为自己打造不容易疲劳的身体（1）
从假期开始做起
第一章到第四章谈的都是消除疲劳时应具备的基本知识，另外也说明了实践的秘诀。但对于没有一件事做得到的超级大忙人来说，还是不要任意开始实施比较好。
容易累积疲劳的人，多数是工作过于繁忙的人，这些人绝大部分个性严谨认真。对于态度认真的人来说，他们只要知道某个健康疗法，就会拼命记住，严格地实施。但如此一来，接收不到身体所发出的信息，老是做着不合自己身体所需的动作，身体可能就被弄坏了。
逼自己养成与过去大不相同的习惯，勉强的结果反而会让身体承受压力，导致交感神经紧张，反而助长了容易疲劳的体质。
因此，对于要开始实践本书建议的读者来说，可以带着轻松心情，由假日开始尝试。如果连个休假也没有，那么，就从想法子让自己放假做起吧。
对于人类来说，思考方式、体质、生活模式等很难在一瞬间转变。倒不如依照过去的惯性法则来运作，静心接收身体的信息，一点一滴地努力，慢慢地修正生活轨道。那么，你会突然在某一天察觉“说来奇怪，我现在不容易感觉疲劳呢”。过于认真的人，或者是因忙碌而导致过于疲倦的人，若能在这种轻松状态中开始转换体质，成为不疲劳体质的概率将会非常高。
, 百拇医药
接下来，我将告诉大家由假日轻松开始的改善体质的秘诀。假日多半以周、月为单位，故介绍以这两个周期为循环，可付诸实践的方法。第三、四章说明的是以一天为单位的不累积疲劳的生活实践，可配合阅读，如此一来，读者即可更进一步了解改善生活方式的重点。
假日作息1合乎身体现状的减压方法
各位读者当中，一定有许多人为自己量身制作了一套压力消除法吧。许多人会利用假期将自己投入到喜爱的兴趣当中，借此纾解职场上的压力。不过，你喜爱的活动真的能够消除压力吗？建议你趁此机会检视一下。
比如说，平日忙碌而让交感神经总是处于优势的人，放假时的活动若还是让交感神经占上风，反而会加重疲劳。
平日过度使用眼睛的人，若连放假了还是在操练眼力，让交感神经更加紧张，疲惫当然随之而来。比如说，放假时不是大白天睡回笼觉，而是长时间盯着电视看，还不断转换频道，或者整天玩电子游戏。从事上述活动时，许多让人感到轻松的信息不断流泻，整个人都放松了。不过，等到傍晚该休息时，身体多半会觉得“怎么有点累呢”。所以说，放假时不让眼睛休息是行不通的。
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另一方面，白天过于懒散而容易疲劳的小孩子，到了假期还是过着无所事事的生活，身体就会越来越容易感到疲倦。尽管一家人当中，父亲、母亲与小孩子们，每个人的自律神经平衡状况都是不一样的，但我们仍应该观察既有的情况，试着取得平衡，才能够为全家人找到适合的生活步调。
假日作息2补睡是好还是坏？
对于平日忙于工作的人来说，假日的固定休闲活动就是补睡了。时间充裕的假期，多数时间用来睡觉，以为身体就会借此复原。
有人说：“放假时补睡对身体不好”，我也并不认同。我的建议为，最理想的状况是不要再熬夜，停止长时间劳动。如果平时睡眠不足，为了巩固健康的磐石，只有利用假日补睡了。只要多睡一些，就会让副交感神经处于优势，使身体得以修复。, http://www.100md.com
第一章到第四章谈的都是消除疲劳时应具备的基本知识，另外也说明了实践的秘诀。但对于没有一件事做得到的超级大忙人来说，还是不要任意开始实施比较好。
容易累积疲劳的人，多数是工作过于繁忙的人，这些人绝大部分个性严谨认真。对于态度认真的人来说，他们只要知道某个健康疗法，就会拼命记住，严格地实施。但如此一来，接收不到身体所发出的信息，老是做着不合自己身体所需的动作，身体可能就被弄坏了。
逼自己养成与过去大不相同的习惯，勉强的结果反而会让身体承受压力，导致交感神经紧张，反而助长了容易疲劳的体质。
因此，对于要开始实践本书建议的读者来说，可以带着轻松心情，由假日开始尝试。如果连个休假也没有，那么，就从想法子让自己放假做起吧。
对于人类来说，思考方式、体质、生活模式等很难在一瞬间转变。倒不如依照过去的惯性法则来运作，静心接收身体的信息，一点一滴地努力，慢慢地修正生活轨道。那么，你会突然在某一天察觉“说来奇怪，我现在不容易感觉疲劳呢”。过于认真的人，或者是因忙碌而导致过于疲倦的人，若能在这种轻松状态中开始转换体质，成为不疲劳体质的概率将会非常高。
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接下来，我将告诉大家由假日轻松开始的改善体质的秘诀。假日多半以周、月为单位，故介绍以这两个周期为循环，可付诸实践的方法。第三、四章说明的是以一天为单位的不累积疲劳的生活实践，可配合阅读，如此一来，读者即可更进一步了解改善生活方式的重点。
假日作息1合乎身体现状的减压方法
各位读者当中，一定有许多人为自己量身制作了一套压力消除法吧。许多人会利用假期将自己投入到喜爱的兴趣当中，借此纾解职场上的压力。不过，你喜爱的活动真的能够消除压力吗？建议你趁此机会检视一下。
比如说，平日忙碌而让交感神经总是处于优势的人，放假时的活动若还是让交感神经占上风，反而会加重疲劳。
平日过度使用眼睛的人，若连放假了还是在操练眼力，让交感神经更加紧张，疲惫当然随之而来。比如说，放假时不是大白天睡回笼觉，而是长时间盯着电视看，还不断转换频道，或者整天玩电子游戏。从事上述活动时，许多让人感到轻松的信息不断流泻，整个人都放松了。不过，等到傍晚该休息时，身体多半会觉得“怎么有点累呢”。所以说，放假时不让眼睛休息是行不通的。
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另一方面，白天过于懒散而容易疲劳的小孩子，到了假期还是过着无所事事的生活，身体就会越来越容易感到疲倦。尽管一家人当中，父亲、母亲与小孩子们，每个人的自律神经平衡状况都是不一样的，但我们仍应该观察既有的情况，试着取得平衡，才能够为全家人找到适合的生活步调。
假日作息2补睡是好还是坏？
对于平日忙于工作的人来说，假日的固定休闲活动就是补睡了。时间充裕的假期，多数时间用来睡觉，以为身体就会借此复原。
有人说：“放假时补睡对身体不好”，我也并不认同。我的建议为，最理想的状况是不要再熬夜，停止长时间劳动。如果平时睡眠不足，为了巩固健康的磐石，只有利用假日补睡了。只要多睡一些，就会让副交感神经处于优势，使身体得以修复。, http://www.100md.com