小儿欲得安，无过饥与寒
【俗语释义】
要想使小儿身体健康、少生病，就不可让他吃得过饱、穿得太暖。亦有作“若要小儿安，常常三分饥与寒”、“小儿欲得安，三分饥和寒”的。
【养生启示】
小儿脏腑娇嫩，形气未充，为“稚阴稚阳”之体，正如宋代医家钱乙所云：小儿“五脏六腑，成而未全……全而未壮”，“血气未充……肠胃脆薄，精神怯弱”。鉴于此，小儿好发之疾病常表现在两个方面，一是俗语中以“寒”指代的对外界寒热气候的不适应，二是俗语中以“饥”指代的饮食失节。古人总结出“无过饥与寒”的防范措施，的确为科学育儿的经验之谈。
在外环境中，寒热是人们感受到的最明显的气候变化，也是疾病的主要成因，因寒发病者往往又高于因于热者，故培养小儿的耐寒能力显得非常要紧。大量的研究和实践还证明，适当的寒冷对人体的健康有益，是长寿的重要条件之一。小儿耐寒能力的锻炼应包括在天气由热变寒的过程中不过早地添加太多的衣服，以及天气进入寒冷阶段之后不给其穿着过厚的衣服，使他们在寒冷的环境中略有微寒的感觉。
饮食致病的原因包括摄入不足和摄入超量两个方面，尤其是饮食过饱造成的疾病更常见，如由此引发的过度肥胖及过早出现的心脑血管疾患。此外，婴幼儿时期出现以形体干枯消瘦、面色无华、头发稀疏成缕、腹部膨大，青筋暴露、不思饮食、神疲乏力为特征的疳积也比较多见，是一种病程较长的慢性疾患，对小儿的生长发育会造成直接影响。古人认为，“积为疳之母，无积不成疳”，“疳之成多起于积，治疳必先去积”。也就是说，此病与过度饮食不无干系。对该病的治疗，应以调理脾胃为主，或消积理脾，或益气健脾消积，中医在这方面积累了相当丰富的治疗经验。
【相关链接】
孩子的健康成长，离不开适宜的生活环境。要让孩子多同大自然的阳光、空气接触，清洁的环境、新鲜的空气，充足的阳光是孩子健康成长的天然食粮。阳光中的红外线可使血管扩张，紫外线可以杀菌和预防佝偻病。新鲜空气中含有丰富的氧气，能促进新陈代谢。把不会走路的孩子抱出室外晒太阳，呼吸新鲜空气，让会走路的孩子到室外做游戏，接触冷水、冷空气，对孩子的成长都有帮助。只要环境适宜，孩子一般在秋冬季体重明显增加，春夏季身高明显增长。有人把五月称为“神秘的五月”，研究发现，大自然在漫长的进化过程中形成了一种奇妙的现象：阳光灿烂的五月，是各种生物生长发育的高峰期。以儿童的身高为例，5月一个月可平均长高毫米，高于一年中的任何一个月份，比生长速度最慢的10月高出2倍还要多。, http://www.100md.com
要想使小儿身体健康、少生病，就不可让他吃得过饱、穿得太暖。亦有作“若要小儿安，常常三分饥与寒”、“小儿欲得安，三分饥和寒”的。
【养生启示】
小儿脏腑娇嫩，形气未充，为“稚阴稚阳”之体，正如宋代医家钱乙所云：小儿“五脏六腑，成而未全……全而未壮”，“血气未充……肠胃脆薄，精神怯弱”。鉴于此，小儿好发之疾病常表现在两个方面，一是俗语中以“寒”指代的对外界寒热气候的不适应，二是俗语中以“饥”指代的饮食失节。古人总结出“无过饥与寒”的防范措施，的确为科学育儿的经验之谈。
在外环境中，寒热是人们感受到的最明显的气候变化，也是疾病的主要成因，因寒发病者往往又高于因于热者，故培养小儿的耐寒能力显得非常要紧。大量的研究和实践还证明，适当的寒冷对人体的健康有益，是长寿的重要条件之一。小儿耐寒能力的锻炼应包括在天气由热变寒的过程中不过早地添加太多的衣服，以及天气进入寒冷阶段之后不给其穿着过厚的衣服，使他们在寒冷的环境中略有微寒的感觉。
饮食致病的原因包括摄入不足和摄入超量两个方面，尤其是饮食过饱造成的疾病更常见，如由此引发的过度肥胖及过早出现的心脑血管疾患。此外，婴幼儿时期出现以形体干枯消瘦、面色无华、头发稀疏成缕、腹部膨大，青筋暴露、不思饮食、神疲乏力为特征的疳积也比较多见，是一种病程较长的慢性疾患，对小儿的生长发育会造成直接影响。古人认为，“积为疳之母，无积不成疳”，“疳之成多起于积，治疳必先去积”。也就是说，此病与过度饮食不无干系。对该病的治疗，应以调理脾胃为主，或消积理脾，或益气健脾消积，中医在这方面积累了相当丰富的治疗经验。
【相关链接】
孩子的健康成长，离不开适宜的生活环境。要让孩子多同大自然的阳光、空气接触，清洁的环境、新鲜的空气，充足的阳光是孩子健康成长的天然食粮。阳光中的红外线可使血管扩张，紫外线可以杀菌和预防佝偻病。新鲜空气中含有丰富的氧气，能促进新陈代谢。把不会走路的孩子抱出室外晒太阳，呼吸新鲜空气，让会走路的孩子到室外做游戏，接触冷水、冷空气，对孩子的成长都有帮助。只要环境适宜，孩子一般在秋冬季体重明显增加，春夏季身高明显增长。有人把五月称为“神秘的五月”，研究发现，大自然在漫长的进化过程中形成了一种奇妙的现象：阳光灿烂的五月，是各种生物生长发育的高峰期。以儿童的身高为例，5月一个月可平均长高毫米，高于一年中的任何一个月份，比生长速度最慢的10月高出2倍还要多。, http://www.100md.com