化妆品达人 out，食物达人 in
《黄帝内经》早就指出了养、助、益、充的膳食指南，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”所以说，食物中的学问真的很大。
“食”与“美”之间总是有着千丝万缕的联系，吃出来的美人总要比化出来的美人更自信，更自如。一直以来大多数的人始终坚信，比之于古代女人，现代女人更加经老、美丽容颜能更久保持，实际上这是个不完全正确的认知。
现代的光影技术加上化妆技术总让我们有一种幻觉，那就是现代女人比古代女人不容易老。我们不否认经过长时间的进化，现代女人的面容已经较之古代女人越来越精美和精致了，但是皮肤的质量我们却不能早早地得出结论。
现代女人掩盖皱纹的方法基本上是靠粉底，一些细微微的皱纹被厚厚的粉遮得严严实实，普通百姓女人的化妆术不够高明，一张脸上，被涂抹得败笔连连，化妆品达人会把脸化得很完美，但总让人感觉缺少一种天然的美。即便高明的化妆师我想也不能否认卸妆之后的失落吧。女人把脸蛋全权交给了五颜六色的化妆品，所以现如今才有了“化完妆是仙女、卸完妆是魔鬼”的说法，所谓美女都成了化妆品的奴隶，这就是现代女人所谓“经老”的全部秘诀，我不敢苟同。
, 百拇医药
红润的嘴唇和脸颊在现代女人身上越来越少见到，取而代之的是枯黄或苍白，这主要是长年累月经血的流失而造成的贫血。血气是我们女人最重要的动力，缺了它任何美丽都换季打折。
如果你还热衷于化妆品店的扫货，还热衷于哪个美白产品的遮瑕效果较好，那么你真的是 out了。我们只需稍加留意，就会发现有很多化妆品牌正陆续打出“食物”的招牌。不管是我们常见的蜂蜜、牛奶还是药用的当归、薏仁都已经摇身变进了化妆品中。如果用化妆品是没的选择的话，选择含天然成分较多的化妆品是最好的选择，但如果，直接吸收和只用在面子上相比，姐妹们为什么不选择前者？
我们常说，每天要吃得简单而健康，但这并不表示就能吃得草率。
三餐准时定量——越是吃得不规律，越是容易发胖，所以有的人抱怨说，工作每天消耗那么大，为什么反而胖了呢，就是这个道理。如果三餐不定时，那么还会增加中间零食的摄入量，这样对我们的瘦身大计就非常有影响。三餐我们一定要把握一个原则，那就是早餐一定要吃，而且尽量在上班之前解决，吃得要好一些，不要太简单。注意各方面营养的均衡，包括蛋类、乳类、淀粉类、肉类、蔬果类都应该各吃一点。中午这一顿，尽量控制在 11：30-13：30之间，不要太晚，否则晚饭和午饭的间隔就会被推迟，对于身材不利；中午吃得要饱，整个下午都要靠它来消耗；晚饭的话，尽量在 19：00之前；睡前 3小时绝对不能进食，除了身材，对于睡眠也很不利；晚饭不要吃得太饱，5-7分饱就可以了。减缓进食速度——《医说》中记载：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”这句话的意思就是说，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，放缓进食速度，否则就会损伤脾胃。而且，吃得越快，吃得也就越多。如果不细嚼慢咽，更容易发胖，对消化系统也不利。所以吃的时候可以刻意放缓速度，一顿午饭 的时间控制在 30分钟左右。而且吃的时候一定要专注于吃饭，不要一边工作一边吃，这样血液才能聚集在肠胃系统，否则吃不好，也工作不好。《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢？答案就是胀气食物。
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。
控制吃饭步骤——好好整理一下我们的吃饭顺序，让吃饭变成一种精致细腻的享受，这样既可以增加进食的饱腹感，也可以增加进食的乐趣。同时可以在步骤上减少食物的摄入。先喝汤，尽量选择粤式的煲汤，营养丰富，又口干清淡。喝的时候一定要注意速度，不要一下子喝掉。然后是蔬菜，尽量以清煮为好，如果适合生食，尽量生食，多吃点没有关系。然后摄入鱼蛋类。最后摄入肉类或者淀粉，一顿饭只能二选一，这样比较有利于消耗脂肪，因为同时摄入肉类和淀粉类，只会消耗掉其中之一，另一类的热量就被保存转化成了脂肪。最后可以吃一点水果，甜味能让人产生饱的感觉。
