科普语言介绍养生方法：做自己的保健医
本书是养生保健书，作者是中医专家，致力于健康知识的传播，将临床治疗和预防心得写成科普文章，将养生的方法用科普的语言介绍给老百姓。作者善于将中医药经典理论运用于临床实践中，中西并重，善于采纳预防医学和西医学科的长处，在很多疾病的预防和治疗方面形成了个人独到的见解和思考。
第一章 《黄帝内经》中的养生秘法
中医理论中，春天对应的脏器是“肝”，主气是“厥阴风木”，大家可以看春天的风不同于秋天的风一派凋零肃杀之象，而春天的风泛泛乎万物将生之象。但是“风”为百病之长，所以我们春天也要防风。这也是“肝”的形象，为“木”相，中医讲“木曰曲直”，肝是“将军之官，谋略出焉”，它的作用就是“调达”和“疏泄”全身气机和气血津液，像将军一样统领全军。但是它也有“太过”和“不及”两个方面。
1.《黄帝内经》的养生智慧
2.《黄帝内经》四时养生之春“生”——肝(…
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2.《黄帝内经》四时养生之春“生”——肝(…
3.《黄帝内经》四时养生之夏“长”——心
4.《黄帝内经》四时养生之秋“收”——肺
5.《黄帝内经》四时养生之冬“藏”——肾
6.《黄帝内经》四时养生之长夏“化”——脾
7. 健脾兼燥湿，平安度长夏
8. 处暑之后秋意浓，滋阴静养拓心胸
9. 传统习俗利身心——浅析清明习俗中的春…
10. 端午茶和端午盐
第二章 保护我们的先天之本
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《黄帝内经》认为，食物可以“养五脏气”。五脏是人体健康的根本，但凡生病，都是因为五脏之气不能和睦相处，在吵架、打架。如果五脏得以安养，人就会无病无痛，身轻体健。对于这，我国著名医学家孙思邈的《千金方》认为：“食能排邪安脏腑。”意思是饮食能够排除人体的病邪，使五脏六腑安好。他还说：“以食疗之，食疗不愈，然后命药。”意思是但凡有病，先用食物来治疗，如果，食疗不能奏效，然后才用药物治疗，食补的重要意义由此可见一斑。
1. 太溪穴——主管我们一生的性福
2. 手足穴位亦助性
3. 食补为先，药补为后
4. 猪肾——肾虚者的知音
5. 元代太医忽思慧的“温阳助性粥”——羊…
6. 盐敷可治疗频繁遗精
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7. 吃鞭，真的能壮阳补肾吗
第三章 献给父母家人的“福音书”
在一般人看来，这样的要求是为了身材的美观，岂不知也是为了维持身体各器官的生理功能，保障身体健康，防止疾病发生。大家可能都有这样的体会，那些身体健康的大小伙子，大多站得挺拔，坐得稳当，行走有力、迅捷；而体弱多病的人，整个人佝偻着，走路慢慢腾腾。那么，行、走、坐、卧的姿势，跟人体健康状况到底有什么联系呢？下面我们就来看一看。
1.老人家的骨本保养
2.站如松，坐如钟，行如风，卧如弓
3.身有亚健康，神阙来帮忙
4.老年斑，怎么办？紫茄子，是验方
, http://www.100md.com 5.慢性前列腺炎，对症下药必有效
6.“瞎琢磨”导致寝食难安，适当发火有益老…
7.老人心烦难入睡，点穴安眠显奇效
8.春来锻炼不宜早，“广步”、“缓形”心情宽
9.老人胃下垂可练“卧功”
第四章 送给女性朋友的“闺房圣经”
“桃之夭夭，灼灼其华”，《诗经》的千古名句至今传诵不衰。春分以来，京城各处桃花竞相开放，春风送暖，桃花纷飞，让人不由想起《红楼梦》里十分优美的一幕：黛玉手把花锄出绣帘，锄上挂着花囊，手内拿着花帚，将满地落花小心翼翼地收进锦囊，再以土埋上。事实上，色美质洁的桃花不仅可供观赏，也在中医药中有广泛应用。据《名医别录》记载，桃花“味苦，平，无毒”，主要功效为利水，活血，通便，治病疗疾内外咸宜，对于女性朋友来说尤其有诸多好处，不失为一味美容良药。
, 百拇医药
1.护肤的根本是养血、通便
2.大多数妇科病，都可以用这个万灵丹
3.一周变靓，从丑小鸭到白天鹅
4. 三十岁后，还可以如此粉嫩
5.养颜轻体赞桃花
6.卵巢保养，呵护每个女人的生命家园
7.千万别因为祛痘而伤了胃气
8.豆浆是女性的保养液
9.做个幸福“奶妈”
10.女性缘何多怕冷——为冬季不同“冷美人…
, 百拇医药
11.房中术养颜
第五章 保佑孩子的“护身符”
