食疗百宝箱（1）
干眼症的食疗方法比较简单，患有此症的办公室一族可采用以下食疗方法：
1.益母草煮汤食。
2.菊花泡茶饮。
都是简单易行的食疗好方法，尤其是菊花茶，在办公室冲泡非常适宜。泡茶的时间，刚好也能让眼睛休息一下。
下面再介绍一个防治干眼的按摩疗法，本方法不用去专门的按摩室，也不用聘请专业的按摩师，自己轻轻松松几分钟就能搞定。
第一步：运转眼球。双眼先顺时针旋转10 次，再向前凝视片刻，逆时针旋转10次，向前凝视片刻。然后双目轻闭，轻轻按摩眼皮约1分钟至2分钟。
第二步：按揉穴位。两手拇指揉睛明穴约30次；两手食指指端按揉同侧攒竹穴3 次；两手食指分别按揉太阳穴四白穴各30 次，有酸胀感时再按揉30次。攒竹穴的位置：属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。
, 百拇医药
第三步：分刮眼区。双手握拳状，用食指紧压眼眶自内向外刮动，上下眼眶各15 次，以出现酸胀感为宜。
第四步：分抹眼睑。微闭双眼，手指并拢由睛明穴向外分抹至瞳子廖穴，重复30 次至50次。这个按摩法能清脑明目，增加视力，对治疗干眼症十分有效果。
耳朵，维生素B12
当然，充分地摄取维生素并不能让我们成为传说中的顺风耳，但是拥有好的听力却绝对为我们的美丽加分。或许你也是walkman 一族，各种音效的音乐已经让你的耳朵处于极度亚健康的状态，或许你的听力就在不知不觉中悄悄流失。
耳朵需要的维生素，我们大多可以在食物中摄取，但是吸收不好仍会让一部分人缺乏维生素B12。有些姐妹们为了节食瘦身而从来不吃肉类、蛋类和乳制品。而维生素B12恰恰就存在于动物性的食物当中。
, 百拇医药
听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D 和钙，既可保持耳朵鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
鼻子，维生素K
, http://www.100md.com
我们对于维生素K 的认识还不多，维生素K 能控制血液凝结。维生素K 是四种凝血蛋白(凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子)在肝内合成必不可少的物质。这就说明老爱流鼻血的姐妹们一定是缺乏维生素K，一个更有趣的现象就是，如果你鼻子不够挺拔，也许也是缺乏维生素K的关系。
维生素K2只存在于肉类、奶制品和蛋黄等动物性食品里。由于脂肪和卵磷脂有利于维生素K 的吸收，因此人体对维生素K2的吸收要比维生素K1容易些。
《针炙甲乙经》云：“鼻鼽不利，窒洞气塞，喎僻多涕，鼽衄有痈，迎香主之。” 《圣惠方》曰：“鼻息不闻香臭，偏风面痒及面浮肿。”这说的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，鼻头红肿得如同小丑一般，这都令人感到懊恼。我们现在身处一个污染严重的工商业环境，鼻窦炎在人群中早已司空见惯。要解决鼻病的烦恼，并不是一朝一夕就能够立竿见影的。但是，如果能够多按摩鼻翼两侧的迎香穴，就能提升肺卫之气，起到预防肺病的作用。, http://www.100md.com
1.益母草煮汤食。
2.菊花泡茶饮。
都是简单易行的食疗好方法，尤其是菊花茶，在办公室冲泡非常适宜。泡茶的时间，刚好也能让眼睛休息一下。
下面再介绍一个防治干眼的按摩疗法，本方法不用去专门的按摩室，也不用聘请专业的按摩师，自己轻轻松松几分钟就能搞定。
第一步：运转眼球。双眼先顺时针旋转10 次，再向前凝视片刻，逆时针旋转10次，向前凝视片刻。然后双目轻闭，轻轻按摩眼皮约1分钟至2分钟。
第二步：按揉穴位。两手拇指揉睛明穴约30次；两手食指指端按揉同侧攒竹穴3 次；两手食指分别按揉太阳穴四白穴各30 次，有酸胀感时再按揉30次。攒竹穴的位置：属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。
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第三步：分刮眼区。双手握拳状，用食指紧压眼眶自内向外刮动，上下眼眶各15 次，以出现酸胀感为宜。
第四步：分抹眼睑。微闭双眼，手指并拢由睛明穴向外分抹至瞳子廖穴，重复30 次至50次。这个按摩法能清脑明目，增加视力，对治疗干眼症十分有效果。
耳朵，维生素B12
当然，充分地摄取维生素并不能让我们成为传说中的顺风耳，但是拥有好的听力却绝对为我们的美丽加分。或许你也是walkman 一族，各种音效的音乐已经让你的耳朵处于极度亚健康的状态，或许你的听力就在不知不觉中悄悄流失。
耳朵需要的维生素，我们大多可以在食物中摄取，但是吸收不好仍会让一部分人缺乏维生素B12。有些姐妹们为了节食瘦身而从来不吃肉类、蛋类和乳制品。而维生素B12恰恰就存在于动物性的食物当中。
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听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D 和钙，既可保持耳朵鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
鼻子，维生素K
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我们对于维生素K 的认识还不多，维生素K 能控制血液凝结。维生素K 是四种凝血蛋白(凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子)在肝内合成必不可少的物质。这就说明老爱流鼻血的姐妹们一定是缺乏维生素K，一个更有趣的现象就是，如果你鼻子不够挺拔，也许也是缺乏维生素K的关系。
维生素K2只存在于肉类、奶制品和蛋黄等动物性食品里。由于脂肪和卵磷脂有利于维生素K 的吸收，因此人体对维生素K2的吸收要比维生素K1容易些。
《针炙甲乙经》云：“鼻鼽不利，窒洞气塞，喎僻多涕，鼽衄有痈，迎香主之。” 《圣惠方》曰：“鼻息不闻香臭，偏风面痒及面浮肿。”这说的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，鼻头红肿得如同小丑一般，这都令人感到懊恼。我们现在身处一个污染严重的工商业环境，鼻窦炎在人群中早已司空见惯。要解决鼻病的烦恼，并不是一朝一夕就能够立竿见影的。但是，如果能够多按摩鼻翼两侧的迎香穴，就能提升肺卫之气，起到预防肺病的作用。, http://www.100md.com