求进行相应的治疗之外，保持一个良好的情绪也十分重要。患者应保持乐观积极的心态，才能顺利地战胜疾病。
可能很多人会有这样的感觉，生病了，心情不好，病情会更严重，尤其是一些被疾病的疼痛折磨的人，会在坏情绪下，由一点儿痛楚而引发更大的痛楚。
有个朋友曾给我讲过她的一个小姐妹的故事。她叫小于，2005～2007年，两年的时间，没少去过医院，没少吃过药。原因是什么呢？她本人是做健康类图书编辑的，但她本人并不是学医的，而是学中文的。由于天天接触健康类的选题，所以对一些健康问题存在一知半解的状态，尤其是她自己也常常照本宣科、模棱两可地看待一些健康问题。所以对自己和家人的身体也比较关注，只要自己感觉和家人说哪儿有点儿不舒服，她就会自己“诊断”出一些疾病来。
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2005年，小于突然感觉小腹两侧疼痛，于是她又开始了“自诊”，根据自己的症状，与自己手边有的书籍和网络中的解释一一对应，一会儿给自己诊断出盆腔炎，一会儿又诊断出附件炎，还有其他更严重的呢!并且还很关注这类疾病的治愈率、不良后果、治疗方法等。越关注，她就想得越多，并且感觉原来不是很疼的小腹两侧越来越疼了，用她的话来说：“疼得要命!”几乎每天每时每刻，除了睡着那一会儿不考虑自己的病情、不觉得疼外，其他时间都疼。并且她从书上得知附件炎会使输卵管粘连，导致不孕，更担心得睡不着觉，怕自己怀不了Baby，因此她的心情很灰暗，严重影响了自己的生活和工作。
老公一再要求她去医院做检查，让她去查个明白，不要自己吓唬自己，可是她就是不去。后来在公婆、老公、小姑等一大家子出动的情况下，把她“绑架”到医院，老公找了资深妇科专家，并且给她做了B超、白带常规、指诊内检等一系列的检查，结果诊断是右侧附件有轻微炎症，宫颈有轻度炎症，其他都很好!可是小于还是不信，给医生说了自己有多疼多疼，医生听了她的诉说，很认真地告诉她：“就你目前的病情来说，这种病应该不会让你感到‘很疼’才对，并且各项检查结果都很好!你试着放松一下，我给你开些调神、调血、活血化淤的药，你吃吃看!”回到家，小于按时吃药，吃了两三个疗程的药，基本上临床检查症状都没有了。可是小于感觉还是很疼。后来再去医院，医生不开药了，告诉她：“你没病!”只给她上起了“心理课”。从那以后，小于慢慢地不用药了，只做心理调整，后来她自己也想“通”了，身体也不疼了，现在又开开心心地生活了，并且在不久前还生了一个大胖小子，生活幸福着呢!
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到底医生对小于“耳语”了什么，跟她说了哪些心理养生问题，咱们不知道，不过，在此，我想跟大家就小于的这一事例来谈谈这种心理问题。
可以说，自从有了人类，疾病和死亡就伴随着人们生活的分分秒秒，所以对于疾病和死亡的敬畏和恐惧，一直扰乱着人类的心理状态。可是人们却忽略了一个问题，那就是即使你生病了，如果你没有一个好的心态去面对，没有一个好的心情来养病，那么疾病就会因为你的心情和心态变得越来越严重。《黄帝内经》讲“喜怒不节，……生乃不固”，意思就是说喜怒无所节制，就会导致生命危机。所以生病了，保持心情愉快是“病秧子”活命延年的重要手段之一。
再回过头来说，像小于这样，其实她的病情并不重，但是为什么会感觉很疼呢？原因就是她的情绪过悲、过忧、过恐……导致机体脏腑功能失调，继而导致机体阴阳失调，气血失调郁滞，并且“形生神而寓神，神能驾驭形体”。所以小于感觉小腹疼痛加剧，一是由于情绪导致气血郁滞；二是由于想象、意念导致，即“神能驾驭形体”的原因所致，因为她老是觉得很疼，给自己一个心理暗示，结果不是很疼也变得很疼了。所以说，生活中很多人的病不是自己生出来的，而是“想”出来的，这就应了那句“病由心生”!, http://www.100md.com