控制食欲小策略
我们必须分清楚自己是饿还是馋。一日三餐一定要保证，但对于那些诱人的“垃圾食品”，我们必须要适当抵制，否则我们的身材就会像可笑的膨化食品外包装一样臃肿。
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方法
1：用食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按 30下。这种方法可以让胃部不产生饥饿的感觉，记住偷偷做哦。
方法
2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法
3：用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感。
方法
4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可减缓压力。
, 百拇医药 24小时饮食表
时间身体状态适合食物
早晨
7点
体温上升、脉搏增加、交感神经开始变得活跃
两片全麦面包，一份西红柿炒鸡蛋，一杯牛奶
中午
12点
中午摄取蛋白质能提高血糖含量，维持饱腹感
肉类、鸡蛋、豆腐、豆类等为主食，要与含丰富纤维的蔬菜搭配
下午
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1-2点
上午到达最高点的体内能量需求逐渐走低午睡，不宜进食
下午
4-5点
味觉变得敏锐起来，焦躁、忧郁等情绪也渐渐增强，压力带来旺盛食欲补充一些高纤维食物，如黄瓜、番茄，或喝杯绿茶或红茶、花茶等
下午
6-8点
也是身体在一天中最苦恼的时期。此时不仅易增加体重，消化作用也十分活跃喝汤，少食物晚上
9点以后
体内的荷尔蒙分泌减少，体温下降，身体能量消耗变迟缓。这时摄取的热量很容易储存在体内不宜进食, 百拇医药
“食”与“美”之间总是有着千丝万缕的联系，吃出来的美人总要比化出来的美人更自信，更自如。一直以来大多数的人始终坚信，比之于古代女人，现代女人更加经老、美丽容颜能更久保持，实际上这是个不完全正确的认知。
现代的光影技术加上化妆技术总让我们有一种幻觉，那就是现代女人比古代女人不容易老。我们不否认经过长时间的进化，现代女人的面容已经较之古代女人越来越精美和精致了，但是皮肤的质量我们却不能早早地得出结论。
现代女人掩盖皱纹的方法基本上是靠粉底，一些细微微的皱纹被厚厚的粉遮得严严实实，普通百姓女人的化妆术不够高明，一张脸上，被涂抹得败笔连连，化妆品达人会把脸化得很完美，但总让人感觉缺少一种天然的美。即便高明的化妆师我想也不能否认卸妆之后的失落吧。女人把脸蛋全权交给了五颜六色的化妆品，所以现如今才有了“化完妆是仙女、卸完妆是魔鬼”的说法，所谓美女都成了化妆品的奴隶，这就是现代女人所谓“经老”的全部秘诀，我不敢苟同。
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红润的嘴唇和脸颊在现代女人身上越来越少见到，取而代之的是枯黄或苍白，这主要是长年累月经血的流失而造成的贫血。血气是我们女人最重要的动力，缺了它任何美丽都换季打折。
如果你还热衷于化妆品店的扫货，还热衷于哪个美白产品的遮瑕效果较好，那么你真的是 out了。我们只需稍加留意，就会发现有很多化妆品牌正陆续打出“食物”的招牌。不管是我们常见的蜂蜜、牛奶还是药用的当归、薏仁都已经摇身变进了化妆品中。如果用化妆品是没的选择的话，选择含天然成分较多的化妆品是最好的选择，但如果，直接吸收和只用在面子上相比，姐妹们为什么不选择前者？
我们常说，每天要吃得简单而健康，但这并不表示就能吃得草率。
