简单方法提高身体机能：健康最简单
在这本具有突破性意义的书中，作者提出应该返回身体本身的自我治疗力量的观点。他说，这个问题是我们不理解用来传递治疗信息的语言和信号。
本书将帮助读者破解这些与身体健康有关的秘码。
本书以清晰的、动人的风格，以系统的方法解析健康，让读者了解每个主要组织系统的基础结构与功能——神经、内分泌、免疫系统、肌肉与骨骼、心脏、呼吸系统、消化系统和排泄系统——并且提供了一套简单的方法去提高它们的功能。一天只需几分钟，读者就能够彻底改善他们的健康状况。本书是以作者多年实际医疗经验，重点是在简单的对饮食和生活的调节剂，一个全新的视角在消化系统与排泄系统，以及脊柱和骨架的调整。案例研究成功地说明了从慢性头痛、焦虑和呼吸系统紊乱到疲惫、自发的免疫系统紊乱、以及敏感症。
健康最简单(序言)
直到现在，我们的看法成为了分裂的——不仅把身体的不同部分的情况分割开来，还把我们的身体、意识、心灵和灵魂也分割开来了。这种观点认为我们需要用分别的方法来应对身体每个部分的疾病，当然也分别的对待想法、情感和意识。我们把自己分割成太小的部分以至于好像都没有人能够再把人类拼装起来，人类没办法回到最初开始生命之旅的整体状态了。但是还有一个人能够把你带回到健康和完整，这个人就是你自己。
, http://www.100md.com
什么是真正的健康？
解码健康与疾病的关系
健康是自然状态，疾病就是不健康
学会照顾自己——越早开始越好
让这本书来教你——倾听你的身体语言，善待自己
健康最简单(第一章 整个“卷饼”)
对宇宙系统性的了解和对人体的系统性的了解之间相互联系相互依赖，这个观点贯穿本书。很少有人知道我们思维、心灵和灵魂里的活动最终会反映到外部世界的行为上。亨利·大卫·梭罗说的好：“内在决定外在。”我们内在的活动很快会表现在外在环境中。认识到这一点，使我们成为自己经历的这部小说的作者，使我们把保持健康的重担放在自己的肩上。
第一章 概述
, 百拇医药
我们内在和外在的世界
与自然共鸣
身体的共鸣系统
我们对世界的看法
完整的感觉
健康最简单(第二章 健康和疾病)
自动自发的最后会变成有意识的追随自己的治愈力。当你把注意力由外部环境转移到身体内的力量的时候，你就会与生命的智慧相默契了。当你与与生俱来的人体智慧相配合，你就自动地开始接受他的品质和特性，例如感恩、健康、谦逊、欢乐、充实、美丽、真实、博爱和绝对的信任，这些品质会在你生命中需要的时候出现。
我们人体内部的智慧
我们同人体智慧的直接联系
, 百拇医药
治愈的过程
征象和症状
为什么，在哪里，什么症状？
健康和“不适”
选择健康
从正确的方向入手
良性循环
全身扫描
健康最简单(第三章 神经系统)
想象一下当我们弹钢琴的时候发生了什么。我们的眼睛看着乐谱，发出了神经冲动直接到达脑中能够识别乐谱的区域。我们的脑接着发出指令到每一个手指以正确的力量弹奏正确的音键。大脑还告诉我们的手指以感觉到的力量保持多长时间，这些都是在弹奏钢琴时非常重要的。接着我们又开始移到下一段乐谱直到音乐结束。当我们想到这些，我们一定会为我们的神经系统感到震惊。
, 百拇医药
第三章 概述
大脑
皮质
脑下部
中转站
太多和太少
颅骨与脑
膜与脑
我们的感觉系统
运动
交流
电流和脑
神经化学(1)
, 百拇医药
神经化学(2)
感受着和思考着的神经
肠道感受
健康之灵魂
健康最简单(第四章 骨骼肌系统)
如果你的工作需要站立整体，不妨试试下面简单的方法。直立，靠着墙壁。墙壁会给你的核心结构提供基线，并与重力进行调和。当你靠在墙壁时，找到腰背部和颈部的平衡点，并激活腹部和躯干部的肌肉，保持轻松和平衡的姿势。靠着墙站立一段时间后可以帮助校准最佳的站姿。在你不依靠墙壁的时候也要尽量维持这个姿势不变。
最佳坐姿
第四章 概述
重力的调整
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灵活性
核心结构
有利的姿势
最佳坐姿
心灵的姿势
激活你的身体
积极和消极的伸展练习
运动的范围(1)
运动的范围(2)
运动的范围(3)
运动的范围(4)
运动的范围(5)
, 百拇医药
健康最简单(第五章 人体框架)
理想的pH值平衡食谱是包含75%的碱性食物和25%的酸性食物。这个想法并不是完全将酸性食物排除在外。一餐只食用蛋白质，另外的两餐食用蔬菜和沙拉。一体和咖啡，接下来的几天喝果汁。如果你存在机体过酸的症状，你就要延长食用碱性食物的期限。在你的机体重新达到酸碱平衡时，你原来的症状就会消失，你屏住呼吸的能力就会增强。
第五章 概述
骨骼(1)
骨骼(2)
骨骼(3)
肌肉(1)
肌肉(2)
肌肉(3)
肌肉(4)
关节(1)
关节(2)
关节(3)
转发此书至微博, 百拇医药([美] 詹姆斯·文森特·弗…译者：刘嘉晖 赵宇)
本书将帮助读者破解这些与身体健康有关的秘码。