其实，宝宝大多数厌食主要是由于饮食没有规律和节制，乳食喂养不当，损伤脾胃所以导致的，在中医一般将厌食并入疳积的范畴。现在随着人们生活水平的提高，且近来独生子女增多，家长们又缺乏喂养知识，盲目地加强营养，反而加重了脾胃的运输负荷，伤害了脾胃之气，积滞在中焦，从而使食欲下降，营养缺乏，故现在的疳积多由营养失衡造成。我们在这里介绍几个偏方和一个推拿捏脊的办法来帮你解决这个问题。
1.小儿尿床不再来
2.宝宝感冒，忌乱吃药，葱姜显身手
3.宝宝厌食你着急，食疗捏脊就可以
4.宝宝湿疹莫着急，白菜萝卜来帮你
, 百拇医药
5.儿拉肚娘心焦，只要家里有调料
6.宝宝肺炎咳喘易反复，治肺之余脾肾须养护
7.脐贴推拿，解决宝宝尿床尴尬
8.小儿盗汗须谨慎，查明病因单方陈
9.宝宝是个“夜哭郎”，验方补钙晒太阳
10.宝宝脱肛先还纳，治宜补虚升提法
第六章 中国人代代相传的祛病方法
中医讲究“冬病夏治”，就是冬天易发的病，在夏天就开始治疗、预防。冻疮是外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因此，需要在夏天或“内用温热”，或“外散风寒”。冻疮如何“冬病夏治”呢？辣椒辛热，外用可以驱寒，活血消肿，促进血液循环。不妨在夏天取干红辣椒1把，加适量凉水，用大火煮30分钟左右，盛出，待水不烫但热之时，泡洗易患冻疮的部位10来分钟。每日早、晚给1次，连续1周。如此，到了冬天，冻疮就不易复发。
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1.脱“贫”致“富”——贫血这样治
2.口臭从此去，人缘天天增
3.感冒“三汤”可驱除
4.冻疮——今年过个好冬
5.肝功不好，可以从吃上下点功夫
6.慢性咽炎这样治
7.“老胃病”不妨饮用点黄酒
8.高血压，定时吃药后，还可以辅以小办法
9. 秋季进补解“消渴”——糖尿病患者秋季…
10.“忌口”有讲究，得法促伤愈
, 百拇医药
第七章 《本草纲目》告诉你一生要常吃的10种食物
柑橘在中医药中用得最多的是橘，也就是我们常说的橘子。它的果肉鲜美多汁，是滋润佳品，在以燥邪为主的秋天，适当吃些橘子可以生津止渴，非常适宜。橘肉中含有丰富的营养素，包括糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。国外营养学曾有研究报告显示，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
1.生姜：男子不可百日无姜
2.柑橘——浑身是宝的秋季养生“黄金果”
3.银耳润燥止便血
4.“吃醋”多多也健康
5.春在溪头荠菜花
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6.糙米养出好颜色
7.晨斋枸杞一杯羹
8.黑芝麻中蕴藏的“不老神话”
9.板栗：熟食补中利脾胃，生食强肾健腰腿
10.冬令强身佳品——羊肉
第八章 倾听身体的语言
古人云：“问贵在额，问富在鼻。”鼻子位于面部中央，在五行之中属土，土能生金。鼻子的外形为胃气所主，鼻孔为肺气所主；鼻子大说明胃气充足，胃口好，吃得多，鼻孔大就说明肺气充足，而肺气充足人就有魄力。那么，我得出的结论就是：要想在事业上取得大的成功，首先要有一个健康的身体作保证，然后还要有做大事的魄力，有了这两点，再加上一些运气，想不成功都难。
1.问贵在额，问病在鼻
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2.身体健康，汗液知道
3.闻气味，识病人
4.观大便，知健康
5.五官，男性健康的预警器
第九章 生活中的保健养生小功法
如果因为失眠，吃了很多药，但都没有什么明显的效果，我通常的建议就是经常按摩手少阴心经上的神门穴。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴位与心经内的经脉相通，充分刺激它，有补益心气、养心安神的作用。换句话说，经常按摩神门穴，就可以扶正祛邪，宁心安神，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。
1.熬夜后，一定要赶紧揉这两个穴位补救
2.神门穴——治疗失眠健忘的好帮手
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3.温暖之行，始于涌泉——让手脚“回春”的…
4.阳池与劳宫，让你不再做可怜的“寒号鸟”
5.劝君常把耳来“揪”，“耳提面命”也健肾
6.夏季导引养心法
7.“叩首法”防治颈椎病——传统礼仪中的养…
