气虚质（1）
气虚体质的判断方法
如果你是气虚体质的女孩子，那么你平时遇到生理上最大的不适应一定是气短和平时容易感觉困乏， 《黄帝内经》是我国最早、最全面论述体质的医学文献。其中提到：“人始生，气成精……精化成气。”在中医理论中，气就是我们维系生命进程的力量。《黄帝内经》认为，人体质的个体差异是从出生时候就开始的，我们每个人的生命活动都存在于先天和后天力量所共同耕耘的土壤———体质之上。通读完《黄帝内经》，虽然找不到“体质”二字，但其实贯穿于《黄帝内经》之中的骨骼中柱就是体质。《黄帝内经·灵柩·通天》中提到：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”这句话的意思也就是说，不同的人在体型、性格、脸色以及饮食方面都会有一定的差异，但更重要的差异并不是这些表面现象，而是我们身体内部气血的多少。《难经·八难》中也说：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》中也提到：“人之有生，全赖此气。”弄清自己的体质，就好比找到一双合脚的鞋，女人们大抵只有这样才不会美的盲目，美的表象。
气血在我们身体内部的工作情况我们当然不会知晓，但是我们却可以从我们外部表象来知道气血的工作业绩。气血的成绩单可以分为九种，也就是我们常说的九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
, 百拇医药
气虚体质究竟怎样判定呢？如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体质：说话没劲，经常疲乏无力；体温偏低，一般都在℃以下；剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼；经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促；性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小；比较安分守己，少有侵占的意图；抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈；容易患内脏下垂等疾病(没办法，体温低，气血虚弱，提不上来自然容易下垂)。
看看《美容大王》，如果真像大S 所说的那样白得像卫生纸，白得像日光灯的话，我们只是拿一种假象的颜色去掩盖我们的真实。夹着书本、戴着眼镜、身体比较单薄、不苟言笑的“白面书生”，大多都是气虚体质；长期从事体力劳动的人也容易气虚，一方面是缺乏运动，一方面是劳累过度，都是不利于身体健康的。
气虚体质的调养可比平和体质费心得多，关键一点在于“补气”，如何补气？要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物(豆类食物一定要煮熟，以防中毒)，然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃，耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢？肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。
此外，气虚体质还要加强体育锻炼。生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气血比较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。闲时可以按摩足三里穴，就是膝盖下四指处，暖暖经脉，让血气畅通。, 百拇医药
如果你是气虚体质的女孩子，那么你平时遇到生理上最大的不适应一定是气短和平时容易感觉困乏， 《黄帝内经》是我国最早、最全面论述体质的医学文献。其中提到：“人始生，气成精……精化成气。”在中医理论中，气就是我们维系生命进程的力量。《黄帝内经》认为，人体质的个体差异是从出生时候就开始的，我们每个人的生命活动都存在于先天和后天力量所共同耕耘的土壤———体质之上。通读完《黄帝内经》，虽然找不到“体质”二字，但其实贯穿于《黄帝内经》之中的骨骼中柱就是体质。《黄帝内经·灵柩·通天》中提到：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”这句话的意思也就是说，不同的人在体型、性格、脸色以及饮食方面都会有一定的差异，但更重要的差异并不是这些表面现象，而是我们身体内部气血的多少。《难经·八难》中也说：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》中也提到：“人之有生，全赖此气。”弄清自己的体质，就好比找到一双合脚的鞋，女人们大抵只有这样才不会美的盲目，美的表象。
气血在我们身体内部的工作情况我们当然不会知晓，但是我们却可以从我们外部表象来知道气血的工作业绩。气血的成绩单可以分为九种，也就是我们常说的九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
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气虚体质究竟怎样判定呢？如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体质：说话没劲，经常疲乏无力；体温偏低，一般都在℃以下；剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼；经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促；性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小；比较安分守己，少有侵占的意图；抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈；容易患内脏下垂等疾病(没办法，体温低，气血虚弱，提不上来自然容易下垂)。
看看《美容大王》，如果真像大S 所说的那样白得像卫生纸，白得像日光灯的话，我们只是拿一种假象的颜色去掩盖我们的真实。夹着书本、戴着眼镜、身体比较单薄、不苟言笑的“白面书生”，大多都是气虚体质；长期从事体力劳动的人也容易气虚，一方面是缺乏运动，一方面是劳累过度，都是不利于身体健康的。
气虚体质的调养可比平和体质费心得多，关键一点在于“补气”，如何补气？要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物(豆类食物一定要煮熟，以防中毒)，然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃，耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢？肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。
此外，气虚体质还要加强体育锻炼。生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气血比较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。闲时可以按摩足三里穴，就是膝盖下四指处，暖暖经脉，让血气畅通。, 百拇医药