一个孕妇三个帮 第10周（1）
本周宝宝的身长大约有5cm了，体重差不多有10g，外表看起来像一只小豆荚。心脏基本发育完全了，每分钟要跳140次左右。外生殖器也已经发育，胎盘开始形成并发挥着自己的功能。透过薄薄的皮肤可以看到宝宝的眼皮还合在一起，手腕和脚踝已经发育得很好了，小顽皮还时不时地左右腿交替着踢腿呢。
咖啡、螃蟹、木瓜，孕妇能吃吗
亲爱的孕妈妈，你有没有感觉到，不想吃总想吐的时候越来越少了？在本周，孕早期反应即将结束，我们能吃能睡的幸福生活就要来临了。
对于孕期该吃什么、该怎么吃，我想一千个妈妈有一千种说法。什么多炖汤、多吃鱼、多喝粥、多吃蔬菜水果、多咀嚼坚果等，第一次怀孕的准妈妈也不知道听谁的好了。OK，其实结果非常简单，您把大家说的仔细研究一下就会发现，这不就是说什么都能吃嘛。
营养专家研究出来的膳食宝塔告诉我们，人的身体中各种营养缺一不可。养生专家洪昭光先生说过，每天的饮食要“红黄绿白黑”什么都有点。虽然这些不是专门说给孕妇听的，但是营养学的基础是一样的。
, http://www.100md.com
那么反过来，孕妇什么不能吃呢？
讲个故事，我在知道自己怀孕的前一天一口气吃了三只螃蟹。当时正是金秋十月吃螃蟹的好季节，所以当仁不让，吃得那叫一个香。第二天知道怀孕了，我一个闺蜜特别紧张地告诉我：“糟了，怀孕是不能吃螃蟹的，小心流产!”我一听也急了，那怎么办，不会对宝宝有伤害吧？赶紧问产科主任陈倩医生，她一听就笑我太紧张了，那段对话现在我还记得很清楚：
“其实一般的食品，孕妇都是可以吃的，但是要注意，一种食物一次不能吃太多。你一下子吃三只螃蟹，正常人也会不舒服。怀孕期间要尽量多种类地摄入各种营养，蔬菜、水果、肉类、谷类、菌类都没问题，少吃凉东西就可以了!”
我又着急地问：“那我以前不知道自己怀孕了，每天喝咖啡、茶，身边还有人抽烟，这些都没事吧？”
陈医生说：“烟肯定是尽量要远离，包括二手烟。咖啡和茶只要适量，对宝贝都不会有影响。其实怀孕是人生很正常的一段旅途，不要太紧张，尤其是已经吃过的东西，没必要老是担心。烦躁和担心给你身体带来的副作用远远大于喝了一杯咖啡。”
, 百拇医药
这段话，陈医生可能和很多孕妈妈说过，她可能早已经不记得了，但是对我的影响却是非常深远。怀孕的妈妈都会时常陷入一种不安中，老是怕自己吃得不对伤着孩子，老是担心哪种营养吃得不够，让自己的宝贝输在了起跑线上。她的话让我踏实了许多，从那时到整个孕期结束，我一直都是没亏过嘴，什么都吃。记得有一段时间特想吃辣的，过了几天又想吃甜的了，反正怀孕以后的确经常改口味，所以准爸爸们不要嫌烦，多跑跑腿，让孕妈妈们心里和胃里都舒服，才是合格的老公啊。
我自己还有个小经验，就是在怀孕第10周左右多吃点核桃。中医讲究象形医学，核桃长得像人的大脑，所以一直被称为补脑佳品。孕期这一阶段正是小家伙大脑发育的高峰，吃核桃有好处。不知道是不是心理作用，我女儿出生之后我就觉得她的脑袋圆圆的，很像一个饱满的核桃，呵呵。
陈医生说的话你们记清楚了吗，再好吃的东西也不能吃太多，“营养均衡”是孕期饮食一定要记住的四个字。, 百拇医药
咖啡、螃蟹、木瓜，孕妇能吃吗
亲爱的孕妈妈，你有没有感觉到，不想吃总想吐的时候越来越少了？在本周，孕早期反应即将结束，我们能吃能睡的幸福生活就要来临了。
对于孕期该吃什么、该怎么吃，我想一千个妈妈有一千种说法。什么多炖汤、多吃鱼、多喝粥、多吃蔬菜水果、多咀嚼坚果等，第一次怀孕的准妈妈也不知道听谁的好了。OK，其实结果非常简单，您把大家说的仔细研究一下就会发现，这不就是说什么都能吃嘛。
营养专家研究出来的膳食宝塔告诉我们，人的身体中各种营养缺一不可。养生专家洪昭光先生说过，每天的饮食要“红黄绿白黑”什么都有点。虽然这些不是专门说给孕妇听的，但是营养学的基础是一样的。
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那么反过来，孕妇什么不能吃呢？
讲个故事，我在知道自己怀孕的前一天一口气吃了三只螃蟹。当时正是金秋十月吃螃蟹的好季节，所以当仁不让，吃得那叫一个香。第二天知道怀孕了，我一个闺蜜特别紧张地告诉我：“糟了，怀孕是不能吃螃蟹的，小心流产!”我一听也急了，那怎么办，不会对宝宝有伤害吧？赶紧问产科主任陈倩医生，她一听就笑我太紧张了，那段对话现在我还记得很清楚：
“其实一般的食品，孕妇都是可以吃的，但是要注意，一种食物一次不能吃太多。你一下子吃三只螃蟹，正常人也会不舒服。怀孕期间要尽量多种类地摄入各种营养，蔬菜、水果、肉类、谷类、菌类都没问题，少吃凉东西就可以了!”
我又着急地问：“那我以前不知道自己怀孕了，每天喝咖啡、茶，身边还有人抽烟，这些都没事吧？”
陈医生说：“烟肯定是尽量要远离，包括二手烟。咖啡和茶只要适量，对宝贝都不会有影响。其实怀孕是人生很正常的一段旅途，不要太紧张，尤其是已经吃过的东西，没必要老是担心。烦躁和担心给你身体带来的副作用远远大于喝了一杯咖啡。”
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这段话，陈医生可能和很多孕妈妈说过，她可能早已经不记得了，但是对我的影响却是非常深远。怀孕的妈妈都会时常陷入一种不安中，老是怕自己吃得不对伤着孩子，老是担心哪种营养吃得不够，让自己的宝贝输在了起跑线上。她的话让我踏实了许多，从那时到整个孕期结束，我一直都是没亏过嘴，什么都吃。记得有一段时间特想吃辣的，过了几天又想吃甜的了，反正怀孕以后的确经常改口味，所以准爸爸们不要嫌烦，多跑跑腿，让孕妈妈们心里和胃里都舒服，才是合格的老公啊。
我自己还有个小经验，就是在怀孕第10周左右多吃点核桃。中医讲究象形医学，核桃长得像人的大脑，所以一直被称为补脑佳品。孕期这一阶段正是小家伙大脑发育的高峰，吃核桃有好处。不知道是不是心理作用，我女儿出生之后我就觉得她的脑袋圆圆的，很像一个饱满的核桃，呵呵。
陈医生说的话你们记清楚了吗，再好吃的东西也不能吃太多，“营养均衡”是孕期饮食一定要记住的四个字。, 百拇医药