以内养外：中医国学里的养发护发智慧（3）
所以，睡眠既是正常的生理需要，又可以帮助我们养护头发。最佳的入睡时间在晚上8点和11点之间，我们尽量在这个时间段内入睡。青花以前也喜欢熬夜，但现在每天10点半一准爬床上了。睡眠时，我们要完全放松，保证最佳的睡眠状态。
除了这些内容，青花还有几点要啰嗦。大家都知道，在头发干燥时，静电非常容易出现，在我们睡觉时头发与枕头以及棉被之间的摩擦会促使静电的产生，也会改变我们的发型，出现我们常说的“爆炸头”。因此，为了避免这种状况的出现，在睡觉前我们可以在头发上涂抹适量的有防静电功效的定型剂。这种方法简便易行，而且效果也比较好。
在睡觉前，我们把头发清洗干净，然后按照一定方法进行按摩。青花都是这样做的：将双手的手指轻轻按压在头皮上，略微转动，每一个部位坚持5分钟，然后移动，在移动时，手指朝前推着头皮，不要推头发。这种方法有利于促进头部的血液循环，接触头部疲劳，对发质的改善非常有好处哦。
大家都知道护发素能修复分叉的头发，但是有一点大家可能没有注意到。在我们用完护发素后很多人会直接用电吹风机吹干头发，这种做法非常不可取。护发素还没有被头发吸收就被吹干，这跟没有用是一个效果嘛。因此，我们在使用护发素后不要马上吹干头发，先给头发一个吸收的时间，待头发稍干后再用吹风机吹7成干。这种方法不仅能有效利用护发素，而且护发素中的香气也会被头发吸收，这也符合很多姐妹的要求。
, http://www.100md.com
在睡觉时，我们不能因为怕把头发弄乱就束着长发，这样是非常不好的。束起头发不利于头部的血液循环，头皮得不到完全的放松，而且很伤害捆束地方的头发，用橡皮筋束发更伤害头发。所以，我们在睡觉前一定要散开头发，使头发得到放松。
无论在什么情况下，我们都要保证足够的睡眠，充足的睡眠是我们健康的保证，也为优质头发起到一个辅助作用，“睡出”一头美丽的秀发。成年人每天的睡眠要保证7个小时，孩子可以略长一些，可以在8个小时以上，中午的时候也可以适当午休，但不要超过一小时。
不可不知的养发技巧
青花献宝时间到：取适量的桑葚，洗干净后晒干，研成细末，与黑芝麻混合，贮存在干净的玻璃瓶中，在服用时再取出，加入适量的蜂蜜，以便于揉成团，每个蜜丸10克重，每天早晚各一丸，长期服用可以使头发乌黑有光泽，而且还能有效改善脱发的症状。另外，如果桑葚比较难买到，也可以把黑芝麻炒熟，然后碾成细粉，根据自己的口味加入白糖，每天用开水冲服，一样有效哦。
3.调理情志养秀发
头发的生长会受到各种情绪的影响，巨大的精神压力会使我们大量脱发，出现斑秃，严重时还会出现“地中海”发型，由此可见精神状态对头发的影响有多大。我们通常所讲的“七情”包括喜、思、忧、怒、悲、恐、惊七种不同的情志，博大精深的中医学中“七情”范围较大一些，涵盖了人们全部的情志活动，包括人的所有情绪和情感，是人们所有情绪的总称。中医认为，七情是人们所有的心理活动，是人们对外界事物的认识、态度及体验，这些会对人体的健康产生正反两方面的作用。也就是说良好的情绪会对人体的健康产生一定促进作用，而人处在不良的情绪中，健康会受到不利影响。因此，为了我们的健康，必须及时调节不良情绪啊。, 百拇医药
除了这些内容，青花还有几点要啰嗦。大家都知道，在头发干燥时，静电非常容易出现，在我们睡觉时头发与枕头以及棉被之间的摩擦会促使静电的产生，也会改变我们的发型，出现我们常说的“爆炸头”。因此，为了避免这种状况的出现，在睡觉前我们可以在头发上涂抹适量的有防静电功效的定型剂。这种方法简便易行，而且效果也比较好。
在睡觉前，我们把头发清洗干净，然后按照一定方法进行按摩。青花都是这样做的：将双手的手指轻轻按压在头皮上，略微转动，每一个部位坚持5分钟，然后移动，在移动时，手指朝前推着头皮，不要推头发。这种方法有利于促进头部的血液循环，接触头部疲劳，对发质的改善非常有好处哦。
大家都知道护发素能修复分叉的头发，但是有一点大家可能没有注意到。在我们用完护发素后很多人会直接用电吹风机吹干头发，这种做法非常不可取。护发素还没有被头发吸收就被吹干，这跟没有用是一个效果嘛。因此，我们在使用护发素后不要马上吹干头发，先给头发一个吸收的时间，待头发稍干后再用吹风机吹7成干。这种方法不仅能有效利用护发素，而且护发素中的香气也会被头发吸收，这也符合很多姐妹的要求。
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在睡觉时，我们不能因为怕把头发弄乱就束着长发，这样是非常不好的。束起头发不利于头部的血液循环，头皮得不到完全的放松，而且很伤害捆束地方的头发，用橡皮筋束发更伤害头发。所以，我们在睡觉前一定要散开头发，使头发得到放松。
无论在什么情况下，我们都要保证足够的睡眠，充足的睡眠是我们健康的保证，也为优质头发起到一个辅助作用，“睡出”一头美丽的秀发。成年人每天的睡眠要保证7个小时，孩子可以略长一些，可以在8个小时以上，中午的时候也可以适当午休，但不要超过一小时。
不可不知的养发技巧
青花献宝时间到：取适量的桑葚，洗干净后晒干，研成细末，与黑芝麻混合，贮存在干净的玻璃瓶中，在服用时再取出，加入适量的蜂蜜，以便于揉成团，每个蜜丸10克重，每天早晚各一丸，长期服用可以使头发乌黑有光泽，而且还能有效改善脱发的症状。另外，如果桑葚比较难买到，也可以把黑芝麻炒熟，然后碾成细粉，根据自己的口味加入白糖，每天用开水冲服，一样有效哦。
3.调理情志养秀发
头发的生长会受到各种情绪的影响，巨大的精神压力会使我们大量脱发，出现斑秃，严重时还会出现“地中海”发型，由此可见精神状态对头发的影响有多大。我们通常所讲的“七情”包括喜、思、忧、怒、悲、恐、惊七种不同的情志，博大精深的中医学中“七情”范围较大一些，涵盖了人们全部的情志活动，包括人的所有情绪和情感，是人们所有情绪的总称。中医认为，七情是人们所有的心理活动，是人们对外界事物的认识、态度及体验，这些会对人体的健康产生正反两方面的作用。也就是说良好的情绪会对人体的健康产生一定促进作用，而人处在不良的情绪中，健康会受到不利影响。因此，为了我们的健康，必须及时调节不良情绪啊。, 百拇医药