别忘了给你的肠子做 SPA
《黄帝内经·素问·灵兰秘典》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”这句话说得很传神，同时也给大肠封了一个官职——传导官。这样我们理解起来就非常容易，从字面上解释，大肠的传导之职就是传化和疏导的意思。大肠内有许多细菌，这些细菌主要来自食物和大肠内的繁殖。大肠中的细菌中含有能分解食物残渣的酶，对食物残渣中的糖类和脂肪的分解称发酵作用。对蛋白质的分解称为腐败作用。其分解产物，除肽、氨基酸、氨等外，还有多种具有毒性的物质，这类物质产生后，一部分被吸收入血到肝脏解毒，另一部分随着我们的粪便排出。
小肠位于腹中，上端接幽门与胃相通，下端通过阑门与大肠相连。小肠与心互为表里。是食物消化吸收的主要场所。
根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将 粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠作用后所剩下的食物。
, 百拇医药
虽然大肠和我们的美丽容颜息息相关，但不可否认的是大肠的味道却不佳。因为大肠在我们身体的末端，主管的传导物就是我们消化之后的食物残渣。很多 MM在大快朵颐之后，却没有想到最后给我们埋单的却是肠子。小暖的朋友中不乏一些“辣妹”，她们视辣如命，热衷于吃一切麻辣的食品。当然了，吃饭之前的优雅形象和吃饭之后的狼狈形象对比是非常鲜明的。我不是一个“忌辣”主义者，因为只有五味俱全的生活才算得上真正的生活。但是这其中的量一定要懂得适当。否则肠子积毒太深的话，就会报复在我们的面子上。
真正的肌肤美容杀手是肠道有害菌，它产生大量有害物质，致使皮肤老化、粗糙、干燥、出现雀斑、疙瘩、粉刺、痤疮，严重影响我们的面容和心情。所以保养皮肤不能只在外部进行“表面功夫”，治标更要治本。最重要的是要解决“体内的美容”问题，让美丽 “由内而外”地散发出来。
速效清肠食品
1.地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是煮地瓜，而且连皮一起煮、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠之后的米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含 β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
调肠按摩法
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穴位：下廉穴
部位：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下四寸处。
主治：(1)此处穴位能够吸附并聚集天之天部的浊重之物并使其沉降，可以调理肠胃、通经活络；(2)能够治疗头痛、眩晕、目痛等病症；(3)对运动系统疾病具有一定的疗效，如网球肘、肘关节炎、肘臂痛等；(4)能够治疗消化系统疾病，如腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等；(5)对急性脑血管病也具有一定的疗效；(6)配合神庭穴，有清利头目的作用，能够治疗头痛、眩晕、目痛等病 症；配丘墟穴，有清热泻火的作用，能够治疗狂言等病症；配合足三晨，可以治疗腹胀、腹痛。
自我取穴按摩法：(1)侧腕屈肘，用一只手的手掌按住另一只手的手臂，大拇指位于肘弯处，小指按压所在部位，有酸胀感；(2)食指和中指并拢，用指腹垂直按压穴位；(3)分别按压左右臂两侧穴位，每次大约按压 1-3分钟。
肘弯处下廉穴
侧腕屈肘，以手掌按另一手臂，拇指位于肘弯处，小指所在位置即是。, 百拇医药
小肠位于腹中，上端接幽门与胃相通，下端通过阑门与大肠相连。小肠与心互为表里。是食物消化吸收的主要场所。
根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将 粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠作用后所剩下的食物。
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虽然大肠和我们的美丽容颜息息相关，但不可否认的是大肠的味道却不佳。因为大肠在我们身体的末端，主管的传导物就是我们消化之后的食物残渣。很多 MM在大快朵颐之后，却没有想到最后给我们埋单的却是肠子。小暖的朋友中不乏一些“辣妹”，她们视辣如命，热衷于吃一切麻辣的食品。当然了，吃饭之前的优雅形象和吃饭之后的狼狈形象对比是非常鲜明的。我不是一个“忌辣”主义者，因为只有五味俱全的生活才算得上真正的生活。但是这其中的量一定要懂得适当。否则肠子积毒太深的话，就会报复在我们的面子上。
真正的肌肤美容杀手是肠道有害菌，它产生大量有害物质，致使皮肤老化、粗糙、干燥、出现雀斑、疙瘩、粉刺、痤疮，严重影响我们的面容和心情。所以保养皮肤不能只在外部进行“表面功夫”，治标更要治本。最重要的是要解决“体内的美容”问题，让美丽 “由内而外”地散发出来。
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1.地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是煮地瓜，而且连皮一起煮、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠之后的米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含 β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
调肠按摩法
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穴位：下廉穴
部位：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下四寸处。
主治：(1)此处穴位能够吸附并聚集天之天部的浊重之物并使其沉降，可以调理肠胃、通经活络；(2)能够治疗头痛、眩晕、目痛等病症；(3)对运动系统疾病具有一定的疗效，如网球肘、肘关节炎、肘臂痛等；(4)能够治疗消化系统疾病，如腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等；(5)对急性脑血管病也具有一定的疗效；(6)配合神庭穴，有清利头目的作用，能够治疗头痛、眩晕、目痛等病 症；配丘墟穴，有清热泻火的作用，能够治疗狂言等病症；配合足三晨，可以治疗腹胀、腹痛。
自我取穴按摩法：(1)侧腕屈肘，用一只手的手掌按住另一只手的手臂，大拇指位于肘弯处，小指按压所在部位，有酸胀感；(2)食指和中指并拢，用指腹垂直按压穴位；(3)分别按压左右臂两侧穴位，每次大约按压 1-3分钟。
肘弯处下廉穴
侧腕屈肘，以手掌按另一手臂，拇指位于肘弯处，小指所在位置即是。, 百拇医药