穿衣戴帽，顶底相照
民谚释义
“穿衣戴帽，顶底相照”提出了穿衣的学问，它不仅说明穿衣要有整洁的外观美，而且提出了衣着要合体、装饰风格要协调的问题，实际上包含着衣着与人体健康的关系问题。假如一个人头戴皮帽，脚穿凉鞋，上着皮袄，下穿短裤，那就既没有“顶底相照”的外观协调，不符合正常的穿着习惯；又对身体健康没有益处，不符合卫生学的要求。
养生启示
衣着是为人的身体服务的，第一要紧的是要讲究穿着舒适。舒适的概念，就是指人们不论在哪个季节或处在什么样的环境中，服装都能给人一种轻松的感觉，并能调节人的冷暖，防止不利气候对人体的影响。
四季穿着有学问
冬季穿着的舒适度，保暖是第一重要的。衣服保暖的原理，在于衣服中间充满着空气，这层空气只要固定不流动，就能达到保暖的目的。一旦空气流动开来，形成了冷热空气的对流，热量很快就丧失了。也就是说，衣服的层次越多或松软而厚，形成的空气层就越多，再把可能散热的领口、袖口、裤口、腰部打造严密，这个理想的保暖层就形成了。同时还要注意“顶底相照”的问题，如果上半身穿得很厚，下半身穿得很薄，照样会感到周身寒冷，这就是人们常说的“一处挨冻，全身发冷”的道理。
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夏天穿着的舒适度，要以衣服防暑散热的功能为标准。一方面，要用衣服遮挡或反射侵袭体表的辐射热；另一方面，要利用衣服与体表之间空气层的温度较外界气温低的条件，使机体向外散热，以达到防暑降温的目的。
俗话说：“二、八月乱穿衣。”春、秋季节天气变化较大，一天之内也会经常碰到忽冷忽热、时风时雨的气候。春季的穿着，要与冬季相接近，以“暖”为原则；秋季的穿着，要与夏季相接近，以“稍凉”为原则。平时人们常说的“春捂秋冻”，就是对这一原则的概括，是符合季节变化规律和机体适应性的经验之谈。
保暖与散热取决于衣料的质地和颜色
衣服的保暖和散热作用，与衣料的质量、颜色也有直接关系。在15℃时，麻纱衣料的散热量为60%，而毛织品还不到20%，防寒保暖还是选择毛料织物为好。有的地区有“反穿皮袄”的习惯，不少人表示不理解，其实这种穿法是科学的：在有风时，毛皮的毛朝里穿保温性就强；而无风时，毛朝外穿保温力才强。“反穿皮袄”，是风小而严寒地区的人民在长期生活实践中总结出来的宝贵经验。丝织品导热性能好、散热能力强，在夏天穿着最合适。化纤品具有耐磨、美观、易洗涤等许多优点，适宜春、秋着装。但它的透气性和吸水性较差，如人们喜欢的“的确良”只能吸收它本身重量的04%的水分，这样势必会妨碍汗液蒸发。夏季的内衣就最好用松软柔和、吸水性好的棉布。冬季可用化纤品作内衣，可选择含35%左右棉纤维的混纺制品，以克服纯化纤的不足。另外，夏天可选择抗辐射热作用较强的浅色衣服，而冬天则宜穿着与吸收辐射热有亲和关系的深色衣服。
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要美，更要健康
我国衣着的状况变化很快，也出现了一些为了过于照顾外观美而损害身体健康的款式，这也是应当引起注意的倾向：如一些紧身束腰束胸的服式，有妨碍呼吸运动和压迫周围血管的弊病；一些大裤腿和大开胸的服式，不利于机体卫生；一些超高领服，容易对颈动脉和下颌部产生劣性刺激；一些华丽的化纤睡衣，不利于睡觉时放松身体，有碍于血液循环等。衣着的压力超过30g/cm2时，人就有一种压迫感。从卫生学角度看，衣料选择的要求主要是轻柔、耐磨，对皮肤无刺激，透气和吸水性好，便于工作、生活和洗涤。
人是衣服马是鞍，穿衣戴帽在打扮。装扮自己是人类的本能，但不仅要装扮出美，而且要装扮出健康来，这是给每个人，特别是对服饰设计、制造者提出的一个值得思考的深层次问题。, 百拇医药