本书以清晰的、动人的风格，以系统的方法解析健康，让读者了解每个主要组织系统的基础结构与功能——神经、内分泌、免疫系统、肌肉与骨骼、心脏、呼吸系统、消化系统和排泄系统——并且提供了一套简单的方法去提高它们的功能。一天只需几分钟，读者就能够彻底改善他们的健康状况。本书是以作者多年实际医疗经验，重点是在简单的对饮食和生活的调节剂，一个全新的视角在消化系统与排泄系统，以及脊柱和骨架的调整。案例研究成功地说明了从慢性头痛、焦虑和呼吸系统紊乱到疲惫、自发的免疫系统紊乱、以及敏感症。
健康最简单(序言)
直到现在，我们的看法成为了分裂的——不仅把身体的不同部分的情况分割开来，还把我们的身体、意识、心灵和灵魂也分割开来了。这种观点认为我们需要用分别的方法来应对身体每个部分的疾病，当然也分别的对待想法、情感和意识。我们把自己分割成太小的部分以至于好像都没有人能够再把人类拼装起来，人类没办法回到最初开始生命之旅的整体状态了。但是还有一个人能够把你带回到健康和完整，这个人就是你自己。
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什么是真正的健康？
解码健康与疾病的关系
健康是自然状态，疾病就是不健康
学会照顾自己——越早开始越好
让这本书来教你——倾听你的身体语言，善待自己
健康最简单(第一章 整个“卷饼”)
对宇宙系统性的了解和对人体的系统性的了解之间相互联系相互依赖，这个观点贯穿本书。很少有人知道我们思维、心灵和灵魂里的活动最终会反映到外部世界的行为上。亨利·大卫·梭罗说的好：“内在决定外在。”我们内在的活动很快会表现在外在环境中。认识到这一点，使我们成为自己经历的这部小说的作者，使我们把保持健康的重担放在自己的肩上。
第一章 概述
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我们内在和外在的世界
与自然共鸣
身体的共鸣系统
我们对世界的看法
完整的感觉
健康最简单(第二章 健康和疾病)
自动自发的最后会变成有意识的追随自己的治愈力。当你把注意力由外部环境转移到身体内的力量的时候，你就会与生命的智慧相默契了。当你与与生俱来的人体智慧相配合，你就自动地开始接受他的品质和特性，例如感恩、健康、谦逊、欢乐、充实、美丽、真实、博爱和绝对的信任，这些品质会在你生命中需要的时候出现。
我们人体内部的智慧
我们同人体智慧的直接联系
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治愈的过程
征象和症状
为什么，在哪里，什么症状？
健康和“不适”
选择健康
从正确的方向入手
良性循环
全身扫描
健康最简单(第三章 神经系统)
想象一下当我们弹钢琴的时候发生了什么。我们的眼睛看着乐谱，发出了神经冲动直接到达脑中能够识别乐谱的区域。我们的脑接着发出指令到每一个手指以正确的力量弹奏正确的音键。大脑还告诉我们的手指以感觉到的力量保持多长时间，这些都是在弹奏钢琴时非常重要的。接着我们又开始移到下一段乐谱直到音乐结束。当我们想到这些，我们一定会为我们的神经系统感到震惊。
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第三章 概述
大脑
皮质
脑下部
中转站
太多和太少
颅骨与脑
膜与脑
我们的感觉系统
运动
交流
电流和脑
神经化学(1)
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神经化学(2)
感受着和思考着的神经
肠道感受
健康之灵魂
健康最简单(第四章 骨骼肌系统)
如果你的工作需要站立整体，不妨试试下面简单的方法。直立，靠着墙壁。墙壁会给你的核心结构提供基线，并与重力进行调和。当你靠在墙壁时，找到腰背部和颈部的平衡点，并激活腹部和躯干部的肌肉，保持轻松和平衡的姿势。靠着墙站立一段时间后可以帮助校准最佳的站姿。在你不依靠墙壁的时候也要尽量维持这个姿势不变。
最佳坐姿
第四章 概述
重力的调整
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灵活性
核心结构
有利的姿势
最佳坐姿
心灵的姿势
激活你的身体
积极和消极的伸展练习
运动的范围(1)
运动的范围(2)
运动的范围(3)
运动的范围(4)
运动的范围(5)
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健康最简单(第五章 人体框架)
理想的pH值平衡食谱是包含75%的碱性食物和25%的酸性食物。这个想法并不是完全将酸性食物排除在外。一餐只食用蛋白质，另外的两餐食用蔬菜和沙拉。一体和咖啡，接下来的几天喝果汁。如果你存在机体过酸的症状，你就要延长食用碱性食物的期限。在你的机体重新达到酸碱平衡时，你原来的症状就会消失，你屏住呼吸的能力就会增强。
第五章 概述
骨骼(1)
骨骼(2)
骨骼(3)
肌肉(1)
肌肉(2)
肌肉(3)
肌肉(4)
关节(1)
关节(2)
关节(3)
转发此书至微博, 百拇医药([美] 詹姆斯·文森特·弗…译者：刘嘉晖 赵宇)