以内养外：中医国学里的养发护发智慧（13）
再向大家介绍一种方法，这种方法看似是按摩头发和头皮，其实也算得上是乌发固发养发功。练习时将双手的十指自然分开，用十指尖从前发际逐渐梳至后发际，反复摩擦头发和头皮，手的力度要适当，不能太用力，以免指尖伤到头皮，注意所有的头发都要按摩到。然后手指再微微弯曲，从前向后轻轻叩击头部，也要注意整个头部的均匀受力，接着用双手十指的罗纹面接于头部反复揉按头部的穴位，比如说百会穴、风府穴、风地穴、通天穴、本神穴、天冲穴、神庭穴等，至少坚持30次。最后，用双手的同时向上揉退面颊，这个动作坚持10遍以上，再从眉毛向上揉推前额，逐渐延伸到发际，做这个动作的次数可以稍多一些。这种功最好在晚上练，每晚一次。长期练习可以疏经理气，使头发黑亮哦。
另外，气功也可以用于养护头发。气功是我们的祖先经过多年的研究慢慢总结出来的，通过气功的锻炼能协调体内阴阳，顺畅气血，调节脏器功能。我们可以适当学一些气功，作为养护头发的辅助手段。现在向大家介绍一种气功，叫做“循经导气干沐浴”，不仅可以养护头发，还有美容养颜的功效哦。先将双手搓热，做洗脸状24次，双手十指从前向后梳头36次，然后从后向前再梳36次；双手交替从锁骨逐渐推向胸、肋骨，直到腹股沟，连续做21次；双手绕肚脐按摩。顺时针做21次；从腹部逐渐移到两腿内侧，再到双脚，逐渐转向外侧，再从臀部按摩至腰背部，在腰部有一个停留，搓腰7次后转向腹部，这个循环动作坚持21次。
, 百拇医药
上面这些动作都要在心情比较平静的时候进行，稳定的心理状态才有助于我们养护头发。
其实乌发固发养发功离不开对头皮的按摩，在一定意义上说这两者是分不开的。从实际生活中寻找最适合自己的方法，并且做好长期坚持的准备，只有坚持才会有收获。
不可不知的养发技巧
我们养护头发的同时不能忽视一个最重要的问题，那就是如何判定自己的头发是否健康，青花向大家介绍三种方法。在头发还比较湿时拉一拉，健康的头发的最大限度是延长三分之一，取一根平常的头发，捏住两端，如果头发很快断掉，这就说明头发已经出现问题了。当发梢出现分叉的情况时说明头发该打理了，还说明头发中含有的营养不足，并且缺少水分了。最后一种方法是，用手指从头发中间穿过，如果有成撮的脱发以及断发出现，这就说明你的头发严重受损，及早养护是必须要采取的措施。时刻关注头发的健康，争取在发质变差的初期就能发现，以后的护理也就比较简单了。
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11.梳发乌发功
?青花以前看到过这样几句话：发梳千过，不败不脱，一日多梳几次头，到老头发黑油油……这几句简单易懂的话显示出梳头发的多种好处。经常梳理头发能疏通头部的血脉，畅通气血，祛除风湿，使头发能充分吸收到各种营养，促进头发的正常生长，养出一头乌黑亮丽的秀发。我们的祖先就非常重视梳头，并且许多人都将梳头作为养生的一种重要方法，还专门研究总结出许多“梳发功”。我们将梳头的方法分为两种，一个是广义上的，也就是用梳子梳，第二个是用手指梳。手指梳头的方法比较少用，简单介绍一下，供姐妹们参考。双手的十指紧贴头皮，从前往后一边梳一边轻轻揉擦。当头发较稠密时，将十指插入头发中，然后用十指指腹用画圈的方式按摩，慢慢向后推移，头发较少的人就不用顾及，可以一梳到底，但是速度也不要过快，以免造成断发。十指不要伸得太直，要微微弯曲，手指间要有一定的距离。用手指梳理头发最好在早晚进行，力度不要过大，我们也不能盲目追求次数，也要有自己的节奏。在完成这个动作后，还要用空拳轻轻叩击头皮，使头皮得到完全的放松。注意，孩子的头皮以及脑内组织还是比较脆弱的，不要采取这种方法，以免带来不必要的伤害。除此之外，还有两种比较简单的“梳发功”。一种叫圈梳，用双手十指的指腹轻按住头皮，然后左右打圈，然后更换方向，轻轻揉擦全部头发的发根，次数根据自己的需要，建议大家做36次。另外一种方法叫做直梳，用双手的十指指腹，从刘海位置开始，也就是前额，从前往后一直梳下来，也可以从左鬓角一直梳到右鬓角，可以坚持36次。无论是采用怎样的方法，我们的手指必须接触到头皮，这样才会使头部的气血通畅，发根得到滋养，起到乌发、固发的功效，防治头发脱落和早白，预防头皮炎症的发生。, 百拇医药