8.苏东坡缘何搓足心——涌泉穴防病又强身
9.“皮肤按摩”缓解五种常见不适
10.交叉手指按摩能健脑
结语 是做健康的“乞丐”，还是做疾病缠身的…
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第一章 《黄帝内经》中的养生秘法
中医理论中，春天对应的脏器是“肝”，主气是“厥阴风木”，大家可以看春天的风不同于秋天的风一派凋零肃杀之象，而春天的风泛泛乎万物将生之象。但是“风”为百病之长，所以我们春天也要防风。这也是“肝”的形象，为“木”相，中医讲“木曰曲直”，肝是“将军之官，谋略出焉”，它的作用就是“调达”和“疏泄”全身气机和气血津液，像将军一样统领全军。但是它也有“太过”和“不及”两个方面。
1.《黄帝内经》的养生智慧
2.《黄帝内经》四时养生之春“生”——肝(…
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2.《黄帝内经》四时养生之春“生”——肝(…
3.《黄帝内经》四时养生之夏“长”——心
4.《黄帝内经》四时养生之秋“收”——肺
5.《黄帝内经》四时养生之冬“藏”——肾
6.《黄帝内经》四时养生之长夏“化”——脾
7. 健脾兼燥湿，平安度长夏
8. 处暑之后秋意浓，滋阴静养拓心胸
9. 传统习俗利身心——浅析清明习俗中的春…
10. 端午茶和端午盐
第二章 保护我们的先天之本
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《黄帝内经》认为，食物可以“养五脏气”。五脏是人体健康的根本，但凡生病，都是因为五脏之气不能和睦相处，在吵架、打架。如果五脏得以安养，人就会无病无痛，身轻体健。对于这，我国著名医学家孙思邈的《千金方》认为：“食能排邪安脏腑。”意思是饮食能够排除人体的病邪，使五脏六腑安好。他还说：“以食疗之，食疗不愈，然后命药。”意思是但凡有病，先用食物来治疗，如果，食疗不能奏效，然后才用药物治疗，食补的重要意义由此可见一斑。
1. 太溪穴——主管我们一生的性福
2. 手足穴位亦助性
3. 食补为先，药补为后
4. 猪肾——肾虚者的知音
5. 元代太医忽思慧的“温阳助性粥”——羊…
6. 盐敷可治疗频繁遗精
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7. 吃鞭，真的能壮阳补肾吗
第三章 献给父母家人的“福音书”
在一般人看来，这样的要求是为了身材的美观，岂不知也是为了维持身体各器官的生理功能，保障身体健康，防止疾病发生。大家可能都有这样的体会，那些身体健康的大小伙子，大多站得挺拔，坐得稳当，行走有力、迅捷；而体弱多病的人，整个人佝偻着，走路慢慢腾腾。那么，行、走、坐、卧的姿势，跟人体健康状况到底有什么联系呢？下面我们就来看一看。
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2.站如松，坐如钟，行如风，卧如弓
3.身有亚健康，神阙来帮忙
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6.“瞎琢磨”导致寝食难安，适当发火有益老…
7.老人心烦难入睡，点穴安眠显奇效
8.春来锻炼不宜早，“广步”、“缓形”心情宽
9.老人胃下垂可练“卧功”
第四章 送给女性朋友的“闺房圣经”
“桃之夭夭，灼灼其华”，《诗经》的千古名句至今传诵不衰。春分以来，京城各处桃花竞相开放，春风送暖，桃花纷飞，让人不由想起《红楼梦》里十分优美的一幕：黛玉手把花锄出绣帘，锄上挂着花囊，手内拿着花帚，将满地落花小心翼翼地收进锦囊，再以土埋上。事实上，色美质洁的桃花不仅可供观赏，也在中医药中有广泛应用。据《名医别录》记载，桃花“味苦，平，无毒”，主要功效为利水，活血，通便，治病疗疾内外咸宜，对于女性朋友来说尤其有诸多好处，不失为一味美容良药。
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2.大多数妇科病，都可以用这个万灵丹
3.一周变靓，从丑小鸭到白天鹅
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5.养颜轻体赞桃花
6.卵巢保养，呵护每个女人的生命家园
7.千万别因为祛痘而伤了胃气
8.豆浆是女性的保养液
9.做个幸福“奶妈”
10.女性缘何多怕冷——为冬季不同“冷美人…