“穿衣戴帽，顶底相照”提出了穿衣的学问，它不仅说明穿衣要有整洁的外观美，而且提出了衣着要合体、装饰风格要协调的问题，实际上包含着衣着与人体健康的关系问题。假如一个人头戴皮帽，脚穿凉鞋，上着皮袄，下穿短裤，那就既没有“顶底相照”的外观协调，不符合正常的穿着习惯；又对身体健康没有益处，不符合卫生学的要求。
养生启示
衣着是为人的身体服务的，第一要紧的是要讲究穿着舒适。舒适的概念，就是指人们不论在哪个季节或处在什么样的环境中，服装都能给人一种轻松的感觉，并能调节人的冷暖，防止不利气候对人体的影响。
四季穿着有学问
冬季穿着的舒适度，保暖是第一重要的。衣服保暖的原理，在于衣服中间充满着空气，这层空气只要固定不流动，就能达到保暖的目的。一旦空气流动开来，形成了冷热空气的对流，热量很快就丧失了。也就是说，衣服的层次越多或松软而厚，形成的空气层就越多，再把可能散热的领口、袖口、裤口、腰部打造严密，这个理想的保暖层就形成了。同时还要注意“顶底相照”的问题，如果上半身穿得很厚，下半身穿得很薄，照样会感到周身寒冷，这就是人们常说的“一处挨冻，全身发冷”的道理。
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夏天穿着的舒适度，要以衣服防暑散热的功能为标准。一方面，要用衣服遮挡或反射侵袭体表的辐射热；另一方面，要利用衣服与体表之间空气层的温度较外界气温低的条件，使机体向外散热，以达到防暑降温的目的。
俗话说：“二、八月乱穿衣。”春、秋季节天气变化较大，一天之内也会经常碰到忽冷忽热、时风时雨的气候。春季的穿着，要与冬季相接近，以“暖”为原则；秋季的穿着，要与夏季相接近，以“稍凉”为原则。平时人们常说的“春捂秋冻”，就是对这一原则的概括，是符合季节变化规律和机体适应性的经验之谈。
保暖与散热取决于衣料的质地和颜色
衣服的保暖和散热作用，与衣料的质量、颜色也有直接关系。在15℃时，麻纱衣料的散热量为60%，而毛织品还不到20%，防寒保暖还是选择毛料织物为好。有的地区有“反穿皮袄”的习惯，不少人表示不理解，其实这种穿法是科学的：在有风时，毛皮的毛朝里穿保温性就强；而无风时，毛朝外穿保温力才强。“反穿皮袄”，是风小而严寒地区的人民在长期生活实践中总结出来的宝贵经验。丝织品导热性能好、散热能力强，在夏天穿着最合适。化纤品具有耐磨、美观、易洗涤等许多优点，适宜春、秋着装。但它的透气性和吸水性较差，如人们喜欢的“的确良”只能吸收它本身重量的04%的水分，这样势必会妨碍汗液蒸发。夏季的内衣就最好用松软柔和、吸水性好的棉布。冬季可用化纤品作内衣，可选择含35%左右棉纤维的混纺制品，以克服纯化纤的不足。另外，夏天可选择抗辐射热作用较强的浅色衣服，而冬天则宜穿着与吸收辐射热有亲和关系的深色衣服。
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要美，更要健康
我国衣着的状况变化很快，也出现了一些为了过于照顾外观美而损害身体健康的款式，这也是应当引起注意的倾向：如一些紧身束腰束胸的服式，有妨碍呼吸运动和压迫周围血管的弊病；一些大裤腿和大开胸的服式，不利于机体卫生；一些超高领服，容易对颈动脉和下颌部产生劣性刺激；一些华丽的化纤睡衣，不利于睡觉时放松身体，有碍于血液循环等。衣着的压力超过30g/cm2时，人就有一种压迫感。从卫生学角度看，衣料选择的要求主要是轻柔、耐磨，对皮肤无刺激，透气和吸水性好，便于工作、生活和洗涤。
人是衣服马是鞍，穿衣戴帽在打扮。装扮自己是人类的本能，但不仅要装扮出美，而且要装扮出健康来，这是给每个人，特别是对服饰设计、制造者提出的一个值得思考的深层次问题。, 百拇医药