骨骼（3）
更详细的抗酸剂将在附录B中介绍，这里简单介绍一些：肉类、禽类、鱼类、奶酪、爆米花、谷类、酒精、咖啡和软饮料。
碱性食物有蔬菜、水果、谷类、核桃、鸡蛋和优格乳。更多食物详见附录B，最好将长长的清单贴在冰箱的上面。
理想的pH值平衡食谱是包含75%的碱性食物和25%的酸性食物。这个想法并不是完全将酸性食物排除在外。一餐只食用蛋白质，另外的两餐食用蔬菜和沙拉。一体和咖啡，接下来的几天喝果汁。如果你存在机体过酸的症状，你就要延长食用碱性食物的期限。在你的机体重新达到酸碱平衡时，你原来的症状就会消失，你屏住呼吸的能力就会增强。
健康小贴士3：日常监测pH值
可以运用是试纸棒、试纸条等来测定pH值，但要保证试纸的范围要在之间或范围更大。一周测一次pH值就足够了。将试纸条或试纸棒放在舌头上面后拿下来进行读数。多测几次来计算你的平均pH值。利用附录B的食谱来维持体内的酸碱平衡。最好在早上未进食的时候测量最为准确。
, 百拇医药
在你已经开始食用碱性食物以后，测一下你能屏住呼吸的时间。看一下你的pH是怎样变得正常的。要避免饮用苏打水和软饮料来防止钙从骨骼中的流失。
骨盐就是晶体
骨盐时骨骼的组成成分，主要由晶体构成。没错，我们的骨骼就是由晶体构成。这些晶体是200-400埃单位大小。一埃是用来测量微小物体的波幅的，是一米的百亿分之一。
骨盐晶体多数由钙和磷组成，形状酷似长方形的餐盘。其他骨盐，如镁、钠、钾和碳酸盐被吸附在晶体的表面来增加骨骼的力量。
频繁接触锶、铀、铅、金、汞或其他重金属都会让其成为骨骼的一部分。金属中毒始于环境的敏感性，并能导致持续的免疫系统功能的减弱和疾病。
重金属中毒要比想象中的更为普遍。我曾发现自己的病人中有很大比例都有一定水平的重金属中毒。很多重金属的来源是水、食物、盐、家里的电镀铜管、铝制厨具、罐头、合成的维生素和矿物质的补充剂、过期的牙科器材和其他来源。详见第九章。
, 百拇医药
这些金属对骨骼有很强的吸引力，要远比骨盐沉积的多。有毒金属储存于各个器官，如肝脏或肾脏，可以引起机体持续的无力和慢性疾病。
健康小贴士4：评估你体内的有毒金属
可以咨询脊柱推拿师来评估体内的有害金属的量。测试可以通过头发的分析或是肌肉的测试来完成。找到体内蓄积的有害金属仅仅是第一步，找到一个健康的清除方式是下一步需要做的。不恰当地移除有害金属远比放任不管危害要大。详见第7章来学会处理有害金属。
骨骼和免疫系统
长骨的中空结构为白细胞的产生提供了有利的环境，是免疫系统不可或缺的一个组成部分。白细胞数目上升时，说明机体正在内部展开战争。医学上，白细胞的升高意味着感染的存在。
长骨的中空结构也可以产生新的红细胞。红细胞可以给每个细胞携带并供给氧分，还可以移除二氧化碳。红细胞的更多功能将在第八章详细介绍。
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健康小贴士5：建立更健康的免疫系统
无论你的免疫系统多么健康都是不够的。在今天的环境下，你需要提前一步来抵御细菌和病毒变异。第七章的免疫系统将提示你如何建立更高的免疫系统功能和防患于未然。
其他骨骼相关因素
内分泌系统在维持矿物质的平衡方面起着重要的影响作用。内分泌系统直接指挥激素的储存和维持水及电解质的平衡，这直接影响着骨骼的健康。
当今，激素替代疗法被认为是解决骨密度低下的办法。激素替代疗法可以导致很多严重不良作用，而正面作用却十分有限。
激素不能预防骨骼的丢失。问题是一些激素阻止破骨细胞来对骨组织进行破坏，但骨破坏的过程在前面已经提到是骨骼修复的一个必要的部分。如果这些破骨细胞无法正常工作，成骨细胞就无法产生新骨，后果将是骨骼变得极为脆弱易碎。而导致骨骼脆弱的另一个原因是引用水中所含的氟。
