以内养外：中医国学里的养发护发智慧（2）
冬天是自然界万物“冬眠”的季节，按照中医“天人相应”的养护原则，头发在冬天的保养要注意“敛阳保阴”。冬天更需要补肾，保证肾脏的强壮，不仅有利于顺利度过寒冬，而且为头发第二年春天的茁壮生长提供充足的物质基础。寒是冬天最主要的特点，因此必须适度食用温补的东西，驱走体内的寒气，保证头部毛细血管对头发的正常给养。在晨练时，身体稍微出汗就可以结束了，如此可以避免感冒的发生，而且能畅通气血，为头发的生长提供一个和谐的内环境。
中医讲究整体论，也就是天人相应、天人合一。古书《素问》中有这样的几句话：夫时阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。还有：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。这都是在说人们对自己身体的养护要顺应四时，使身体的运转和自然环境达到和谐，只有这样人体才能保证处于一个健康的状态。头发是人体的一部分，它的生长当然也要和自然界相互协调，与外界相互配合，我们才会拥有一头乌黑、亮丽、健康、有光泽的秀发。
不可不知的养发技巧
, http://www.100md.com
我国传统的中医认为，头发不仅需要充足的血液，还需要肾脏中精气的养护，甚至可以说肾脏是人体所有脏器中对头发生长最关键的器官，因此，我们要尤其重视对肾脏的保护，避免因肾气过度损伤而引起各种头发症状。青花这里献上一个养发的古方：取何首乌100克、女贞子50克、熟地黄35克，用文火慢慢熬制，然后用熬出的药水洗发，可以每天都使用一次。长期使用，可以养出一头乌黑健康的秀发。
2.睡眠足，则发质优
发质与先天遗传因素有密切的关系，有人生来头发就很柔韧，有光泽，也有人从小头发就很柔软，且发黄。先天因素对发质的影响起着很重要的作用，但绝不是决定性因素，后天的呵护和保养也是非常重要的。中医讲究这样一句话：脾胃是气血生发之源，也就是说重视日常对身体的养护也是可以改变先天发质的。头发与肾、脾以及气血都有一定的关系，这主要是内在因素对发质的控制和影响。在所有的内在因素中，还包括我们每天都离不开的睡眠。充足的睡眠能够使我们一天疲劳的身体得到较好的恢复，不仅是体能上的恢复，还包括脏器上的养护。通过睡眠，我们脏器的功能得到较大改善，使其更好地为头发的生长提供各种营养和动力，保证头发的健康生长。
, 百拇医药
青花在前面提到过经常熬夜会造成头发大量脱落，加速头发的衰老，反过来则是充足的睡眠对头发有很好的养护作用。秋天，头发是非常脆弱的，也是头发衰老较快的时期，这也符合自然界的生长规律，因此秋天我们更要保证足够的睡眠，保证身体阴和阳的平衡，为头发的生长提供一个稳定的生理基础。
换一个角度进行分析，如果一个人的睡眠不能保证，身体就会一直处于疲劳和紧张状态，这样一来，体内各种激素的分泌就会出现失衡。比如说雄性激素分泌过多，这就会促使二氢睾酮的大量出现，这种物质对头发的正常生长有一定的刺激和抑制作用，其作用在头皮的毛囊上，从而抑制毛囊的正常活动，并且加速它的退化，于是我们的头发就不能正常生长了。
保证充足的睡眠还可以促进人体各部分代谢的速度，包括头发的新陈代谢，而这个新陈代谢活动主要集中在晚上10点到凌晨2点，这段时间的睡眠如果能够保证，那么头发的新陈代谢就会处于一个非常健康、稳定的状态，头发自然不会出现较大的问题。, http://www.100md.com
中医讲究整体论，也就是天人相应、天人合一。古书《素问》中有这样的几句话：夫时阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。还有：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。这都是在说人们对自己身体的养护要顺应四时，使身体的运转和自然环境达到和谐，只有这样人体才能保证处于一个健康的状态。头发是人体的一部分，它的生长当然也要和自然界相互协调，与外界相互配合，我们才会拥有一头乌黑、亮丽、健康、有光泽的秀发。
不可不知的养发技巧
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我国传统的中医认为，头发不仅需要充足的血液，还需要肾脏中精气的养护，甚至可以说肾脏是人体所有脏器中对头发生长最关键的器官，因此，我们要尤其重视对肾脏的保护，避免因肾气过度损伤而引起各种头发症状。青花这里献上一个养发的古方：取何首乌100克、女贞子50克、熟地黄35克，用文火慢慢熬制，然后用熬出的药水洗发，可以每天都使用一次。长期使用，可以养出一头乌黑健康的秀发。
2.睡眠足，则发质优
发质与先天遗传因素有密切的关系，有人生来头发就很柔韧，有光泽，也有人从小头发就很柔软，且发黄。先天因素对发质的影响起着很重要的作用，但绝不是决定性因素，后天的呵护和保养也是非常重要的。中医讲究这样一句话：脾胃是气血生发之源，也就是说重视日常对身体的养护也是可以改变先天发质的。头发与肾、脾以及气血都有一定的关系，这主要是内在因素对发质的控制和影响。在所有的内在因素中，还包括我们每天都离不开的睡眠。充足的睡眠能够使我们一天疲劳的身体得到较好的恢复，不仅是体能上的恢复，还包括脏器上的养护。通过睡眠，我们脏器的功能得到较大改善，使其更好地为头发的生长提供各种营养和动力，保证头发的健康生长。
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青花在前面提到过经常熬夜会造成头发大量脱落，加速头发的衰老，反过来则是充足的睡眠对头发有很好的养护作用。秋天，头发是非常脆弱的，也是头发衰老较快的时期，这也符合自然界的生长规律，因此秋天我们更要保证足够的睡眠，保证身体阴和阳的平衡，为头发的生长提供一个稳定的生理基础。
换一个角度进行分析，如果一个人的睡眠不能保证，身体就会一直处于疲劳和紧张状态，这样一来，体内各种激素的分泌就会出现失衡。比如说雄性激素分泌过多，这就会促使二氢睾酮的大量出现，这种物质对头发的正常生长有一定的刺激和抑制作用，其作用在头皮的毛囊上，从而抑制毛囊的正常活动，并且加速它的退化，于是我们的头发就不能正常生长了。
保证充足的睡眠还可以促进人体各部分代谢的速度，包括头发的新陈代谢，而这个新陈代谢活动主要集中在晚上10点到凌晨2点，这段时间的睡眠如果能够保证，那么头发的新陈代谢就会处于一个非常健康、稳定的状态，头发自然不会出现较大的问题。, http://www.100md.com