三餐准时定量——越是吃得不规律，越是容易发胖，所以有的人抱怨说，工作每天消耗那么大，为什么反而胖了呢，就是这个道理。如果三餐不定时，那么还会增加中间零食的摄入量，这样对我们的瘦身大计就非常有影响。三餐我们一定要把握一个原则，那就是早餐一定要吃，而且尽量在上班之前解决，吃得要好一些，不要太简单。注意各方面营养的均衡，包括蛋类、乳类、淀粉类、肉类、蔬果类都应该各吃一点。中午这一顿，尽量控制在 11：30-13：30之间，不要太晚，否则晚饭和午饭的间隔就会被推迟，对于身材不利；中午吃得要饱，整个下午都要靠它来消耗；晚饭的话，尽量在 19：00之前；睡前 3小时绝对不能进食，除了身材，对于睡眠也很不利；晚饭不要吃得太饱，5-7分饱就可以了。减缓进食速度——《医说》中记载：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”这句话的意思就是说，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，放缓进食速度，否则就会损伤脾胃。而且，吃得越快，吃得也就越多。如果不细嚼慢咽，更容易发胖，对消化系统也不利。所以吃的时候可以刻意放缓速度，一顿午饭 的时间控制在 30分钟左右。而且吃的时候一定要专注于吃饭，不要一边工作一边吃，这样血液才能聚集在肠胃系统，否则吃不好，也工作不好。《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢？答案就是胀气食物。
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。
控制吃饭步骤——好好整理一下我们的吃饭顺序，让吃饭变成一种精致细腻的享受，这样既可以增加进食的饱腹感，也可以增加进食的乐趣。同时可以在步骤上减少食物的摄入。先喝汤，尽量选择粤式的煲汤，营养丰富，又口干清淡。喝的时候一定要注意速度，不要一下子喝掉。然后是蔬菜，尽量以清煮为好，如果适合生食，尽量生食，多吃点没有关系。然后摄入鱼蛋类。最后摄入肉类或者淀粉，一顿饭只能二选一，这样比较有利于消耗脂肪，因为同时摄入肉类和淀粉类，只会消耗掉其中之一，另一类的热量就被保存转化成了脂肪。最后可以吃一点水果，甜味能让人产生饱的感觉。
控制食欲小策略
我们必须分清楚自己是饿还是馋。一日三餐一定要保证，但对于那些诱人的“垃圾食品”，我们必须要适当抵制，否则我们的身材就会像可笑的膨化食品外包装一样臃肿。
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1：用食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按 30下。这种方法可以让胃部不产生饥饿的感觉，记住偷偷做哦。
方法
2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法
3：用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感。
方法
4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可减缓压力。
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时间身体状态适合食物
早晨
7点
体温上升、脉搏增加、交感神经开始变得活跃
两片全麦面包，一份西红柿炒鸡蛋，一杯牛奶
中午
12点
中午摄取蛋白质能提高血糖含量，维持饱腹感
肉类、鸡蛋、豆腐、豆类等为主食，要与含丰富纤维的蔬菜搭配
下午
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1-2点
上午到达最高点的体内能量需求逐渐走低午睡，不宜进食
下午
4-5点
味觉变得敏锐起来，焦躁、忧郁等情绪也渐渐增强，压力带来旺盛食欲补充一些高纤维食物，如黄瓜、番茄，或喝杯绿茶或红茶、花茶等
下午
6-8点
也是身体在一天中最苦恼的时期。此时不仅易增加体重，消化作用也十分活跃喝汤，少食物晚上
9点以后
体内的荷尔蒙分泌减少，体温下降，身体能量消耗变迟缓。这时摄取的热量很容易储存在体内不宜进食, 百拇医药