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11.房中术养颜
第五章 保佑孩子的“护身符”
其实，宝宝大多数厌食主要是由于饮食没有规律和节制，乳食喂养不当，损伤脾胃所以导致的，在中医一般将厌食并入疳积的范畴。现在随着人们生活水平的提高，且近来独生子女增多，家长们又缺乏喂养知识，盲目地加强营养，反而加重了脾胃的运输负荷，伤害了脾胃之气，积滞在中焦，从而使食欲下降，营养缺乏，故现在的疳积多由营养失衡造成。我们在这里介绍几个偏方和一个推拿捏脊的办法来帮你解决这个问题。
1.小儿尿床不再来
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第六章 中国人代代相传的祛病方法
中医讲究“冬病夏治”，就是冬天易发的病，在夏天就开始治疗、预防。冻疮是外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因此，需要在夏天或“内用温热”，或“外散风寒”。冻疮如何“冬病夏治”呢？辣椒辛热，外用可以驱寒，活血消肿，促进血液循环。不妨在夏天取干红辣椒1把，加适量凉水，用大火煮30分钟左右，盛出，待水不烫但热之时，泡洗易患冻疮的部位10来分钟。每日早、晚给1次，连续1周。如此，到了冬天，冻疮就不易复发。
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1.脱“贫”致“富”——贫血这样治
2.口臭从此去，人缘天天增
3.感冒“三汤”可驱除
4.冻疮——今年过个好冬
5.肝功不好，可以从吃上下点功夫
6.慢性咽炎这样治
7.“老胃病”不妨饮用点黄酒
8.高血压，定时吃药后，还可以辅以小办法
9. 秋季进补解“消渴”——糖尿病患者秋季…
10.“忌口”有讲究，得法促伤愈
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第七章 《本草纲目》告诉你一生要常吃的10种食物
柑橘在中医药中用得最多的是橘，也就是我们常说的橘子。它的果肉鲜美多汁，是滋润佳品，在以燥邪为主的秋天，适当吃些橘子可以生津止渴，非常适宜。橘肉中含有丰富的营养素，包括糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。国外营养学曾有研究报告显示，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
1.生姜：男子不可百日无姜
2.柑橘——浑身是宝的秋季养生“黄金果”
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10.冬令强身佳品——羊肉
第八章 倾听身体的语言
古人云：“问贵在额，问富在鼻。”鼻子位于面部中央，在五行之中属土，土能生金。鼻子的外形为胃气所主，鼻孔为肺气所主；鼻子大说明胃气充足，胃口好，吃得多，鼻孔大就说明肺气充足，而肺气充足人就有魄力。那么，我得出的结论就是：要想在事业上取得大的成功，首先要有一个健康的身体作保证，然后还要有做大事的魄力，有了这两点，再加上一些运气，想不成功都难。
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第九章 生活中的保健养生小功法
如果因为失眠，吃了很多药，但都没有什么明显的效果，我通常的建议就是经常按摩手少阴心经上的神门穴。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴位与心经内的经脉相通，充分刺激它，有补益心气、养心安神的作用。换句话说，经常按摩神门穴，就可以扶正祛邪，宁心安神，治疗心失所养、心神不宁引起的失眠健忘。
1.熬夜后，一定要赶紧揉这两个穴位补救
2.神门穴——治疗失眠健忘的好帮手
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4.阳池与劳宫，让你不再做可怜的“寒号鸟”
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6.夏季导引养心法
7.“叩首法”防治颈椎病——传统礼仪中的养…
8.苏东坡缘何搓足心——涌泉穴防病又强身
9.“皮肤按摩”缓解五种常见不适
10.交叉手指按摩能健脑
结语 是做健康的“乞丐”，还是做疾病缠身的…
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