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七种技巧让你心平气和:不生气的活法
http://www.100md.com 2011年6月27日 中信出版社
     我们为什么总发火?

    真有那么多事情值得发火吗?

    动不动就发火会有什么后果?

    伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……

    怎样才能少发脾气?

    如何及时认清让我们发火的诱因,早做心理准备?

    本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因,让你学会分析容易让自己发火的事情,同时,还提出了以下七个行之有效的技巧,帮助我们心平气和、拥有好情绪:适时远离和回避让你生气的人和事物;找寻解决问题的新方法,正面思维,学着原谅,身心放松,体验和模拟遇到愤怒情境,自信而合理地表达愤怒。

    《不生气的活法》 第一部分

    基思和丽贝卡两人的婚姻从一开始就不稳固。他们常常因些鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹,比如该谁洗衣服、由谁来决定看哪个电视频道等。每一次吵架,一方就会骂另一方不公平、不合作,结果吵得不可开交。结婚的第二年丽贝卡怀孕了,他们都认为有了孩子两个人的关系会更近些。然而结果却事与愿违。

    发怒的时候什么也不要做, 做什么错什么。(…

    发怒的时候什么也不要做, 做什么错什么。(…

    发怒的时候什么也不要做, 做什么错什么。(…

    是什么让你发怒(1)

    是什么让你发怒(2)

    我的愤怒正常吗?(1)

    我的愤怒正常吗?(2)

    《不生气的活法》 第二部分

    怒火很可能在毫无预兆的情况下突然爆发。实际上发怒只是一系列事件的一部分。发怒的各个情节都遵循着一个可以预见的模式。要想有效地控制怒火,首先要考察自己的发怒模式,我们把这种考察叫做“发怒情节分析”。这有助于你审视自己愤怒时的反应。

    愤怒的5个要素

    发怒情节模型(1)

    发怒情节模型(2)

    发怒情节模型(3)

    个人体验

    表达模式

    后果

    转发此书至微博, http://www.100md.com([美]雷蒙德·塔佛提 豪尔…译者:梁海英)