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阳光对于健康的骨骼必不可少。在阳光下，骨骼和牙齿可以根据机体的需要来吸收钙和磷。每天至少接受半个小时的阳光照射对于你的骨骼的充电极为重要。
锻炼也是必不可少的因素。身体会因为锻炼而肌肉发达起来。但运动和休息要做到适度，这可以让机体和骨骼有足够的时间来复原。
很多人过度锻炼自己的身体，实际上这是错误的做法。因为锻炼也会将身体搞垮，过度锻炼让骨骼和组织没有足够的机会去进行重建。要确保身体在锻炼后有充分的休息：锻炼一天，休息一天。
你可以通过每天的营养来保持骨骼的健康。骨骼只能吸收利用特定形式的矿物质，而人体需要通过植物来将矿物质转变为可以吸收利用的形式。正是出于这个原因，在十五中添加有机的矿物质添加物极为重要，因为这些矿物质更容易被机体吸收利用。请避免应用合成的营养添加剂。
健康小贴士6：锻炼和运动
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每隔一天进行锻炼。如果你每天都可以到户外，可以散步或短途的骑车。要将多种不同的锻炼方式有机地结合在一起来让机体适应。运动还有跳舞、瑜伽或太极。详见第四章。
健康小贴士7：注意维生素和矿物质的补充
每天摄入维生素和矿物质，但一定要确保这些不是合成加工的。合成的维生素和矿物质会对骨骼产生不利的影响，并破坏身体的其他部位。
骨骼所需的维生素有维生素B、C、D、F、必需脂肪酸，这些可以促进钙从组织中转移到细胞内。芝麻油中含的维生素T可以促进持续产生红细胞和白细胞。
骨骼的有机矿物质有可吸收的钙，最好是乳酸钙或枸橼酸钙；足够的镁；磷；红肉、禽类、大马哈鱼、和菠菜中含的天然铁。大多数铁的来源都是无机铁，无机铁不利于机体吸收，而且还对机体存在毒性。, http://www.100md.com
碱性食物有蔬菜、水果、谷类、核桃、鸡蛋和优格乳。更多食物详见附录B，最好将长长的清单贴在冰箱的上面。
理想的pH值平衡食谱是包含75%的碱性食物和25%的酸性食物。这个想法并不是完全将酸性食物排除在外。一餐只食用蛋白质，另外的两餐食用蔬菜和沙拉。一体和咖啡，接下来的几天喝果汁。如果你存在机体过酸的症状，你就要延长食用碱性食物的期限。在你的机体重新达到酸碱平衡时，你原来的症状就会消失，你屏住呼吸的能力就会增强。
健康小贴士3：日常监测pH值
可以运用是试纸棒、试纸条等来测定pH值，但要保证试纸的范围要在之间或范围更大。一周测一次pH值就足够了。将试纸条或试纸棒放在舌头上面后拿下来进行读数。多测几次来计算你的平均pH值。利用附录B的食谱来维持体内的酸碱平衡。最好在早上未进食的时候测量最为准确。
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在你已经开始食用碱性食物以后，测一下你能屏住呼吸的时间。看一下你的pH是怎样变得正常的。要避免饮用苏打水和软饮料来防止钙从骨骼中的流失。
骨盐就是晶体
骨盐时骨骼的组成成分，主要由晶体构成。没错，我们的骨骼就是由晶体构成。这些晶体是200-400埃单位大小。一埃是用来测量微小物体的波幅的，是一米的百亿分之一。
骨盐晶体多数由钙和磷组成，形状酷似长方形的餐盘。其他骨盐，如镁、钠、钾和碳酸盐被吸附在晶体的表面来增加骨骼的力量。
频繁接触锶、铀、铅、金、汞或其他重金属都会让其成为骨骼的一部分。金属中毒始于环境的敏感性，并能导致持续的免疫系统功能的减弱和疾病。
重金属中毒要比想象中的更为普遍。我曾发现自己的病人中有很大比例都有一定水平的重金属中毒。很多重金属的来源是水、食物、盐、家里的电镀铜管、铝制厨具、罐头、合成的维生素和矿物质的补充剂、过期的牙科器材和其他来源。详见第九章。
