4.《黄帝内经》四时养生之秋“收”——肺
二十四节气之秋三月时令，自上年“立秋”后起，“立冬”止。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
秋天养生的关键——“养收”
秋天叫容平，这个时候万物经历了春夏的生长繁茂已达极至，需要开始肃降收杀以准备冬天的养精蓄锐，正所谓“物极必反”，阳极转阴矣。这个时候果实成了，树叶落了，“化做春泥更护花”，天干物燥，一派肃杀之象。此时人体之气也顺应大自然的规律开始收杀肃降，“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，所以这个时候就是顺应秋气，养“收”之道。
俗语“春捂秋冻”，又何道理？春天要“捂”着点，是要穿衣服多穿点，让阳气生长，那秋天则要少穿点，让人体更能感受到大自然的肃杀和秋凉，秋凉更容易使人体气血收肃。这是秋天养生的指导思想，下面是我们不同方面的行动探讨。
秋天养生重点脏器为肺
中医理论中，秋天对应的脏器是“肺”，主气是“阳明燥金”。这里简单解释一下：“燥者，阳明金气之所化也，在天为燥，在地为金，在人为大肠。”(《四圣心源?六气解》)同时，中医认为大肠与肺相表里。大家可以看秋天的风不同于春天的风泛泛乎万物将生之象，而秋天的风一派凋零肃杀之象。秋天要防“燥”。这也是“肺”的形象，为“金”相，中医讲“金曰从革”，肺是“相傅之官，治节出焉”，它的作用就是像一个国家的丞相一样辅佐君王，治理和调节全国。
“肺”气不足，则其主气、司呼吸的能力下降，这个呼吸本来是要生成宗气以资元气的，但是现在虚了，那人整个一身就萎靡不振了。有的人老睡不醒，或者塌腰驼背，走两步就气喘嘘嘘；另外肺气还要生成卫气保护我们的身体，卫外为固，肺气不足的人动不动就出汗，或者容易感冒，这也是肺气虚的表现。补肺气的最具有代表性的中药就是黄芪。并且有一个经典方药——玉屏风散：
防风(30克)????黄芪(60克，蜜炙)????白术(60克)
用法：上为末，每服三钱(9克)，用水一盏半，加大枣一枚，煎至七分，去滓，食后热服。(现代用法：研末，每日2次，每次6~9克，大枣煎汤送服；亦可作汤剂，水煎服，用量按原方比例酌减)。
禁忌：若属外感自汗或阴虚盗汗，则不宜使用。
说了“肺主呼吸”，那我们再说说“肺”主肃降的问题，这个肃降的反映主要是在水液代谢上。《黄帝内经》里，对于水液代谢运行的调节道路是这样描述的，胃消化水谷之精微经过脾阳的发散作用上升到肺，然后肺气通调水道，下输到膀胱。那肺气不肃降了，这个水液下不去，就成痰了，所以我们一感冒，首先就是喉咙痛，痰多，这个就是肺的肃降作用受到了损伤。另外这个肃降作用也表现在大便方面，肃降不及也会便秘。这些都是肃降不及的表现。, http://www.100md.com
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
秋天养生的关键——“养收”
秋天叫容平，这个时候万物经历了春夏的生长繁茂已达极至，需要开始肃降收杀以准备冬天的养精蓄锐，正所谓“物极必反”，阳极转阴矣。这个时候果实成了，树叶落了，“化做春泥更护花”，天干物燥，一派肃杀之象。此时人体之气也顺应大自然的规律开始收杀肃降，“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，所以这个时候就是顺应秋气，养“收”之道。
俗语“春捂秋冻”，又何道理？春天要“捂”着点，是要穿衣服多穿点，让阳气生长，那秋天则要少穿点，让人体更能感受到大自然的肃杀和秋凉，秋凉更容易使人体气血收肃。这是秋天养生的指导思想，下面是我们不同方面的行动探讨。
秋天养生重点脏器为肺
中医理论中，秋天对应的脏器是“肺”，主气是“阳明燥金”。这里简单解释一下：“燥者，阳明金气之所化也，在天为燥，在地为金，在人为大肠。”(《四圣心源?六气解》)同时，中医认为大肠与肺相表里。大家可以看秋天的风不同于春天的风泛泛乎万物将生之象，而秋天的风一派凋零肃杀之象。秋天要防“燥”。这也是“肺”的形象，为“金”相，中医讲“金曰从革”，肺是“相傅之官，治节出焉”，它的作用就是像一个国家的丞相一样辅佐君王，治理和调节全国。
“肺”气不足，则其主气、司呼吸的能力下降，这个呼吸本来是要生成宗气以资元气的，但是现在虚了，那人整个一身就萎靡不振了。有的人老睡不醒，或者塌腰驼背，走两步就气喘嘘嘘；另外肺气还要生成卫气保护我们的身体，卫外为固，肺气不足的人动不动就出汗，或者容易感冒，这也是肺气虚的表现。补肺气的最具有代表性的中药就是黄芪。并且有一个经典方药——玉屏风散：
防风(30克)????黄芪(60克，蜜炙)????白术(60克)
用法：上为末，每服三钱(9克)，用水一盏半，加大枣一枚，煎至七分，去滓，食后热服。(现代用法：研末，每日2次，每次6~9克，大枣煎汤送服；亦可作汤剂，水煎服，用量按原方比例酌减)。
禁忌：若属外感自汗或阴虚盗汗，则不宜使用。
说了“肺主呼吸”，那我们再说说“肺”主肃降的问题，这个肃降的反映主要是在水液代谢上。《黄帝内经》里，对于水液代谢运行的调节道路是这样描述的，胃消化水谷之精微经过脾阳的发散作用上升到肺，然后肺气通调水道，下输到膀胱。那肺气不肃降了，这个水液下不去，就成痰了，所以我们一感冒，首先就是喉咙痛，痰多，这个就是肺的肃降作用受到了损伤。另外这个肃降作用也表现在大便方面，肃降不及也会便秘。这些都是肃降不及的表现。, http://www.100md.com