另外，气功也可以用于养护头发。气功是我们的祖先经过多年的研究慢慢总结出来的，通过气功的锻炼能协调体内阴阳，顺畅气血，调节脏器功能。我们可以适当学一些气功，作为养护头发的辅助手段。现在向大家介绍一种气功，叫做“循经导气干沐浴”，不仅可以养护头发，还有美容养颜的功效哦。先将双手搓热，做洗脸状24次，双手十指从前向后梳头36次，然后从后向前再梳36次；双手交替从锁骨逐渐推向胸、肋骨，直到腹股沟，连续做21次；双手绕肚脐按摩。顺时针做21次；从腹部逐渐移到两腿内侧，再到双脚，逐渐转向外侧，再从臀部按摩至腰背部，在腰部有一个停留，搓腰7次后转向腹部，这个循环动作坚持21次。
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上面这些动作都要在心情比较平静的时候进行，稳定的心理状态才有助于我们养护头发。
其实乌发固发养发功离不开对头皮的按摩，在一定意义上说这两者是分不开的。从实际生活中寻找最适合自己的方法，并且做好长期坚持的准备，只有坚持才会有收获。
不可不知的养发技巧
我们养护头发的同时不能忽视一个最重要的问题，那就是如何判定自己的头发是否健康，青花向大家介绍三种方法。在头发还比较湿时拉一拉，健康的头发的最大限度是延长三分之一，取一根平常的头发，捏住两端，如果头发很快断掉，这就说明头发已经出现问题了。当发梢出现分叉的情况时说明头发该打理了，还说明头发中含有的营养不足，并且缺少水分了。最后一种方法是，用手指从头发中间穿过，如果有成撮的脱发以及断发出现，这就说明你的头发严重受损，及早养护是必须要采取的措施。时刻关注头发的健康，争取在发质变差的初期就能发现，以后的护理也就比较简单了。
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11.梳发乌发功
?青花以前看到过这样几句话：发梳千过，不败不脱，一日多梳几次头，到老头发黑油油……这几句简单易懂的话显示出梳头发的多种好处。经常梳理头发能疏通头部的血脉，畅通气血，祛除风湿，使头发能充分吸收到各种营养，促进头发的正常生长，养出一头乌黑亮丽的秀发。我们的祖先就非常重视梳头，并且许多人都将梳头作为养生的一种重要方法，还专门研究总结出许多“梳发功”。我们将梳头的方法分为两种，一个是广义上的，也就是用梳子梳，第二个是用手指梳。手指梳头的方法比较少用，简单介绍一下，供姐妹们参考。双手的十指紧贴头皮，从前往后一边梳一边轻轻揉擦。当头发较稠密时，将十指插入头发中，然后用十指指腹用画圈的方式按摩，慢慢向后推移，头发较少的人就不用顾及，可以一梳到底，但是速度也不要过快，以免造成断发。十指不要伸得太直，要微微弯曲，手指间要有一定的距离。用手指梳理头发最好在早晚进行，力度不要过大，我们也不能盲目追求次数，也要有自己的节奏。在完成这个动作后，还要用空拳轻轻叩击头皮，使头皮得到完全的放松。注意，孩子的头皮以及脑内组织还是比较脆弱的，不要采取这种方法，以免带来不必要的伤害。除此之外，还有两种比较简单的“梳发功”。一种叫圈梳，用双手十指的指腹轻按住头皮，然后左右打圈，然后更换方向，轻轻揉擦全部头发的发根，次数根据自己的需要，建议大家做36次。另外一种方法叫做直梳，用双手的十指指腹，从刘海位置开始，也就是前额，从前往后一直梳下来，也可以从左鬓角一直梳到右鬓角，可以坚持36次。无论是采用怎样的方法，我们的手指必须接触到头皮，这样才会使头部的气血通畅，发根得到滋养，起到乌发、固发的功效，防治头发脱落和早白，预防头皮炎症的发生。, 百拇医药