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这些金属对骨骼有很强的吸引力，要远比骨盐沉积的多。有毒金属储存于各个器官，如肝脏或肾脏，可以引起机体持续的无力和慢性疾病。
健康小贴士4：评估你体内的有毒金属
可以咨询脊柱推拿师来评估体内的有害金属的量。测试可以通过头发的分析或是肌肉的测试来完成。找到体内蓄积的有害金属仅仅是第一步，找到一个健康的清除方式是下一步需要做的。不恰当地移除有害金属远比放任不管危害要大。详见第7章来学会处理有害金属。
骨骼和免疫系统
长骨的中空结构为白细胞的产生提供了有利的环境，是免疫系统不可或缺的一个组成部分。白细胞数目上升时，说明机体正在内部展开战争。医学上，白细胞的升高意味着感染的存在。
长骨的中空结构也可以产生新的红细胞。红细胞可以给每个细胞携带并供给氧分，还可以移除二氧化碳。红细胞的更多功能将在第八章详细介绍。
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健康小贴士5：建立更健康的免疫系统
无论你的免疫系统多么健康都是不够的。在今天的环境下，你需要提前一步来抵御细菌和病毒变异。第七章的免疫系统将提示你如何建立更高的免疫系统功能和防患于未然。
其他骨骼相关因素
内分泌系统在维持矿物质的平衡方面起着重要的影响作用。内分泌系统直接指挥激素的储存和维持水及电解质的平衡，这直接影响着骨骼的健康。
当今，激素替代疗法被认为是解决骨密度低下的办法。激素替代疗法可以导致很多严重不良作用，而正面作用却十分有限。
激素不能预防骨骼的丢失。问题是一些激素阻止破骨细胞来对骨组织进行破坏，但骨破坏的过程在前面已经提到是骨骼修复的一个必要的部分。如果这些破骨细胞无法正常工作，成骨细胞就无法产生新骨，后果将是骨骼变得极为脆弱易碎。而导致骨骼脆弱的另一个原因是引用水中所含的氟。
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阳光对于健康的骨骼必不可少。在阳光下，骨骼和牙齿可以根据机体的需要来吸收钙和磷。每天至少接受半个小时的阳光照射对于你的骨骼的充电极为重要。
锻炼也是必不可少的因素。身体会因为锻炼而肌肉发达起来。但运动和休息要做到适度，这可以让机体和骨骼有足够的时间来复原。
很多人过度锻炼自己的身体，实际上这是错误的做法。因为锻炼也会将身体搞垮，过度锻炼让骨骼和组织没有足够的机会去进行重建。要确保身体在锻炼后有充分的休息：锻炼一天，休息一天。
你可以通过每天的营养来保持骨骼的健康。骨骼只能吸收利用特定形式的矿物质，而人体需要通过植物来将矿物质转变为可以吸收利用的形式。正是出于这个原因，在十五中添加有机的矿物质添加物极为重要，因为这些矿物质更容易被机体吸收利用。请避免应用合成的营养添加剂。
健康小贴士6：锻炼和运动
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每隔一天进行锻炼。如果你每天都可以到户外，可以散步或短途的骑车。要将多种不同的锻炼方式有机地结合在一起来让机体适应。运动还有跳舞、瑜伽或太极。详见第四章。
健康小贴士7：注意维生素和矿物质的补充
每天摄入维生素和矿物质，但一定要确保这些不是合成加工的。合成的维生素和矿物质会对骨骼产生不利的影响，并破坏身体的其他部位。
骨骼所需的维生素有维生素B、C、D、F、必需脂肪酸，这些可以促进钙从组织中转移到细胞内。芝麻油中含的维生素T可以促进持续产生红细胞和白细胞。
骨骼的有机矿物质有可吸收的钙，最好是乳酸钙或枸橼酸钙；足够的镁；磷；红肉、禽类、大马哈鱼、和菠菜中含的天然铁。大多数铁的来源都是无机铁，无机铁不利于机体吸收，而且还对机体存在毒性。, http://www.100md.com