修正生活方式，对疲劳说不（2）
事情是这样的，某一天，一位上了年纪的女患者，因为严重的换气过度与晕眩找我看病。听她说了很久，我了解到她过去数十年来一直是阮囊羞涩，连帮小孩买衣服的钱都没有，相当地自责。其实，不止这位患者，在那个时代有本事满足物质需求的人本来就很少。不过她却因为无法提供给孩子足够的物质条件而愧疚，至今仍深感烦恼。
这位女性患者的诸多症状，明显地是交感神经紧张的产物。我为了让她能够放松，进入副交感神经的世界，就告诉她诊断结果是：“你感谢的心意不足”。
我建议她，早上起床与就寝前各一回，要由嘴巴念出：“我拥有许多东西，我觉得很满足，真是太好了”、“好多事我都想要表达感谢呢”。
另一方面，她时常服用防晕眩与治疗高血压的药品，其实药物会让交感神经紧张而带来压力，我建议她停止服用。结果，她的诸多不适症状都消失了，我们现在仍保持联系。
这个实例就是靠着“谢谢你”而治好疾病，当然，疲劳也随之减轻不少。相反地，老是想着“不对劲”或“讨厌你”，那就容易导致疲劳百倍或疾病上身。当疲劳严重累积到超乎人体所能负荷的时候，心思就会产生不自然且偏颇，或不安等负面的想法。
, http://www.100md.com
让自己与大自然结合
背负着交感神经活跃型疲惫的人，想要过上不疲劳的生活，必须重拾丰富感性的特质。这是可以感受到压力的感性，可以察觉压力导致身体产生各种变化的感性，是感谢的心油然而生的感性。
另外，对于自己身体所形成的自律神经波动，能够察觉到变化也是我们应必备的感性。自律神经的波动并非以一天为周期，也有以季节或一生为波动幅度的。受到居住地的气候或气压影响，昨天和今天的天气就会不一样。在这样大幅度变动的自律神经转换当中，体温随之变动，代谢机能有所联动，连免疫机能也跟着变化。结果，情绪和体能状况变了，疲劳的性质也变了。
当心灵与身体能够结合，身心应该就能够与大自然的律动同步。所以，身处大自然的大幅度变化当中，必须拥有察觉其变化的感性。交感神经处于优势时，感性就会变弱变差，必须多加留意。
放宽心，人生做70%就够了
, 百拇医药
整日奔波忙碌的人还得拥有感性，这个要求实在不低，因此平时生活中我们就该采取人生做够70%的理念。平时做事当然要尽全力，也就是百分百的努力才可以。不过，老是追求十全十美也太不合理了，就算想要付出百分百的力量，但事实上是做不到的。将完美当做目标，一旦发生事情时，失败的阴影将更让人畏惧，身体就会感到交感神经活跃型的疲惫。
相对地，做事标准放在40%～50%的完成度，又实在是过低。乍看之下是谦虚，其实是太放松了，过于松懈时，就可能发生副交感神经活跃型的疲劳了。
那么平日就以人生做够70%的理念作为行事标准不是很好吗？尽了全力得到70%的收获即可，能够这样想，情绪就会轻松许多，也就可以避免过度紧张了。
改变自己而非改变对方
人际关系也需要放宽心，这件事情很重要，否则因交感神经紧张而心生烦恼时，人际关系多半会横生枝节。
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这种烦恼，大多源于想要改变对方的想法，“怎么这样，这个人怎么可以这样”、“他就是不明白我说的话吗”，或者“为什么，为什么那个人不改变想法呢”，当你这样看待对方时，其实整个心思都在苛求对方，总是持“不允许”的高高在上的态度。
如果能够静下心来想一想，其实，这是以自我为中心的表现。老是觉得周围的人“冥顽不灵”，而自己总是抱着这一信念，甚至态度也变得高傲。
“这个人、那个人的想法总是不改”，对于别人的诸多想法该停止了，倒不如想“改变自己比较快吧”。请消除这种偏狭的苛责，挥别烦恼，减轻交感神经紧张的状况。
坚持有信念的人生
不过，如果人生一路走来老是在放宽条件，不免又觉得少了什么，最后徒留悔恨。
为了自己的人生努力，为了自己的信念据理力争，竭尽全力，为了不要抱憾而冲刺，我认为这样的生活方式很重要。捍卫生活的基本原则也是人生当中很重要的事。
疲劳是一项指标，可以让我们注意生活是否过于卖力或过于松懈，提醒我们不要将力量分散了，保护好自己，以人生做足70%的生活理念为底线，创造不疲劳的生活。专心工作时，也要让自己从中获得幸福感。总结来说，为了信念奋斗必须竭尽全力，有此觉悟就会调整生活节奏，使自己一直处于身体的最佳状态，让自己拥有不疲劳的生活，而不疲劳的生活就是指不勉强自己且起伏有节奏的生活。, 百拇医药
