一 糖尿病（7）
糖尿病患者可以根据自己的饮食习惯、经济条件、季节、市场供应情况等选择食物，调剂一日三餐。在不超出或保证控制全天总热量，保证充足的营养的前提下，糖尿病人可以和正常人一样吃饭。
主食是身体热量的主要来源，不能吃得过少。一般来说，轻体力劳动者每日主食量为300～400g(6～8两)，重体力劳动每日则应达到500g
以上。
糖尿病患者刚开始减少饮食量的时候比较难受，但是通过一段时间的忍耐就能适应。对糖尿病患者来说，最重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给胰岛带来负担。
7.治疗糖尿病，运动不可少
近几年，医学界提出“代谢综合征”的概念。“代谢综合征”包括肥胖、高血压、冠心病、血脂异常、脑卒中和糖尿病等。现在，在人群中，肥胖问题越来越严重，患高血压的人有增无减，全国几乎有亿人是高血压；患糖尿病的人也多了，患血脂异常(高甘油三酯和低高密度脂蛋白胆固醇)的人也多了。这类疾病有一个共同的特点，就是活动少、吃的多造成的。
, http://www.100md.com
有规律地参加运动，可以提高血中高密度脂蛋白胆固醇(有抗动脉硬化作用)和降低低密度脂蛋白、甘油三酯(有促进动脉硬化作用)的水平，同时又可降低高血压，从而减少了冠心病(心绞痛、心肌梗死)和高血压的发病率。
改变不健康的生活方式，改变不良生活习惯，这是非常难改变的一件事。什么事，一旦成为习惯，纠正起来就难了。
运动治疗对于糖尿病病人来说，它的好处首先是能增高胰岛素的敏感性，有利于血脂的代谢，减低血脂。另外，通过体育运动可以消耗多余的热量，增强体质。
糖尿病患者参加体育锻炼，一定要讲科学，不能想当然。
病人应该选择适合自己身体情况的、能够坚持的运动。中老年人的运动内容，要兼顾耐力、力量、灵活性、平衡性或协调性，同时也要考虑到自己的兴趣和爱好、可行性和安全性。
, 百拇医药
每天的运动时间，可以在20分钟左右。一个星期争取锻炼5次。运动的强度，也要根据自己的体力来决定，尤其是有合并症的病人，运动强度要减弱，甚至不要参加运动。没有合并症的病人，运动强度要适当增加。
8.公认的减肥良方：运动+饮食控制
肥胖的原因既与饮食过量，也与缺少运动有关，而且这些也正是糖尿病的病因。肥胖和糖尿病，它们像是一根藤上结下的两根苦瓜。对于肥胖症与糖尿病，有人称它们是一对“富贵病”，似乎经济生活好了，富了，必定要得这些病似的。其实，食物丰富或许还与富贵搭点界，缺少运动和富贵又有什么关系呢？只是我们缺少健康意识罢了。
作为一个生活在现代文明社会里的人，应该有一个科学、健康、文明的生活方式。控制饮食，重视体育锻炼正是健康生活方式的重要内容。
多数成年人发生肥胖的原因是脂肪细胞体积增大，这类肥胖最常见，约占肥胖人群的94%。通过合理减肥，可以使脂肪细胞恢复到正常大小，体重恢复正常。但脂肪细胞较多的人(其脂肪细胞可以高达正常人的4～5倍)减肥效果较差，难度较大。
运动可以增加能量消耗，通过运动可使瘦体重(肌肉)组织增加，心脏血管功能改善，胰岛素的敏感性提高(糖尿病减轻)，免除单用控制饮食减肥所引起的代谢合并症或副作用，从而对人产生良好的心理和精神影响。
运动结合控制饮食减肥，还有容易执行和长期坚持的特殊优点。, 百拇医药
主食是身体热量的主要来源，不能吃得过少。一般来说，轻体力劳动者每日主食量为300～400g(6～8两)，重体力劳动每日则应达到500g
以上。
糖尿病患者刚开始减少饮食量的时候比较难受，但是通过一段时间的忍耐就能适应。对糖尿病患者来说，最重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给胰岛带来负担。
7.治疗糖尿病，运动不可少
近几年，医学界提出“代谢综合征”的概念。“代谢综合征”包括肥胖、高血压、冠心病、血脂异常、脑卒中和糖尿病等。现在，在人群中，肥胖问题越来越严重，患高血压的人有增无减，全国几乎有亿人是高血压；患糖尿病的人也多了，患血脂异常(高甘油三酯和低高密度脂蛋白胆固醇)的人也多了。这类疾病有一个共同的特点，就是活动少、吃的多造成的。
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有规律地参加运动，可以提高血中高密度脂蛋白胆固醇(有抗动脉硬化作用)和降低低密度脂蛋白、甘油三酯(有促进动脉硬化作用)的水平，同时又可降低高血压，从而减少了冠心病(心绞痛、心肌梗死)和高血压的发病率。
改变不健康的生活方式，改变不良生活习惯，这是非常难改变的一件事。什么事，一旦成为习惯，纠正起来就难了。
运动治疗对于糖尿病病人来说，它的好处首先是能增高胰岛素的敏感性，有利于血脂的代谢，减低血脂。另外，通过体育运动可以消耗多余的热量，增强体质。
糖尿病患者参加体育锻炼，一定要讲科学，不能想当然。
病人应该选择适合自己身体情况的、能够坚持的运动。中老年人的运动内容，要兼顾耐力、力量、灵活性、平衡性或协调性，同时也要考虑到自己的兴趣和爱好、可行性和安全性。
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每天的运动时间，可以在20分钟左右。一个星期争取锻炼5次。运动的强度，也要根据自己的体力来决定，尤其是有合并症的病人，运动强度要减弱，甚至不要参加运动。没有合并症的病人，运动强度要适当增加。
8.公认的减肥良方：运动+饮食控制
肥胖的原因既与饮食过量，也与缺少运动有关，而且这些也正是糖尿病的病因。肥胖和糖尿病，它们像是一根藤上结下的两根苦瓜。对于肥胖症与糖尿病，有人称它们是一对“富贵病”，似乎经济生活好了，富了，必定要得这些病似的。其实，食物丰富或许还与富贵搭点界，缺少运动和富贵又有什么关系呢？只是我们缺少健康意识罢了。
作为一个生活在现代文明社会里的人，应该有一个科学、健康、文明的生活方式。控制饮食，重视体育锻炼正是健康生活方式的重要内容。
多数成年人发生肥胖的原因是脂肪细胞体积增大，这类肥胖最常见，约占肥胖人群的94%。通过合理减肥，可以使脂肪细胞恢复到正常大小，体重恢复正常。但脂肪细胞较多的人(其脂肪细胞可以高达正常人的4～5倍)减肥效果较差，难度较大。
运动可以增加能量消耗，通过运动可使瘦体重(肌肉)组织增加，心脏血管功能改善，胰岛素的敏感性提高(糖尿病减轻)，免除单用控制饮食减肥所引起的代谢合并症或副作用，从而对人产生良好的心理和精神影响。
运动结合控制饮食减肥，还有容易执行和长期坚持的特殊优点。, 百拇医药