这位女性患者的诸多症状，明显地是交感神经紧张的产物。我为了让她能够放松，进入副交感神经的世界，就告诉她诊断结果是：“你感谢的心意不足”。
我建议她，早上起床与就寝前各一回，要由嘴巴念出：“我拥有许多东西，我觉得很满足，真是太好了”、“好多事我都想要表达感谢呢”。
另一方面，她时常服用防晕眩与治疗高血压的药品，其实药物会让交感神经紧张而带来压力，我建议她停止服用。结果，她的诸多不适症状都消失了，我们现在仍保持联系。
这个实例就是靠着“谢谢你”而治好疾病，当然，疲劳也随之减轻不少。相反地，老是想着“不对劲”或“讨厌你”，那就容易导致疲劳百倍或疾病上身。当疲劳严重累积到超乎人体所能负荷的时候，心思就会产生不自然且偏颇，或不安等负面的想法。
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让自己与大自然结合
背负着交感神经活跃型疲惫的人，想要过上不疲劳的生活，必须重拾丰富感性的特质。这是可以感受到压力的感性，可以察觉压力导致身体产生各种变化的感性，是感谢的心油然而生的感性。
另外，对于自己身体所形成的自律神经波动，能够察觉到变化也是我们应必备的感性。自律神经的波动并非以一天为周期，也有以季节或一生为波动幅度的。受到居住地的气候或气压影响，昨天和今天的天气就会不一样。在这样大幅度变动的自律神经转换当中，体温随之变动，代谢机能有所联动，连免疫机能也跟着变化。结果，情绪和体能状况变了，疲劳的性质也变了。
当心灵与身体能够结合，身心应该就能够与大自然的律动同步。所以，身处大自然的大幅度变化当中，必须拥有察觉其变化的感性。交感神经处于优势时，感性就会变弱变差，必须多加留意。
放宽心，人生做70%就够了
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整日奔波忙碌的人还得拥有感性，这个要求实在不低，因此平时生活中我们就该采取人生做够70%的理念。平时做事当然要尽全力，也就是百分百的努力才可以。不过，老是追求十全十美也太不合理了，就算想要付出百分百的力量，但事实上是做不到的。将完美当做目标，一旦发生事情时，失败的阴影将更让人畏惧，身体就会感到交感神经活跃型的疲惫。
相对地，做事标准放在40%～50%的完成度，又实在是过低。乍看之下是谦虚，其实是太放松了，过于松懈时，就可能发生副交感神经活跃型的疲劳了。
那么平日就以人生做够70%的理念作为行事标准不是很好吗？尽了全力得到70%的收获即可，能够这样想，情绪就会轻松许多，也就可以避免过度紧张了。
改变自己而非改变对方
人际关系也需要放宽心，这件事情很重要，否则因交感神经紧张而心生烦恼时，人际关系多半会横生枝节。
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这种烦恼，大多源于想要改变对方的想法，“怎么这样，这个人怎么可以这样”、“他就是不明白我说的话吗”，或者“为什么，为什么那个人不改变想法呢”，当你这样看待对方时，其实整个心思都在苛求对方，总是持“不允许”的高高在上的态度。
如果能够静下心来想一想，其实，这是以自我为中心的表现。老是觉得周围的人“冥顽不灵”，而自己总是抱着这一信念，甚至态度也变得高傲。
“这个人、那个人的想法总是不改”，对于别人的诸多想法该停止了，倒不如想“改变自己比较快吧”。请消除这种偏狭的苛责，挥别烦恼，减轻交感神经紧张的状况。
坚持有信念的人生
不过，如果人生一路走来老是在放宽条件，不免又觉得少了什么，最后徒留悔恨。
为了自己的人生努力，为了自己的信念据理力争，竭尽全力，为了不要抱憾而冲刺，我认为这样的生活方式很重要。捍卫生活的基本原则也是人生当中很重要的事。
疲劳是一项指标，可以让我们注意生活是否过于卖力或过于松懈，提醒我们不要将力量分散了，保护好自己，以人生做足70%的生活理念为底线，创造不疲劳的生活。专心工作时，也要让自己从中获得幸福感。总结来说，为了信念奋斗必须竭尽全力，有此觉悟就会调整生活节奏，使自己一直处于身体的最佳状态，让自己拥有不疲劳的生活，而不疲劳的生活就是指不勉强自己且起伏有节奏的生活。, 百拇医药